減肥食譜的編制-免費閱讀
【正文】 3. 饑餓時可吃適量的水果、蔬菜，但少吃含糖分大的水果如：西瓜、香蕉等。 ４、水果不超過３００克，如果瓜類還好，可是適量增加些，含糖分大的水果不可增加太多。 多吃瘦肉、去脂乳、水果、蔬菜、雜糧、全豆， 保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的供給。 3．食物的搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全無毒的。 4．力求搭配的食物具有共同性能增強(qiáng)營養(yǎng)保健作用。 堅持運動療法。 飲食小秘訣 ? 金字塔飲食 ? 盡量少去速食店 ? 避免油炸食品 ? 避免口味重的食品 ? 除去看得見的油脂 ? 細(xì)嚼慢嚥 ? 別在極度飢餓的情況下，到餐廳進(jìn)食 ? 先想好要吃什麼，再進(jìn)餐廳 油 誰說減肥時，吃東西都苦哈哈 ! 油 油 2000卡 900 1200卡 這樣就少了 8001100卡的熱量 簡單的均衡低卡飲食 ?上班族減重法 –自助餐 –便當(dāng) 約 900卡 300卡的一餐 ? 一餐 300卡，一天 900卡 300卡的一餐 ? 一餐 300卡，一天 900卡 450卡的一餐 ? 一餐 450卡，一天 12001350卡 450卡的一餐 ? 一餐 450卡，一天 12001350卡 烹調(diào)方式 選選看 ? 煎 ? 炒 ? 炸 ? 水煮 ? 蒸煮 ? 烘烤 ? 燒烤 ? 微波 一周食譜 男 1
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