個人減肥健身計劃-免費閱讀
【正文】 身高 152 厘米，體重 54 公斤，胸圍 85 厘米，腰圍 72 厘米，臀圍 厘米， 第 2 頁 共 3 頁 大腿圍 54 厘米 . 這一收獲使她的信心倍增，要求增加訓(xùn)練量，于是我又為她改訂了訓(xùn)練計劃 。星期一：胸、肩、臂、下背、腹 。 20xx 年 1 月開始鍛煉，其身材的主要尺寸為：身高 152 厘米，體重 57 公斤，胸圍 89 厘米，腰圍 厘米，臀圍 98 厘米，大腿圍 55 厘米 .這是較典型的矮胖身材，我給她制定的訓(xùn)練計劃是： ，每個部位每周練三次（隔天練一次） 。主食以帶麩皮的面包為主，禁吃油炸食物，改掉吃零食（如巧克力、奶油蛋糕等）的毛病。 每次訓(xùn)練不超過 30
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