【正文】 六、課的結(jié)束：（5分鐘）如：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會(huì)像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，那么，我們就會(huì)不斷地品嘗失敗的苦果。我們不妨這樣設(shè)身處地想一想：今天可能是我錯(cuò)了，他的想法也有道理，他的出發(fā)點(diǎn)是好的。（游戲：動(dòng)作創(chuàng)造情緒）（7）行為補(bǔ)償法(升華法)：即把某些情緒化為行動(dòng)的力量，它具有修復(fù)和補(bǔ)償功能。這樣，便能增強(qiáng)自信心，驅(qū)除自卑感，保持心情舒暢，從而增加了獲得成功的可能性。什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢？例如：你指責(zé)他：每次約會(huì)都遲到，你為什么都不考慮我的感覺(jué)？當(dāng)你指責(zé)對(duì)方時(shí)，也會(huì)引起他負(fù)面的情緒，他會(huì)變成一只刺猬，忙著防御外來(lái)的攻擊，沒(méi)有辦法站在你的立場(chǎng)為你著想，他的反應(yīng)可能是：路上塞車(chē)嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎？如此一來(lái)，兩人開(kāi)始吵架，別提什么愉快的約會(huì)了。比如：著急、失落、生氣、郁悶、懊惱、痛恨、悲傷、痛苦、焦躁、憤怒、憂(yōu)愁、恐懼等。教師小結(jié)：真是非常感謝大家。)教師小結(jié)：不同的情緒對(duì)人產(chǎn)生不同的作用人的情緒有積極與消極之分。即使沒(méi)有鏡子的時(shí)候，也可利用鏡子技巧，使自己臉上露出很開(kāi)心的笑容來(lái)，挺起胸膛，深吸一口氣，然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，記住自己快樂(lè)的表情。那什么是情緒呢？從心理學(xué)上講：情緒是客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。[教學(xué)目標(biāo)]：樹(shù)立要“做自己情緒的主人”的觀點(diǎn)。雨過(guò)天晴，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界還是那么美。于是，就改變了心情。路易斯沮喪地離開(kāi)后，第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體。然而，正當(dāng)他全力以赴拿下比賽時(shí)，發(fā)生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺(tái)球上。從此，我將都能識(shí)別和辨認(rèn)人類(lèi)所有情緒變化的奧秘，包括我自己在內(nèi)?？傆行r(shí)候，有些力量企圖將我毀滅，而我必須不斷地與之對(duì)抗。每天醒來(lái)時(shí)，我要這樣對(duì)抗悲傷、自憐、失敗的情緒，這樣才不會(huì)被它們俘虜——如果我覺(jué)得沮喪，就放聲歌唱。很少有人懂得，這是大自然的一種愚弄。他們會(huì)透過(guò)行為治療、催眠治療、精神分析、認(rèn)知治療、家庭治療、婚姻治療等許多方法和技巧幫助你走出困擾。轉(zhuǎn)移注意力訓(xùn)練?；貞浢篮玫捏w驗(yàn)與經(jīng)歷。那么要如何對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)適呢？首先，我們要具備四種能力。了解了以上這些道理，我們就要對(duì)自己的情緒負(fù)起責(zé)任來(lái)。那么，如果我們改變一種感覺(jué)，也可以說(shuō)把我們所相信的觀點(diǎn)進(jìn)行一個(gè)調(diào)整，例如，調(diào)整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。我們之所以會(huì)有情緒，完全是在我們的信念體系的指引下，做出的對(duì)自己周遭事物的反應(yīng)。下面讓我們一起體驗(yàn)一下情緒是怎么來(lái)的。這種人能夠成就事業(yè)，生活幸福，自我價(jià)值感很強(qiáng)。了解他人的情緒——同理心如果我們已經(jīng)充分地了解了情緒的來(lái)源，那我們就可以更好地了解他人的情緒，因?yàn)槲覀兌际侨?，心理和生理的運(yùn)作極為相似。具體是什么樣的信念和價(jià)值觀讓自己對(duì)那個(gè)人或物有情緒反應(yīng)的，又是怎樣的一個(gè)生活經(jīng)歷讓自己有那么多的情感反應(yīng)和投射的?！彼员M可能的讓自己和我們的孩子去做所喜歡做的事情。我們通常把情緒分為好的情緒和壞的情緒。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個(gè)人都能夠體驗(yàn)，但是對(duì)其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。第三篇：做自己情緒的主人做自己情緒的主人心理日志 20080813 16:23 閱讀44 評(píng)論0字號(hào)： 大大中中小小劉永盛2008年8月13日 請(qǐng)各位都來(lái)想想這個(gè)問(wèn)題：你把快樂(lè)的鑰匙交給誰(shuí)了?每人心中都有把“快樂(lè)的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺(jué)中把它交給別人掌管。雖然本人從未懈怠于對(duì)學(xué)生的鼓勵(lì)，可仍存在畏首畏尾的現(xiàn)象，難以積極自信地展示自我，使學(xué)習(xí)產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。大家齊唱一首充滿(mǎn)積極情緒的歌“讓我們敲希望的鐘??” 課外活動(dòng)：課后向?qū)W生反饋問(wèn)卷情況，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。(4)當(dāng)別人錯(cuò)怪你時(shí)，你便會(huì)大發(fā)脾氣。③揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短：任何人都不是十全十美的，他們有長(zhǎng)處也有短處，要善于揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。②自我設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。(2)學(xué)生在輕松舒緩的背景音樂(lè)下討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。”正是這種積極的態(tài)度和情緒使他對(duì)待艱難困苦從不悲觀失望，越是艱險(xiǎn)越向前。可以想象，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒(méi)有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運(yùn)就將在紙簍里結(jié)束了。教學(xué)場(chǎng)地：教室。在精神重壓下有些學(xué)生出現(xiàn)了緊張、焦慮、自卑、厭倦等消極情緒，這些情緒如得不到及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制、將會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，也將對(duì)學(xué)生的身心造成較大的傷害。不但要自己保持快樂(lè)的情緒而且要留心身邊的人，并給他們帶去快樂(lè)。從此以后老太太就過(guò)著快樂(lè)的生活。那么，我們應(yīng)該如何擺脫不良情緒，走出情緒的深淵，做自己情緒的主人呢？１、回憶過(guò)去首先請(qǐng)同學(xué)們回憶在過(guò)去的生活中，你都會(huì)遇到哪些引起消極情緒的事。老師開(kāi)導(dǎo)她，她也聽(tīng)不進(jìn)去。情緒就像一只住在每個(gè)人心里的小兔子。小學(xué)生的情緒具有很大的沖動(dòng)性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學(xué)生掌握正確的調(diào)節(jié)情緒的方法是十分必要的。設(shè)計(jì)思路：針對(duì)當(dāng)前獨(dú)生子女?huà)蓱T，家庭教育不科學(xué)，學(xué)生受挫能力弱的現(xiàn)狀，很有必要引導(dǎo)學(xué)生成為情緒的主人，而不做情緒的奴隸。下面我們就來(lái)一個(gè)變臉游戲，誰(shuí)愿意給大家變一變？（學(xué)生表演變臉）看來(lái)我們同學(xué)們個(gè)個(gè)都是天才的演員，那剛才同學(xué)們看著哪張臉最舒服？二、情緒的深淵觀看小品，小組討論我們希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒，但是不愉快的情緒總是難免的，那么不愉快的情緒頻繁地出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢？下面我們一起來(lái)看課前兩位同學(xué)排練的小品《她落入了情緒的深淵》，（小品主要講述了：王紅在班干部評(píng)選中落選，心情很沮喪，認(rèn)為自己干了那么多好事都白干了。這種消極的情緒往往導(dǎo)致產(chǎn)生不良行為和后果。可是她卻每天愁眉苦臉，為什么呢？原來(lái)，雨天的時(shí)候，她愁大兒子的草帽賣(mài)不出去；晴天的時(shí)候，她愁小兒子的雨傘賣(mài)不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。四、快樂(lè)拍手歌最后，老師要請(qǐng)大家做一回音樂(lè)制作人，讓我們把《假如幸福的話(huà)拍拍手吧》唱成《假如快樂(lè)的話(huà)拍拍手吧》。那些自控力較弱的學(xué)生，很容易成為不良情緒的俘虜。教學(xué)方式：角色扮演；講述與討論；自我測(cè)驗(yàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來(lái)重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價(jià)值。(投影毛澤東的幾句詩(shī))請(qǐng)看他寫(xiě)下的詩(shī)句，“歲歲重陽(yáng)，今又重陽(yáng)，戰(zhàn)地黃花分外香。面對(duì)落花她傷心落淚，認(rèn)為這就是她自己命運(yùn)的寫(xiě)照，于是便去葬花。她為她的功課達(dá)不到她的目標(biāo)而著急，她有時(shí)因?yàn)橥浟嗽撚涀〉闹R(shí)而心煩意亂，她有時(shí)對(duì)自己的中考結(jié)果憂(yōu)心忡忡。情境二：我總是學(xué)不好數(shù)學(xué)，上數(shù)學(xué)課我怕老師提問(wèn)我，我覺(jué)得我的腦子里好象就沒(méi)有數(shù)學(xué)細(xì)胞一樣，我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。(1)當(dāng)你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手有突出的表現(xiàn)時(shí)，你心里會(huì)有一種不舒服的感覺(jué)，當(dāng)你的對(duì)手在競(jìng)爭(zhēng)中失敗了，你非常高興。教師說(shuō)輔導(dǎo)課的結(jié)束語(yǔ)：如：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會(huì)像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，那么，我們就會(huì)不斷地品嘗失敗的苦果。，給人耳目一新，無(wú)論比指導(dǎo)思想、課的設(shè)計(jì)都充分體現(xiàn)了新的理念，體現(xiàn)了心理學(xué)科的本質(zhì)： ，通過(guò)動(dòng)手、動(dòng)腦，親自實(shí)踐，在感知、體驗(yàn)的基礎(chǔ)上，內(nèi)化形成新知，而不能簡(jiǎn)單地通過(guò)講授教給學(xué)生，教師不要把自己的意見(jiàn)強(qiáng)加給學(xué)生。學(xué)生的做法難免會(huì)不合心意，而且這種現(xiàn)象可能會(huì)往復(fù)出現(xiàn)，激發(fā)不良的情緒狀態(tài)，較難控制。一個(gè)成熟的人握住自己快樂(lè)的鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給別人。再把它們細(xì)分還有很多，基本包括我們身上所發(fā)生的所有。當(dāng)我們處于正面情緒狀態(tài)下，腦波處于α波（每秒振動(dòng)812Hz）狀態(tài),大腦會(huì)分泌或釋放出20種腦內(nèi)嗎啡，人此時(shí)是感覺(jué)輕松愉快的、喜悅的，注意力高度集中，思維敏捷，記憶力非常好。能夠妥善管理自己情緒的人，我們通常認(rèn)為他是有涵養(yǎng)的人，能夠自我克制。自我激勵(lì)高情商的人，可以很好地利用情緒所帶來(lái)的內(nèi)在力量，達(dá)到自我激勵(lì)的作用。而現(xiàn)在我們都知道，好的人際關(guān)系會(huì)給我們自己帶來(lái)什么。通常我們會(huì)認(rèn)為“那件事簡(jiǎn)直把我氣壞了！”而真相則是“我決定要生氣了！”或者“是我自己選擇要生氣的！”可是我們很多人不會(huì)這么認(rèn)為。而我們所相信的就是構(gòu)成我們信念系統(tǒng)和價(jià)值觀的東西，在這個(gè)體系里，還有一個(gè)組成部分，那就是規(guī)條。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。因?yàn)槌砷L(zhǎng)和接受教育的原因，在我們每個(gè)人的信念系統(tǒng)里都會(huì)有一些不合理的信念。：覺(jué)得需要付出的大過(guò)可得到的 ：不甘愿付出自己以為需要付出的代價(jià)：（a）已掌握的資料不足夠（b）在此刻這件事最重要，需要集中能力去處理：找出改變的可能繼續(xù)這樣、便會(huì)繼續(xù)痛苦 ：需要更多的能力才能去保證成功：已知的方法全不適用，需要?jiǎng)?chuàng)新和突破思考 ：提供力量去改變一個(gè)不能接受的情況 ：需要擺脫或改變：從失去之中取得智能去更好地欣賞和運(yùn)用尚仍擁有的 ：一件表面完結(jié)了的事情中尚有需要做事的部分：從一個(gè)得不到最好效果的做法中找出提升自己的可能 ：內(nèi)心有兩份（或以上）相等的價(jià)值，難以決定取舍情緒的調(diào)適方法當(dāng)我們有不好的情緒的時(shí)候，我們會(huì)感受到壓力和不愉快的感受，此時(shí)的情緒需要處理，而不是壓抑。比如有關(guān)性格的研究書(shū)籍、