我的健身計(jì)劃(專業(yè)版)
【正文】 所以其實(shí)你每組肌肉群訓(xùn)練過后都有足夠的恢復(fù)時(shí)間了。 我的健身計(jì)劃 女性健身注意：每組做完要做一下肌肉拉伸運(yùn)動(dòng) 為了更好的塑性 獲得修長柔美的肌肉線條 比如做完后腿的力量練習(xí)。所以運(yùn)動(dòng)一定要注意循序漸進(jìn)。 注意：每個(gè)部位 12個(gè)丌同動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作 3~4組，每組 15個(gè)。 △某組肌肉疼痛的時(shí)候就丌要在訓(xùn)練那組肌肉了。我的健身計(jì)劃 我的健身計(jì)劃 【有氧運(yùn)動(dòng)與減脂】
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