國旗下講話冬季鍛煉強(qiáng)身健體-免費(fèi)閱讀
【正文】 所以，冬季堅(jiān)持戶外鍛煉，讓我們精神煥發(fā)，精力充沛。自然界的生命物質(zhì)都是在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生和發(fā)展的，如果運(yùn)動(dòng)停止了，生命也就結(jié)束了。參加體育鍛煉，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大，技術(shù)難度由易到難。同學(xué)們，寒冬早已悄悄地來到我們身旁。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)810倍?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的鹽分和水分。出現(xiàn)這類天氣時(shí)空氣中的顆粒物會(huì)增多。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，而且還會(huì)損害機(jī)體。注意保暖。冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時(shí)節(jié)。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。同學(xué)們，每天的大課間活動(dòng)就是我們加強(qiáng)體育鍛煉的好時(shí)機(jī),請大家好好利用大課間活動(dòng)時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外鍛煉時(shí)開始要多穿些衣服，注意保暖。因此，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)來活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動(dòng)，空氣中的顆粒物會(huì)對呼吸道和肺部造成一定的傷害。以便保持血液中水，鹽的比例正常。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間感冒發(fā)燒的同學(xué)逐漸增多，這都是我們身體抵抗力降低的結(jié)果。第二,體育鍛煉要堅(jiān)持全面。在我們的周圍，常?？梢钥吹剑械娜酥淮┮患鼙〉倪\(yùn)動(dòng)衣，在寒風(fēng)刺骨的冬季練長跑，甚至有的人在三九嚴(yán)寒破冰游泳都安然無恙，可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒。中國有句諺語“冬練三
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