【正文】 考試期間同學(xué)的互相鼓勵也很重要。學(xué)會體驗成功感對成績一般的學(xué)生來說，這一點尤為重要。因此，這段時間考生應(yīng)該排除一切雜念，不要去在乎別人的期望與評價。那么如何才能保持自信的狀態(tài)面對中考?資深初中心理教師冼老師提出幾點建議：作一些積極的自我暗示復(fù)習(xí)已經(jīng)進入了最后的“沖刺階段，時間緊迫了，復(fù)習(xí)過的知識多了，這時候考生反而會感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。“平時啥樣現(xiàn)在還啥樣。”鐘沿風(fēng)認為，孩子同家長們都應(yīng)該擺正心態(tài)，正確認知中考，其實中考只是我們?nèi)松幸淮谓?jīng)歷，并不能對我們作為一個決定性的宣判，所以順其自然、盡力就好，在生活中家長和孩子完全可以像平時一樣相處，有說有笑、一如往常的生活，使考生放松下來，家長的表率作用才能使考生以平常心態(tài)去面對即將到來的考試?！彼P(guān)心的是這段時間該如何和孩子交流，讓兒子輕松地上考場。家長的關(guān)注可以提醒孩子更加嚴謹?shù)貙Υ荚嚕侠砟繕说闹贫梢宰尯⒆佑幸粋€明確的奮斗目標。但是，家長應(yīng)當注意引導(dǎo)孩子認識到任何成功都要付出艱辛的努力，需要堅持不懈的精神，不論期中考試成績?nèi)绾?，并不代表今后一貫的發(fā)展趨勢?！褡员澳懬有托睦?。除此之外，積極的自我想象能喚起人的良好情緒。如：最新科技發(fā)展、時事新聞、估測能力、問題情景、探究過程等，因此考生應(yīng)該在復(fù)習(xí)過程中，將熱點問題與自己的復(fù)習(xí)融合起來，達到培養(yǎng)解決問題的能力?；灸芰梢酝ㄟ^對基礎(chǔ)知識的運用加以培養(yǎng)，在解決問題的過程中也就加強了基礎(chǔ)知識的理解，因此，定時、定量的模擬練習(xí)是提高能力的關(guān)鍵。答卷做題必須深思熟慮，步步仔細，人易我易，我不大意。（3）臨場準備：應(yīng)以平常心態(tài)為宜。有規(guī)律地調(diào)整睡眠方式，我們應(yīng)將自己從加班加點的復(fù)習(xí)中解放出來，根據(jù)正常的作息規(guī)律，中考前一天，白天休息時間不宜過長，以免影響晚睡質(zhì)量，要做到輕松不放松，臨考前適當增加自己喜歡的文體活動，會娛樂，保持輕松的心情。面對中考讓我們共同奮斗，請把這一切放在肩上?！睂?，把握現(xiàn)在，莫等待。這一百天，凝聚著你九年求學(xué)的汗水，凝結(jié)著親人期待的目光；這一百天，是我們?yōu)槌晒θ松旎娜兆?，是我們難忘而又珍貴的青春記憶。所以應(yīng)把心理訓(xùn)練作為田徑運動中重要的訓(xùn)練內(nèi)容貫穿在整個訓(xùn)練體系之中，通過長期堅持不懈的進行身體訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，并把它們有機地結(jié)合起來，才能在比賽中創(chuàng)造出優(yōu)異的運動成績。同時，田徑運動主要是在室外舉行，它是用計量工具(秒、米)依照客觀數(shù)據(jù)來衡量比賽勝負和成績的，它既不象體操、跳水等項目是由裁判員依照規(guī)則進行主觀判斷。其余的都將不同程度地影響技術(shù)發(fā)揮。在田徑競賽中，運動員競技力的發(fā)揮和取得優(yōu)異成績是由許多因素促成的。七十年代以來，“三論”的發(fā)展趨于統(tǒng)一，不少學(xué)者認為它們已綜合為具有一般方法論意義的統(tǒng)一學(xué)科，稱這為橫斷學(xué)科，或系統(tǒng)科學(xué)方法論。按照控制論的創(chuàng)始人諾伯特因而，心理訓(xùn)練已成為提高訓(xùn)練水平和在比賽中取得優(yōu)異成績的突破口，是充分發(fā)揮身體能力和技戰(zhàn)術(shù)能力的保證。田徑競賽是以個人為主的，競爭性很強的運動項目，它要求運動員能夠發(fā)揮最佳體力和最大意志力，竭盡全力為創(chuàng)造最好成績而競爭。對未能在臨賽前達到最佳狀態(tài)即最適于比賽要求的心理素質(zhì)的運動員，要采取心理激發(fā)手段，使其達到應(yīng)有的水平，目的在于消除田徑運動員可能存在的心理障礙。此時此刻，我們充滿了必勝的信心。人生若沒有一段想起來就熱淚盈眶的奮斗史，那這一生就算白活了。請記住，在這一百天中，不是只有你一個人在努力。不要做題，看題，看自己近段是做過的題，特別是錯題。這時可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)，何樂而不為?！爸型驹庥鲭y題怎么辦？”提醒考生要作理智思考：難題是所有考生要共同面對的，難都難，大家一塊難，人難我難，我不畏難。在此，教育專家給出了迎戰(zhàn)2012中考沖刺需要做好的“3+2”的秘訣。3，勞逸結(jié)合，關(guān)注熱點備考學(xué)習(xí)過程中，不少考生慣于挑燈奮戰(zhàn)“開夜車”，殊不知這樣會造成第二天學(xué)習(xí)的精神狀態(tài)不好，更容易加深對考試的緊張感。2，強化信心，充分發(fā)揮任何事情的成功，都源于“動機”和“信心”，信心是力量的源泉，是做好一切事情的保證?！窈葱l(wèi)尊嚴型心理。新校園、新老師、新同學(xué)帶給他們的興奮感還沒有消退，對于自己的學(xué)習(xí)不太關(guān)心，認為時間還早，一次考試不能說明大問題，對考試表現(xiàn)出松散應(yīng)付的態(tài)度。這樣可以幫助孩子放下不必要的心理包袱，以平穩(wěn)的心態(tài)面對考試，更加集中精力投入復(fù)習(xí)中去。19日，記者從市心理危機干預(yù)中心了解到，考試前夕，如何緩解考生心理壓力成為考生和家長共同的難題，近來已有數(shù)十位家長打來電話咨詢該如何面對“心理大考”?！辩娧仫L(fēng)說，家長的過分關(guān)心，小心翼翼的行為會使孩子覺得家里的生活規(guī)律被自己打亂了，反而增加了心理負擔，讓孩子認為“我父母都這樣了，我再考不好就太對不起他們了。考生