【正文】 來(lái)沒(méi)有問(wèn)題，創(chuàng)造了問(wèn)題，這樣就不好了?！昂笳邔?duì)自己要求跟自己對(duì)自己表現(xiàn)期待之間存在著一種矛盾，所以常常自責(zé)，進(jìn)而容易消沉，自尊因而也處于較低的水平。很多時(shí)候，對(duì)于伸手就可以做到地事情，人們不會(huì)太過(guò)在意，很簡(jiǎn)單，馬上，現(xiàn)在，稍等這種回答地背后，是別人反復(fù)地催促——但就是不做，總是認(rèn)為有時(shí)間馬上做好的事情，卻總是不去做，這就是拖延癥。學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和擅長(zhǎng)點(diǎn)，更重要的是承認(rèn)自己的不足和缺點(diǎn)。30年來(lái)，作者在心理治療和心理分析的私人診所內(nèi)也處理了很多個(gè)案，很多人因?yàn)槌Ｄ晖涎佣e重難返，這讓作者有機(jī)會(huì)在更深的層次上探索這個(gè)問(wèn)題。袁所著，簡(jiǎn)雖然每個(gè)人的情況不同，但是其中還是有很多引人注目的共性。一旦意識(shí)到拖延的危害，我們?cè)擇R上制定相應(yīng)的更正計(jì)劃。前者是對(duì)自己要求很高，并且相信自己的表現(xiàn)能夠與之相符。這個(gè)人表現(xiàn)如何成為唯一衡量，其它面都被忽略了。反而最終付出的代價(jià)更大。（2）過(guò)高的期望，與現(xiàn)實(shí)形成太大的落差。這兩點(diǎn)重要原因是一對(duì)需要做決定的事物不了解，二對(duì)自己沒(méi)有自信。所以，那時(shí)候的拖延源自于我對(duì)失敗的懼怕，擔(dān)心得不到認(rèn)同和肯定會(huì)就此失去自身價(jià)值（本書(shū)指出，這種就個(gè)人表現(xiàn)論個(gè)人價(jià)值的觀點(diǎn)也是不可取的。為了不讓自己的朋友因?yàn)樽约禾珒?yōu)秀而疏遠(yuǎn)自己，或者不愿意取得成功后面臨更大的退步的空間，就故意拖延自己的前進(jìn)——這聽(tīng)起來(lái)好像恰恰和我想要獲得進(jìn)步的目標(biāo)背道而馳，但這無(wú)疑是真的。記得上小學(xué)的時(shí)候老家經(jīng)常會(huì)問(wèn)，你長(zhǎng)大了想做（干）什么？大家還能想起來(lái)第一次回答的答案嗎？即便記得，實(shí)現(xiàn)的又有幾個(gè)呢？我想恐怕寥寥無(wú)幾。所以現(xiàn)在我養(yǎng)成了幾個(gè)習(xí)慣。觀念和規(guī)矩沒(méi)有經(jīng)受過(guò)仔細(xì)的檢查，就偷偷流進(jìn)了你的大腦，這會(huì)引起精神性消化不良。依附家庭中的孩子，可能永遠(yuǎn)也不會(huì)發(fā)現(xiàn)他們可以為自己做些什么，也不能建立起對(duì)自己能力的信心。一個(gè)孩子可能會(huì)感到這是他獲得愛(ài)的唯一途徑。【一切都與愛(ài)有關(guān)】在有些家庭中，愛(ài)是無(wú)條件的，人人都以他們的本來(lái)面目被接受。拖延對(duì)你來(lái)說(shuō)成了一個(gè)安全的港灣，因?yàn)樗梢员Ｗo(hù)你。一個(gè)被理想化的成功榜樣是無(wú)法付諸實(shí)踐的！將榜樣理想化之后，就無(wú)法看清他們的局限，而將自己卡在低人一等的位置上。我是如何做到這點(diǎn)的呢？計(jì)劃。正像作者說(shuō)的那樣，導(dǎo)致拖延的原因有各種，這些令人討厭而我們卻不得不依賴的拖延行為，大都發(fā)源于自己的錯(cuò)誤認(rèn)知；且治愈拖延的方式也有很多種，重在對(duì)自己有一個(gè)清醒的認(rèn)知；但是改善自己的拖延行為只有一個(gè)結(jié)果——優(yōu)化我們的生活。這一切，包括拖延，但拖延已不再是一種失敗。這突然就讓我想到了自己在寫(xiě)稿過(guò)程所表現(xiàn)出來(lái)的各種拖延。然后再做一些跟家庭有關(guān)的決定，特別是需要家庭付出很多的的決定的時(shí)候，不斷地猶豫拖延，試圖希望時(shí)間來(lái)通過(guò)最終沒(méi)有選擇的方式來(lái)做決定?！安还苣芰θ绾味x，當(dāng)它成為一個(gè)人自我價(jià)值感的單一決定因素時(shí)，問(wèn)題就產(chǎn)生了。（6）逃避競(jìng)爭(zhēng)對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)的很多事情，總是沒(méi)有足夠的勇氣和信息去做，包括游戲，包括工作和生活中的一些事情，歸根到底是害怕失敗，而這很容易讓自己通過(guò)拖延來(lái)掩蓋自己的軟弱和恐懼?？傊?，拖延是個(gè)心理問(wèn)題，了解這方面的知識(shí)，為的是更好地與自己相處，面對(duì)拖延的挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)接受，學(xué)會(huì)行動(dòng)，讓自己的心理更成熟。太多的信息，太多的決定，太多的選擇——信息的泛濫讓我們很多人陷入了拖延的泥沼之中。書(shū)中作者還還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問(wèn)題對(duì)拖延的影響。博克曾經(jīng)說(shuō)：“我們兩個(gè)都知道對(duì)方的那些丑事，我們都經(jīng)歷過(guò)許多通宵開(kāi)夜車(chē)的日子，也曾為寫(xiě)博士論文而掙扎了多年，經(jīng)常要繳納稅收滯納金，并常常為自己的拖延而編造種種故事情節(jié)（最為極端的例子是說(shuō)自己家里死了人）。她們一直致力于為全美國(guó)的學(xué)生、公司組織和公眾團(tuán)體提供治療的心理工作坊和專題演講方面的服務(wù)，終年活躍在斯坦福大學(xué)、伯克利的講壇。在書(shū)中，作者描述了從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書(shū)到總裁，從家庭主婦到銷(xiāo)售員，拖延的問(wèn)題幾乎會(huì)影響到每一個(gè)人。對(duì)于注意力分散這方面，我直接引用文中內(nèi)容：“事實(shí)上，網(wǎng)絡(luò)越來(lái)越成了人們不愿意做事的罪魁禍?zhǔn)?，這種趨勢(shì)正在不斷地蔓延。”征服拖延之戰(zhàn)之前，先進(jìn)行盤(pán)點(diǎn)，盤(pán)點(diǎn)自己身上的拖延問(wèn)題。（4）優(yōu)秀不用努力遇到事情，總是幻想自己有超能力，秒懂一切，解決問(wèn)題都是手到擒來(lái)，分分鐘了事。想必許多人都在為如何寫(xiě)好讀后感而煩惱吧，以下是小編整理的《拖延心理學(xué)》讀后感范文，希望對(duì)大家有所幫助。（6）逃避競(jìng)爭(zhēng)對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)的很多事情，總是沒(méi)有足夠的勇氣和信息去做，包括游戲，包括工作和生活中的一些事情，歸根到底是害怕失敗，而這很容易讓自己通過(guò)拖延來(lái)掩蓋自己的軟弱和恐懼。正如書(shū)中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗(yàn)這三者交織在一起而形成的。也許最近投出的一篇稿子，又沒(méi)有出現(xiàn)在編輯公布的`過(guò)稿名單中，但這并非我個(gè)人價(jià)值和能力的反映，我只需開(kāi)始著手下篇的寫(xiě)作就可以了。我的第一反應(yīng)是：上樓，拎著我剛剛犧牲的暖瓶，讓舍友看看我流著血的手，安慰我一下。再來(lái)說(shuō)說(shuō)工作吧。你可能認(rèn)定自己永遠(yuǎn)也不可能向他們那么成功，所以你自暴自棄。或者，為了填補(bǔ)家里另一個(gè)孩子的失敗，你可能成了家里寄托希冀的一個(gè)替補(bǔ)?！酒屏雅c修補(bǔ)】如果父母能夠承認(rèn)自己的錯(cuò)誤并為自己的行為擔(dān)負(fù)起責(zé)任，那就會(huì)讓事態(tài)往好的方向發(fā)展。它不僅是改變一個(gè)習(xí)慣的問(wèn)題，它還涉及改變一個(gè)人內(nèi)心世界的問(wèn)題。在疏遠(yuǎn)的心理背景下，人們會(huì)不斷尋求他們錯(cuò)失的親密關(guān)系，或者，他們會(huì)通過(guò)拖延將人際關(guān)系限制在一定的安全距離之內(nèi)?！碑?dāng)你的內(nèi)心出現(xiàn)這樣的聲音：“小心！你還沒(méi)有準(zhǔn)備好！”你可以這樣為自己鼓勵(lì)：“雖然我不太了解自己所做的事情，但是沒(méi)關(guān)系，至少我可以嘗試一下。這樣我基本上就把計(jì)劃的事情都照顧到了。如果我真是個(gè)老師，按現(xiàn)在我的思想，我會(huì)這么處理這個(gè)事情。不僅如此，我是一個(gè)不折不扣的“偽完美主義者”。我要說(shuō)的