保健養(yǎng)生行業(yè)研究報告-免費閱讀
【正文】 即使工作較繁忙，也應(yīng)進(jìn)行１０－２０分鐘的工間休息。 起床后適當(dāng)運動不少人早晨起床后，喜歡在陽臺上或空地上反復(fù)向前彎曲身體，下蹲等，以作為一種早晨鍛煉方式，對于患有高血壓的人，如果一醒后，馬上運動，一部分臟器特別是腦和心臟會感到供血不足，容易出現(xiàn)心肌缺血等意外情況。 高血壓病人除了借助藥物和食療來控制病情之外，還應(yīng)在平時的生 活中，避免一些不良習(xí)慣，以健康的生活方式和心理狀態(tài)來贏取與高血壓的 “ 持久戰(zhàn) ” 。為避免鹽放少了而影響食欲，可在炒 菜時加一些食醋、番茄醬或芝麻醬。她建議市民在日常生活中，可從以下幾個方面注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)： 控制熱量攝入的熱量必須與消耗的熱量相平衡，最好把這種平衡保持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。 低糖飲食少吃精制糖、含糖甜食和飲料。 烹調(diào)方法宜用蒸、煮、燉、熬、清炒、熘、溫拌等方法 ，不宜用煎、炸、爆炒、油
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