【正文】 其他調(diào)整情緒的方法：要有目標(biāo)去追求；要經(jīng)常保持微笑；要學(xué)會(huì)和別人一塊去分享喜悅；要樂(lè)于助人；保持一顆童真的心；要學(xué)會(huì)和各種人愉快地相處；要能處變不驚；要保持幽默感；要能寬恕他人；要有幾個(gè)知心的朋友；常和別人保持合作，并從中獲得樂(lè)趣；保持高度的自信心；要尊重弱者；偶爾也放縱自己一下；具有膽識(shí)和勇氣；最后，不要財(cái)迷心竅。注意力所在之處會(huì)起到增強(qiáng)的作用，如果注意力長(zhǎng)期專注于負(fù)面的感受上，那種負(fù)面的感受就會(huì)增強(qiáng)。自我談話(Selftalk)。覺(jué)察力就是要能隨時(shí)隨地地覺(jué)察到自己或他人的情緒狀態(tài)的能力；理解力是要能夠理解自己或他人為什么會(huì)有這樣的情緒的能力；運(yùn)用力是能夠很好地運(yùn)用自己所學(xué)習(xí)和掌握的知識(shí)與技巧來(lái)調(diào)適自己的情緒及對(duì)周遭世界的反應(yīng)的能力；擺脫力是一種可以讓自己很快地?cái)[脫負(fù)面情緒對(duì)自己的干擾的能力。負(fù)面情緒的正面意義其實(shí)，情緒沒(méi)有好壞之分。我希望被兒女所愛(ài)，但無(wú)論如何，我還是一個(gè)有價(jià)值的人，不會(huì)因?yàn)閮号啪芪?，就變成沒(méi)有價(jià)值。如果你相信小孩子就是要好好學(xué)習(xí)的，那么當(dāng)你的孩子不好好學(xué)習(xí)的時(shí)候，你就會(huì)無(wú)法忍受，甚至你還可能對(duì)孩子發(fā)怒。那你就會(huì)經(jīng)歷一個(gè)愉快的情緒狀態(tài)。比如： “我天生就是多愁善感的。所以，當(dāng)你能夠了解自己的情緒的真相的時(shí)候，那其他人的也就差不多與你相同。要知道，要不要有情緒，有什么樣的情緒，要如何表達(dá)自己的情緒，等等，這一切都取決于你自己的選擇，而往往是在做一個(gè)能夠讓自己成長(zhǎng)的選擇的時(shí)候，你需要勇氣來(lái)打破自己的舊模式和改變、擴(kuò)展自己的信念與價(jià)值觀，而這一點(diǎn)是需要勇氣的。此時(shí)的腦波是β波（1216Hz）狀態(tài)，我們也稱之為壓力波。而事實(shí)上，所有的情緒都是潛意識(shí)給意識(shí)傳遞的一個(gè)信號(hào)。因?yàn)橄?、怒、哀、?lè)等不同的情緒體驗(yàn)，只有當(dāng)事人才能真正地感受到，別人固然可以通過(guò)察言觀色去揣摩當(dāng)事人的情緒，但并不能直接地了解和感受?！彼芽鞓?lè)的鑰匙放在別人手里。相信自己，用意志調(diào)節(jié)情緒。李陽(yáng)由于太過(guò)緊張，考試時(shí)發(fā)揮失常。當(dāng)然，即使是面對(duì)同樣的情景，也會(huì)有不同的情緒。：體會(huì)不良情緒對(duì)人的消極響，學(xué)會(huì)合理調(diào)控和宣泄不良情緒，使自己擁有積極向上、健康樂(lè)觀的心理和情緒狀態(tài)。 。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。因此，引導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)情緒，學(xué)會(huì)合理地調(diào)控情緒，對(duì)正處于個(gè)性形成時(shí)期的小學(xué)高年級(jí)學(xué)生尤為重要。第二個(gè)活動(dòng)我首先會(huì)把自己喜歡的格言展示出來(lái)，引出“微笑”是個(gè)體生活中很美好的狀態(tài)，在這個(gè)環(huán)節(jié)教師把自己的生活體驗(yàn)?zāi)贸鰜?lái)和同學(xué)們交流，拉近了師生的心靈距離，體現(xiàn)出了和諧的師生關(guān)系，就為下一步引導(dǎo)同學(xué)們創(chuàng)作格言，創(chuàng)造了良好的感情氛圍，同學(xué)們展示和大聲的朗誦自己創(chuàng)作的格言，內(nèi)心為之振奮，格言的力量不言而喻。教師可以更進(jìn)一步地引導(dǎo)學(xué)生明確情緒的基本分類即：積極情緒和不良情緒，什么是不良情緒？通過(guò)本班同學(xué)簡(jiǎn)短有趣的小品表演，同學(xué)們更加明白了不良情緒如果不加以合理的調(diào)控，不但會(huì)給我們個(gè)人帶來(lái)很多麻煩，更加會(huì)傷害到他人。孩子們，每個(gè)人都有各種各樣的情緒，你呢，要學(xué)會(huì)做情緒的主人，當(dāng)你有了消極情緒時(shí)，要用同學(xué)們教給你的方法，去轉(zhuǎn)化消極情緒。（高興的和不高興的都交流）生：??師：把你的心情果掛到心情樹上去吧，孩子們，在掛的時(shí)候注意什么？（老師也為你感到高興（傷心）、說(shuō)出了你的真心話??）小結(jié)。寫、講情緒故事。（出示幻燈片）板書課題。請(qǐng)仔細(xì)聽(tīng)游戲規(guī)則：每一組凳子比人數(shù)少一，請(qǐng)各組組長(zhǎng)拿走一個(gè)凳子，當(dāng)聽(tīng)到音樂(lè)響起時(shí)就圍著桌子轉(zhuǎn)，當(dāng)聽(tīng)到音樂(lè)停止時(shí)馬上搶凳子坐下，沒(méi)搶到凳子的孩子被淘汰，拿起一個(gè)凳子到旁邊去，其它孩子繼續(xù)游戲，游戲中注意安全。第一篇：做情緒的主人[推薦]做情緒的主人［教學(xué)目標(biāo)］了解情緒的各種表現(xiàn)。第二次音樂(lè)停止時(shí)游戲結(jié)束。二、情緒猜猜猜猜情緒，認(rèn)識(shí)多種情緒。下面老師給大學(xué)分享我的情緒故事?，F(xiàn)在心情樹上結(jié)滿了心情果，積極情緒和消極情緒都很多，人的心情總是多種多樣的。孩子們，讓我們隨著音樂(lè)動(dòng)起來(lái)吧，用微笑面對(duì)生活，快樂(lè)將伴隨你每一天！第二篇：《做情緒的主人》說(shuō)課稿《做情緒的主人》說(shuō)課稿甘肅省酒泉市肅州區(qū)XX學(xué)校 XXX 學(xué)校心理健康教育是一門新型學(xué)科，需要不斷研究、創(chuàng)新。怎樣才能控制自己的不良情緒呢？通過(guò)交流總結(jié)，集思廣益，大家也初步了解到了一些控制不良情緒的好方法，突出了本節(jié)課的主題：做情緒的主人。這兩個(gè)活動(dòng)環(huán)節(jié)有學(xué)生的獨(dú)立行為，也有同桌合作和小組合作，生生互動(dòng)，體現(xiàn)了新課改，新理念。教學(xué)準(zhǔn)備，有小組長(zhǎng)。教學(xué)過(guò)程步驟一 心靈契約積極參與，認(rèn)真傾聽(tīng)，真誠(chéng)表達(dá)步驟二．熱身小游戲：每一個(gè)動(dòng)作指令必須有“國(guó)王說(shuō)”，此動(dòng)作指令才是有效的，當(dāng)沒(méi)有出現(xiàn)“國(guó)王說(shuō)”的動(dòng)作指令，則不予理會(huì)。你是怎樣讓自己開(kāi)心的呢？（說(shuō)一說(shuō)吧）、交流 步驟五．如何調(diào)節(jié)情緒？做自己情緒的主人1，注意轉(zhuǎn)移法 步驟六．在歌聲和詩(shī)歌中放松自己，忘掉煩惱，用微笑面對(duì)生活，用堅(jiān)強(qiáng)迎接生活，用快樂(lè)編織生活，做情緒的主人，做快樂(lè)的孩子。：初步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。比如對(duì)待考試這件事情，相信每個(gè)同學(xué)都會(huì)有自己不同的感受。而王帆由于心情放松和認(rèn)真的復(fù)習(xí)，取得了滿分的好成績(jī)。總之，調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，你還可以選擇適合自己的方法去做。一位職員說(shuō)：“我的老板很苛刻，叫我很生氣！”他把鑰匙交在老板手中。情緒經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)生，雖然與個(gè)人的認(rèn)知有關(guān)，但是在情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應(yīng)，卻是當(dāng)事人無(wú)法控制的。它會(huì)告訴我們什么是我們所喜歡的，符合我們的價(jià)值觀；什么是我們不喜歡的，不符合我們的價(jià)值觀；或者是在提醒我們需要對(duì)現(xiàn)狀做出一些改變和調(diào)整。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下的人會(huì)：