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我的健身計(jì)劃-免費(fèi)閱讀

  

【正文】 在一開始的幾天。重量為每組 1520個(gè)后有酸脹感。 我的健身計(jì)劃 具體健身計(jì)劃 第一天 ◆10~15min登山機(jī)或橢圓機(jī) 心率保持在 130~150(減脂130~150 鍛煉心肺 150~160) ◆5~10min分鐘的腿部拉伸 ◆ 30~60min的力量訓(xùn)練 針對(duì)肌肉群 手臂 胸 背 臀 健身器械的正確使用可以咨詢健身教練。 【關(guān)亍肌肉酸痛】 運(yùn)
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