訓(xùn)練計劃-免費閱讀
【正文】 放松跑400米。放松跑。2．上下肢力量＋級跳（利用杠鈴或壺鈴/級跳為多級跳）周三 ：速度耐力練習(xí)1．準備活動：越野跑或球類活，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)。鼓勵球員在比賽中敢于做技術(shù)動作，有自己的招牌動作。積極進取，樂觀開朗。第一篇：訓(xùn)練計劃三年級足球隊2014~2015學(xué)年度第二學(xué)期訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。第二篇：訓(xùn)練計劃樂加穎(樂加穎)17:33:11 各位體育老師：這段時間體質(zhì)健康抽測的各項工作開展有序，大家辛苦了。2．1000米變速跑X2,間歇跑或不同跑距的組合跑 4－8組組合跑方案：（600米+500米+400米+300米+200米+100米）23組4．放松活動。周六： 技術(shù)和素質(zhì)練習(xí)1．準備活動慢跑1000米＋體操。二、下午訓(xùn)練時間3：304：30一般性準備活動10分鐘；彈跳力(1)各種跳躍練習(xí)（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳、提踵）x3；(2)每次間隙放松跑200米。星期三 跳躍練習(xí)一、柔韌性練習(xí)：（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)；（2）兩腿的屈、伸、
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1