【正文】 其他調(diào)整情緒的方法：要有目標(biāo)去追求；要經(jīng)常保持微笑；要學(xué)會和別人一塊去分享喜悅；要樂于助人；保持一顆童真的心；要學(xué)會和各種人愉快地相處；要能處變不驚；要保持幽默感；要能寬恕他人；要有幾個(gè)知心的朋友；常和別人保持合作，并從中獲得樂趣；保持高度的自信心；要尊重弱者；偶爾也放縱自己一下；具有膽識和勇氣；最后，不要財(cái)迷心竅。注意力所在之處會起到增強(qiáng)的作用，如果注意力長期專注于負(fù)面的感受上，那種負(fù)面的感受就會增強(qiáng)。自我談話(Selftalk)。覺察力就是要能隨時(shí)隨地地覺察到自己或他人的情緒狀態(tài)的能力；理解力是要能夠理解自己或他人為什么會有這樣的情緒的能力；運(yùn)用力是能夠很好地運(yùn)用自己所學(xué)習(xí)和掌握的知識與技巧來調(diào)適自己的情緒及對周遭世界的反應(yīng)的能力；擺脫力是一種可以讓自己很快地?cái)[脫負(fù)面情緒對自己的干擾的能力。負(fù)面情緒的正面意義其實(shí)，情緒沒有好壞之分。我希望被兒女所愛，但無論如何，我還是一個(gè)有價(jià)值的人，不會因?yàn)閮号啪芪?，就變成沒有價(jià)值。如果你相信小孩子就是要好好學(xué)習(xí)的，那么當(dāng)你的孩子不好好學(xué)習(xí)的時(shí)候，你就會無法忍受，甚至你還可能對孩子發(fā)怒。那你就會經(jīng)歷一個(gè)愉快的情緒狀態(tài)。比如： “我天生就是多愁善感的。所以，當(dāng)你能夠了解自己的情緒的真相的時(shí)候，那其他人的也就差不多與你相同。要知道，要不要有情緒，有什么樣的情緒，要如何表達(dá)自己的情緒，等等，這一切都取決于你自己的選擇，而往往是在做一個(gè)能夠讓自己成長的選擇的時(shí)候，你需要勇氣來打破自己的舊模式和改變、擴(kuò)展自己的信念與價(jià)值觀，而這一點(diǎn)是需要勇氣的。此時(shí)的腦波是β波（1216Hz）狀態(tài)，我們也稱之為壓力波。而事實(shí)上，所有的情緒都是潛意識給意識傳遞的一個(gè)信號。因?yàn)橄病⑴?、哀、樂等不同的情緒體驗(yàn)，只有當(dāng)事人才能真正地感受到，別人固然可以通過察言觀色去揣摩當(dāng)事人的情緒，但并不能直接地了解和感受?！彼芽鞓返蔫€匙放在別人手里。相信自己，用意志調(diào)節(jié)情緒。李陽由于太過緊張，考試時(shí)發(fā)揮失常。當(dāng)然，即使是面對同樣的情景，也會有不同的情緒。：體會不良情緒對人的消極響，學(xué)會合理調(diào)控和宣泄不良情緒，使自己擁有積極向上、健康樂觀的心理和情緒狀態(tài)。 。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。因此，引導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識情緒，學(xué)會合理地調(diào)控情緒，對正處于個(gè)性形成時(shí)期的小學(xué)高年級學(xué)生尤為重要。第二個(gè)活動我首先會把自己喜歡的格言展示出來，引出“微笑”是個(gè)體生活中很美好的狀態(tài)，在這個(gè)環(huán)節(jié)教師把自己的生活體驗(yàn)?zāi)贸鰜砗屯瑢W(xué)們交流，拉近了師生的心靈距離，體現(xiàn)出了和諧的師生關(guān)系，就為下一步引導(dǎo)同學(xué)們創(chuàng)作格言，創(chuàng)造了良好的感情氛圍，同學(xué)們展示和大聲的朗誦自己創(chuàng)作的格言，內(nèi)心為之振奮，格言的力量不言而喻。教師可以更進(jìn)一步地引導(dǎo)學(xué)生明確情緒的基本分類即：積極情緒和不良情緒，什么是不良情緒？通過本班同學(xué)簡短有趣的小品表演，同學(xué)們更加明白了不良情緒如果不加以合理的調(diào)控，不但會給我們個(gè)人帶來很多麻煩，更加會傷害到他人。孩子們，每個(gè)人都有各種各樣的情緒，你呢，要學(xué)會做情緒的主人，當(dāng)你有了消極情緒時(shí)，要用同學(xué)們教給你的方法，去轉(zhuǎn)化消極情緒。（高興的和不高興的都交流）生：??師：把你的心情果掛到心情樹上去吧，孩子們，在掛的時(shí)候注意什么？（老師也為你感到高興（傷心）、說出了你的真心話??）小結(jié)。寫、講情緒故事。（出示幻燈片）板書課題。請仔細(xì)聽游戲規(guī)則：每一組凳子比人數(shù)少一，請各組組長拿走一個(gè)凳子，當(dāng)聽到音樂響起時(shí)就圍著桌子轉(zhuǎn)，當(dāng)聽到音樂停止時(shí)馬上搶凳子坐下，沒搶到凳子的孩子被淘汰，拿起一個(gè)凳子到旁邊去，其它孩子繼續(xù)游戲，游戲中注意安全。第一篇：做情緒的主人[推薦]做情緒的主人［教學(xué)目標(biāo)］了解情緒的各種表現(xiàn)。第二次音樂停止時(shí)游戲結(jié)束。二、情緒猜猜猜猜情緒，認(rèn)識多種情緒。下面老師給大學(xué)分享我的情緒故事?，F(xiàn)在心情樹上結(jié)滿了心情果，積極情緒和消極情緒都很多，人的心情總是多種多樣的。孩子們，讓我們隨著音樂動起來吧，用微笑面對生活，快樂將伴隨你每一天！第二篇：《做情緒的主人》說課稿《做情緒的主人》說課稿甘肅省酒泉市肅州區(qū)XX學(xué)校 XXX 學(xué)校心理健康教育是一門新型學(xué)科，需要不斷研究、創(chuàng)新。怎樣才能控制自己的不良情緒呢？通過交流總結(jié)，集思廣益，大家也初步了解到了一些控制不良情緒的好方法，突出了本節(jié)課的主題：做情緒的主人。這兩個(gè)活動環(huán)節(jié)有學(xué)生的獨(dú)立行為，也有同桌合作和小組合作，生生互動，體現(xiàn)了新課改，新理念。教學(xué)準(zhǔn)備，有小組長。教學(xué)過程步驟一 心靈契約積極參與，認(rèn)真傾聽，真誠表達(dá)步驟二．熱身小游戲：每一個(gè)動作指令必須有“國王說”，此動作指令才是有效的，當(dāng)沒有出現(xiàn)“國王說”的動作指令，則不予理會。你是怎樣讓自己開心的呢？（說一說吧）、交流 步驟五．如何調(diào)節(jié)情緒？做自己情緒的主人1，注意轉(zhuǎn)移法 步驟六．在歌聲和詩歌中放松自己，忘掉煩惱，用微笑面對生活，用堅(jiān)強(qiáng)迎接生活，用快樂編織生活，做情緒的主人，做快樂的孩子。：初步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。比如對待考試這件事情，相信每個(gè)同學(xué)都會有自己不同的感受。而王帆由于心情放松和認(rèn)真的復(fù)習(xí)，取得了滿分的好成績?？傊?，調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，你還可以選擇適合自己的方法去做。一位職員說：“我的老板很苛刻，叫我很生氣！”他把鑰匙交在老板手中。情緒經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)生，雖然與個(gè)人的認(rèn)知有關(guān)，但是在情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應(yīng)，卻是當(dāng)事人無法控制的。它會告訴我們什么是我們所喜歡的，符合我們的價(jià)值觀；什么是我們不喜歡的，不符合我們的價(jià)值觀；或者是在提醒我們需要對現(xiàn)狀做出一些改變和調(diào)整。長期處于這種狀態(tài)下的人會：