健康的四大基石-免費閱讀
【正文】 這是消除心理壓力的最佳方法。六、找人傾訴煩惱。二、對他人期望不要太高。? 處事態(tài)度：糊涂一點，瀟灑一點，寬容一點，感激一點。 心理平衡的作用超過一切保健措施和一切保健品的總和。紅葡萄酒營養(yǎng)分析 1. 葡萄酒含有糖、醇類、有機酸、無機鹽、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對人體發(fā)育有不同的補益；2. 葡萄酒是唯一的堿性酒精性飲品，可以中和現(xiàn)代人每天吃下的大魚大肉以及米面類酸性食物，降低血中的不良膽固醇，促進消化；3. 葡萄酒中含有抗氧化成分和豐富的酚類化合物，可防止動脈硬化和血小板凝結(jié)，保護并維持心腦血管系統(tǒng)的正常生理機能，起到保護心臟、防止中風(fēng)的作用；4. 紅葡萄酒中含有豐富的單寧酸，可預(yù)防蛀牙及防止輻射傷害。三個半分鐘與三個半小時運動三個半分鐘 在床上躺半分鐘 坐起來后再坐半分鐘 兩腿下垂在床沿又等半分鐘三個半小時 早上起來運動半小時 中午睡半小時 晚上6~7點漫步半小時健康第三大基石——戒煙限酒研究發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，抽煙量多1倍，危害多4倍。功能：可以促進局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。頸部保健 “十點十分”頸椎保健操具體做法：放松站立，雙手上舉并自然分開如鐘表的兩個指針，指向十點十分方向，用力向上舉，頸部放松，頭部向上抬起，做仰望狀，堅持2分鐘，每次堅持3—5次即可，使頸部得到鍛煉，簡單易學(xué)，效果立竿見影，實用而又不會花太多時間。什么運動最好走路是世界上最好的運動。黑“黑”是黑木耳清道夫： 降血粘度，黑木耳5克到10克。實驗證明，番茄紅素具有較好的抗動脈粥樣硬化、抗氧化損傷及保護血管內(nèi)皮功能的作用，人體血漿中的番茄紅素含量越高，冠心病的發(fā)病率就越低。”精細糧搭配，一個禮拜吃三四次粗糧，棒子面、老玉米、紅薯這些粗細精搭配營養(yǎng)最合適，三、四、五頓是指每天吃的餐數(shù)，“五”是什么意思？就是500克蔬菜和水果?！岸笔鞘裁匆馑寄?？“二”是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩主食“飯前喝湯，苗條健康”“三”是什么意思？三分高蛋白。怎么合理膳食十個字：一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。植物蛋白以什么最好呢？黃豆。番茄紅素還具有良好的抗癌、防癌作用，其強大的抗氧化活性可以消滅促使癌細胞生長的自由基，防止癌細胞的增長。綠飲料里茶最好，茶葉當(dāng)今綠茶最好，綠茶有抗氧化自由基，減少老齡化，越喝越年輕。一般運動的時間較長（約15分鐘或以
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1