【正文】 這也解釋了為什么拖延這么難以克服?！颈贿z忘的早年經(jīng)歷】我們的父母是愛護和珍視我們，還是認為我們討厭、惡心和無趣？當我們跟他們在一起的時候，我們是感到安全和保護，還是只配被拒絕和拋棄？一個善于跟孩子互動的父母為孩子提供了一個心理上的安全地帶，這也是讓我們感到自己被接受、被愛、具有完整感和對自己有信心的一個基礎。當想要變得完美的目的是讓自己引起關注并取悅某個人的時候，那么這無疑就成了一場風險很大的賭博。拖延者對付家人懷疑的一種辦法是反叛：“我會讓他們知道他們錯得多么離譜！”他們給自己施加了很多壓力，決心不顧家人的懷疑去取得成功，但是這樣的決定將他們直接引向了完美主義的圈套，就像我們之前看到的，完美主義會引發(fā)拖延癥。當那個“如果一件事情不能做好，那么它就不值得做”的聲音出現(xiàn)時，你可以這樣應對：“這是不對的，做總比不做好。你可以把你早期的榜樣列在一個單子上，把你對他們的看法以及你認為他們在你的拖延癥的形成中起到了什么樣的作用也都寫上去。第二，每周三看周報，如果沒完成的任務，可能就提醒自己抓緊了；第三，每月10日、20日看月報，如果有沒完成的事情，再安排一下。也許大家在工作中都有渺茫的時候，我不知道你們?nèi)绾?，反正我?jīng)歷過工作多的連夜加班的時候，也有一月沒事做的時候，有我的原因，也有工作性質(zhì)的原因。可能是我意志不堅定吧，但我總覺得那會我的回答是隨性的，不夠成熟。但是又轉(zhuǎn)念一想：現(xiàn)在上樓，拖著不去買暖瓶，中午洗刷沒有熱水；而且即便是有了舍友的安慰，木已成舟。因為我的拖延在我渾然不知中竟在我的大腦里自動生成了一個框架，目的竟然還是保護自己——用一種近乎傷害自己的方式。起碼《拖延心理學》給了像我這樣，受拖延頑疾拖累的“拖延者”一個希望，只要有意愿改變，只要有志征服，只要全心投入且反復實踐，總有一天，我會心甘情愿接受犒賞。當然，探討這些并非是為了逃避或者指責又或者抱怨什么，何況即使這樣也根本于事無補?！碧热艏毦科鸶髯酝涎拥母?，還會扯出諸如：早年記憶、對成功和失敗的各種恐懼、模糊的自我認識以及家庭的態(tài)度等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受仰或真相。拖延是個問題，需要不斷修正，但是修正前先要找到真正的原因，否則會走向另一個極端”沖動“，本來沒有問題，創(chuàng)造了問題，這樣就不好了。（7）自己太搶眼，總會有人受傷害總覺得處于一種和諧狀態(tài)，要進大家一起進，要退大家一起退，因此自己一有鋒芒顯露，就會局促不安，把鋒芒藏起來，怕讓別人認為自己刻意表現(xiàn)，影響其他人。”后者對自己要求跟自己對自己表現(xiàn)期待之間存在著一種矛盾，所以常常自責，進而容易消沉，自尊因而也處于較低的水平?！锻涎有睦韺W》讀后感1近日看博克萊和萊諾拉寫的《拖延心理學》，閱讀了拖延產(chǎn)生的一些心理學原因，頗受啟發(fā)，閱讀過程有種脊梁發(fā)涼的感覺，似乎以往自己很是驕傲的一些點就是阻礙自己前行的深層次的原因，不管是過于敏感，或者確實是問題，暫且先記下，以備日后深入思考和矯正。害怕與陌生人交流，導致可能為找人商量件事，打電話咨詢或約定時不斷拖延，總想找一個好的狀態(tài)再去做，反而最后影響自己的事情安排。做不到這點就覺得自己能力有問題，對自己感到失望，然后放棄必要的努力，通過拖延來回避努力，長時間如此，讓聰明變成了無知。這樣獲得的結(jié)果就如同空中樓閣，似乎很華麗，卻總讓人不安心。盤點自己存在的拖延現(xiàn)象，分析這些拖延帶來的外在的和內(nèi)在的后果，盤點自己為拖延找的借口。這種分類對于我來說也是很新穎的，果然心理學上看問題的角度就是不一樣。如今，信息已經(jīng)是鋪天蓋地、無所不在。不是我要在一年之內(nèi)學會德語，而是我要在兩個小時內(nèi)記住十個德語詞匯。本書的兩位作者基于他們倍受好評和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗，對拖延作了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。作者差點提前一周取消作者的第一個工作坊，因為在預訂的時間內(nèi)沒有幾個人報名。通常一本書的可讀性往往取決于作者的閱歷，寫書的人往往被認為對他們的寫作傾向有著非常深入的了解。第一篇：《拖延心理學》讀后感《拖延心理學》讀后感《拖延心理學》是由簡確實，作者對拖延心理的了解可以說是徹頭徹尾的，簡結(jié)果，幾乎2/3的人是在截止時間的最后一分鐘報了名，作者不得不搬到一個更大的房間里才能容納下這么多的人。通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對失敗、成功、控制、疏遠和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經(jīng)學因素——為我們學會怎樣理解拖延的沖動以及怎樣以全新方式采取行動做了一件非常扎實的基礎工作，并為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，她們提供的方案極為實用并經(jīng)受過實踐的檢驗。接受自己。過多的信息讓我們無所適從。這種完美主義應該就是與前面說的拖延癥成因之“目標和酬勞太過遙遠”相對應的。這本書的最后部分匯總了很多擺脫拖延癥的技巧，大家有興趣的可以深入了解。（2）過高的期望，與現(xiàn)實形成太大的落差。（5）一切都自己來，親力親為總是覺得自己可以搞定一切，或者說只有自己做的才能放心，長此以往，自己時間和能力有限，不可能做好每件事，然后把自己推向拖延。這兩點重要原因是一對需要做決定的事物不了解，二對自己沒有自信。（1）過于注重表現(xiàn)，把表現(xiàn)等同于能力。（3）平庸招致輕蔑太多的時候希望自己每一件事情都做的非常出色，是個全能的人。（8）“幸存者歉疚”這是第一次聽到的一個新名詞，不得不承認這一點一直伴隨著自己，總覺得自己在外面享受著父母勞動成果換來的相對較好的生活心有愧疚。上面的9點是自己隱隱約約發(fā)現(xiàn)存在于自己的行為中的問題，哪些是真正原因需要不斷思考。當讀到對各類“拖延行為模式的法庭大調(diào)查”這一章節(jié)時，書中提到：拖延會激起類似自責或者厭惡這樣的情感反應，但是……它很可能同時也在幫