【正文】 到第二章，我便驚訝的發(fā)現(xiàn)，作者分析的案例分明就影射著我自己。而不是：我要停止拖延；再例如，利用接下來(lái)的15分鐘我要打掃房間。那時(shí)之所以那樣，是因?yàn)樵谕涎又袑懜搴驮趯懜逯型涎拥奈遥瑹o(wú)論有多么令人厭惡，也比不上作品完成后卻得不到認(rèn)可或不能發(fā)表的那種挫敗感更令人痛苦。細(xì)讀之下，方知拖延這個(gè)問題竟然博大精深。害怕與陌生人交流，導(dǎo)致可能為找人商量件事，打電話咨詢或約定時(shí)不斷拖延，總想找一個(gè)好的狀態(tài)再去做，反而最后影響自己的事情安排。做不到這點(diǎn)就覺得自己能力有問題，對(duì)自己感到失望，然后放棄必要的努力，通過(guò)拖延來(lái)回避努力，長(zhǎng)時(shí)間如此，讓聰明變成了無(wú)知。這樣獲得的結(jié)果就如同空中樓閣，似乎很華麗，卻總讓人不安心。找到根，然后逐步改善，最終擺脫拖延的負(fù)面影響。然后再做一些跟家庭有關(guān)的決定，特別是需要家庭付出很多的的決定的時(shí)候，不斷地猶豫拖延，試圖希望時(shí)間來(lái)通過(guò)最終沒有選擇的方式來(lái)做決定。于是總覺得自己做什么都與理想的自己相比很平庸，于是貶低平常和常規(guī)的表現(xiàn)，用輕蔑的眼光看待自己的表現(xiàn)?！辈还苣芰θ绾味x，當(dāng)它成為一個(gè)人自我價(jià)值感的單一決定因素時(shí)，問題就產(chǎn)生了。當(dāng)我以一個(gè)旁觀者的身份來(lái)觀察自己的時(shí)候，生活才顯示出它真實(shí)的樣子：我其實(shí)太普通了，能力也一般，很多事情不是自己想做就可以做到的，過(guò)去是這樣，現(xiàn)在是這樣，將來(lái)很有可能還是這樣。文中介紹了心理學(xué)上的“完美主義”的分類——適應(yīng)型和適應(yīng)不良型。而讀完了這本《拖延心理學(xué)》以后，發(fā)現(xiàn)拖延其實(shí)是許多人都在面臨的問題，其形成的原因也是多種多樣的。我深深地認(rèn)識(shí)到拖延讓我失去了太多的機(jī)遇和成功的機(jī)會(huì)，拖延不是單純的懶惰，它的危害更甚于懶惰，我也意識(shí)到拖延必須改正。所有這些經(jīng)驗(yàn)都再次堅(jiān)定了作者的想法：拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問題，也不是一個(gè)道德問題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問題。在作者的拖延者團(tuán)體中，作者看到一些拖延的模式和傾向一再地呈現(xiàn)出來(lái)。袁，是心理學(xué)博士、美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的資深心理咨詢師。博克和萊諾拉當(dāng)作者還是加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的咨詢中心成員的時(shí)候，作者從1979年開始就為學(xué)生拖延者創(chuàng)設(shè)了據(jù)作者所知的第一個(gè)團(tuán)體治療課程。作者感到幸運(yùn)的是，患者們都勇于向作者敞開心扉，這使作者的研究工作從中受益良多。在看這本書之前我一直認(rèn)為拖延就是懶惰的一種表現(xiàn)，但看完這本書之后才發(fā)現(xiàn)，拖延并不只是懶惰，他跟很多因素有關(guān)，通過(guò)書中的描述，我也發(fā)現(xiàn)自己拖延的毛病，了解到了拖延對(duì)事情發(fā)展的影響。第二篇：《拖延心理學(xué)》讀后感在沒讀這本書之前，我對(duì)拖延癥的理解是，一件事情明明時(shí)間充足，但總要拖到最后期限了才做，大概類似于“不見棺材不落淚，不到黃河不死心”的那種感覺。拖延的成因也有許多，比如完美主義傾向；比如對(duì)時(shí)間的感覺不切合實(shí)際，對(duì)任務(wù)的難度和需要的時(shí)間量過(guò)于樂觀，缺乏充足的估計(jì)；比如對(duì)做事的步驟缺乏詳細(xì)的了解和預(yù)期，不能很好的啟動(dòng)任務(wù)；比如對(duì)完成任務(wù)的悲觀；比如企圖一下子徹底完成任務(wù)，而不知道分步驟一點(diǎn)解決。工作頭幾年是極其痛苦的，想成為的自己與實(shí)際的自己差距太大。（1）過(guò)于注重表現(xiàn)，把表現(xiàn)等同于能力。（3）平庸招致輕蔑太多的時(shí)候希望自己每一件事情都做的非常出色，是個(gè)全能的人。（8）”幸存者歉疚“這是第一次聽到的一個(gè)新名詞，不得不承認(rèn)這一點(diǎn)一直伴隨著自己，總覺得自己在外面享受著父母勞動(dòng)成果換來(lái)的相對(duì)較好的生活心有愧疚。上面的9點(diǎn)是自己隱隱約約發(fā)現(xiàn)存在于自己的行為中的問題，哪些是真正原因需要不斷思考。”表現(xiàn)的好壞評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)常來(lái)自于他人，而他人無(wú)法從做事的動(dòng)因和根本出發(fā)點(diǎn)去理解一個(gè)人的表現(xiàn)，因此單純注重表現(xiàn)，會(huì)讓人變得過(guò)于追求最后的結(jié)果，而忽略了完整的努力。（4）優(yōu)秀不用努力遇到事情，總是幻想自己有超能力，秒懂一切，解決問題都是手到擒來(lái)，分分鐘了事。（9）選擇困難，交流困難在做決定時(shí)，太過(guò)猶豫，總是不斷比較各種方案，覺得選擇很困難，然后通過(guò)拖延，讓一些方案自動(dòng)退出可選行列，在沒得選時(shí)做決定。不看不知道，一看嚇一跳。如今，是本書啟發(fā)我找到了個(gè)中答案。例如，確立一個(gè)可操作的目標(biāo)——我要在今天睡覺前完成這篇讀后感?！锻涎有睦韺W(xué)》讀后感3初次得知要讀的書是關(guān)于拖延的，我打心底沒有感到像聽到共讀的第一本書（《把時(shí)間當(dāng)做朋友》）的書名時(shí)那么有歸屬感，那么亢奮，仿佛自己正需要這種正能量，仿佛生命會(huì)因?yàn)檫@部書而更加完滿……因?yàn)槲覐膩?lái)不認(rèn)為自己是一個(gè)“正經(jīng)八百”的拖延者，我從來(lái)不無(wú)故不拖延約會(huì)，老師布置的任務(wù)，家務(wù)……只是簡(jiǎn)單的把自己所有延后完成的事情或因時(shí)間期限已過(guò)而不能做的事情歸結(jié)到自己的懶惰上。但是這可能么？讀完書已經(jīng)有一段時(shí)間了，而且我知道，它已經(jīng)逐漸被我接受，并且逐漸被我實(shí)踐到具體生活中了?？赐辍锻涎有睦韺W(xué)》，我立即就想到了這個(gè)千古名言。感嘆一下過(guò)去和現(xiàn)在的教育現(xiàn)狀）我在考上大學(xué)的那刻，我都沒有對(duì)自己的人生做過(guò)什么規(guī)劃，一直到大學(xué)畢業(yè)后的前兩年，我都是一棵無(wú)根的浮萍，隨著社會(huì)的激流漂動(dòng)。工作中，我們往往會(huì)做月報(bào)、周報(bào)、日?qǐng)?bào)，其實(shí)這就是計(jì)劃，如果計(jì)劃制定的合理，我想工作完成的肯定井井有條。如果英語(yǔ)不是你的母語(yǔ)，或者你是在一個(gè)不說(shuō)英語(yǔ)的家庭中長(zhǎng)大，那么你就很可能會(huì)拖延撰寫論文、報(bào)告或商務(wù)信函，因?yàn)橐衲刚Z(yǔ)一樣地用英語(yǔ)確切地表達(dá)你的意思是一件讓你感到十分挫敗的事情?！炯彝B(tài)度：拖延的成因】你的父母夢(mèng)想把你變成他們想要你變成的那個(gè)人?！炯彝A向】父母因?yàn)閷?duì)自己的生活和地位不滿意，所以把建功立業(yè)的期望放在孩子身上。雖然從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，拖延并不是對(duì)你最有利，但是這種消極的抵抗相比直接公然的反抗而言，是一種更為安全的做法。重復(fù)發(fā)生的一系列小的創(chuàng)傷會(huì)積壓為“累積性創(chuàng)傷”，雖然這種情況在平時(shí)不容易看出來(lái)，但是它會(huì)對(duì)孩子的身心造成重大的影響。如果孩子是在狹隘的條件下才被愛的，那就意味著只有他的某些部分受到了