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情商與大學生心理健康doc-免費閱讀

2025-08-11 04:41 上一頁面

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【正文】 傾聽對方的觀點是傳遞自己的尊重的一個重要信號。5)善于控制情緒:在學習生活中難免碰到各種挫折和委屈、誤解,這時要注意努力學會控制自己的情緒,不能因為一些細小的人際摩擦和矛盾而動輒鬧情緒、惹麻煩,影響團結(jié)??突嬲]說:“事業(yè)成功只有15%取決于你的智力素質(zhì),85%取決于你的意志、機遇、人際協(xié)調(diào)、社會組織能力,也就是情緒智慧。培養(yǎng)良好的人生習慣良好的人生習慣非常重要,雖然不良的個性是導致挫折的重要因素,但個性在短期內(nèi)是很改變的,我們只能在日常生活中逐漸培養(yǎng)自己良好的習慣,通過這些日常的小行為去逐漸改善個性。如果能客觀評估挫折的后果和影響,心理上的負擔將大為減輕,降低消極的挫折反應及其對心理的不良影響。 辣椒——辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經(jīng)末梢,使大腦釋放出內(nèi)啡肽。全麥面包——食物中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平,使人產(chǎn)生愉悅的感覺。因此,當大學生們有了苦悶的時候,可以主動找同學、親人、朋友訴說內(nèi)心的憂愁,以擺脫不良情緒的控制。比如當你發(fā)怒時,不如趕快跑到其它地方,或是用拳頭錘擊墻壁,或是找個體力活干一千,或是跑一圈,這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來,從而使心情平靜下來,或者在你過度痛苦時,不妨大哭一場。一個能使我們苦惱的強制性要求,如果能巧妙的加以利用,就有可能首先在精神上感到自己有由被動轉(zhuǎn)化為主動,進而可以使煩惱變?yōu)殁蛔缘?、樂在其中?2)解脫技巧 解脫就是換一個角度來看待另人煩惱的問題。你不妨抽出一至兩天或一個星期,有意識地留意記錄自己的情緒變化過程。他會有意識或潛意識地問自己:我應該如何做出反應才能得體的、利人利己的處理眼前的事情?比如,下屬出現(xiàn)明顯的不該出現(xiàn)的錯誤,面對手足無措的下屬,他會心平氣和地指出今后不再犯同類錯誤的方法,然后拍拍下屬的肩膀“沒什么大不了的,只是下次注意就是了”。   學會認知情緒,可以幫助自己迅速化解不好的感覺,是我們進行情緒管理的第一步。挫折無非是一種未能如愿以償?shù)慕Y(jié)果罷了。有不少各方面都非常優(yōu)異的高中生在進入大學后,由于在強手如林的新環(huán)境里一下子失去了絕對優(yōu)勢,不再是最出色的學生,因而意志消沉,出現(xiàn)了各種各樣的心理問題,這便是一個承受不了挫折的例子。 完美主義者。抑郁情緒的最壞結(jié)果是自殺??蓮妮p度心情煩悶、消沉、郁郁寡歡、狀態(tài)不佳、心煩意亂、苦惱、憂傷到悲觀、絕望。個體預期即將面臨不良處境,而又無法采取有效措施加以預防和解決,而產(chǎn)生的緊張的情緒體驗,表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張(緊張、擔憂、不安全感)或發(fā)作性驚恐狀態(tài)(運動性不安、小動作增多、坐臥不寧、或激動哭泣),常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)(口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等)。自卑感的出現(xiàn)可能有真正的生理心理缺陷基礎,也可能僅僅是出于想象。如果這時不能不能正確地評價自我,就會產(chǎn)生失落感,遇到挫折時一蹶不振、自暴自棄。第二、學校環(huán)境影響。自己會走什么道路其實在于你自己的情緒,在于對未來的各種選擇。反之,情感生活失控的人必須花加倍的心力與內(nèi)心交戰(zhàn),從而削弱了他的實際理解力與清晰的思考力。雖然我們并不否定在校的學習能力,但在今天這個競爭日益激烈的社會中這絕不是成功的唯一條件。智力商數(shù)》詞條載:“根據(jù)調(diào)查結(jié)果,約70—80%智力差異源于遺傳基因,20—30%的智力差異系受到不同的環(huán)境影響所致。80%則要受其它因素(尤其是EQ)的影響。 情商最早曾稱“情感智商”,情感智商的說法最早是由美國耶魯大學心理學家薩洛維和新罕布爾什大學梅耶爾教授提出的。二是能妥善管理自己的情緒。其實,這些問題幾乎都與潛伏于我們心靈的一個因素有關,那就是情商。當天晚上的電視新聞節(jié)目,第二天的大小報紙,到處都是該事件長篇累牘的報道。第四章 情商與大學生心理健康一、章節(jié)名稱及學時分配節(jié) 次名 稱學時分配第一節(jié)情商概述1學時第二節(jié)大學生常見的情商問題1學時第三節(jié)大學生情商的培養(yǎng)2學時二、授課類別:理論課三、教學目的及要求:理解掌握情商的概念;情商與智商等的關系;了解掌握大學生常見的各種情商問題及應對辦法;理解并掌握如何培養(yǎng)大學生的情商。據(jù)報道,該男子名叫伊頓,是一名博士,3年前從著名的斯坦福大學畢業(yè),一直在一家不知名的企業(yè)工作。情商,即“情緒商數(shù)”,英文表達是Emotional Quotient縮寫為EQ。即能調(diào)控自己。他們用這一術語來描述人們的情緒評價、表達和情緒調(diào)節(jié)及運用情緒信息引導思維的能力。因此必須從重視IQ轉(zhuǎn)到重視EQ上來,并大力提升年青一代的EQ。”而情商更容易受到社會環(huán)境的影響。換句話說,在現(xiàn)代社會中EQ的重要性絕不亞于IQ,值得研究的是如何在理性與情感之間求得平衡,否則徒有智慧而心靈貧乏,在這個復雜多變的時代極易迷失方向。 一個IQ高的人和IQ低的人誰更幸福?答案肯定是IQ低的。比如說摔倒了,有的人會說真倒霉,有的人會說我要歇一會。由于目前高校改革不斷深化,不斷擴招,由此帶來了高校辦學的一系列變化,教育產(chǎn)業(yè)化實行的上學交費制度、獎貸金制度、考試淘汰機制及擇業(yè)制度的變更、完善,無不牽動著每一個大學生,沖擊著當代大學生動蕩不穩(wěn)的心理,影響著大學生的情緒。其次,大學生進入了較為自由和開放的環(huán)境,獨立日益意識增強,希望獨立自主,凡事想依靠自己的力量,處處想顯示個人的主張。自卑的人自我評價過低,評價不符合自身實際情況,因而會輕視自己,或者看不起自己,對自己沒有信心,在社會生活中表現(xiàn)出膽怯、退縮,擔心不被他人尊重,對他人的評價異常敏感,為了避免受到進一步的心理傷害,盡量不與人接觸,把自己封閉起來。和恐懼不同的是,焦慮沒有值得害怕的明確對象和內(nèi)容,但總有大禍臨頭的感覺和壓力,心理上出現(xiàn)緊張的期待情緒反應,但當事人又說不出究竟害怕、擔心什么,即是能說出一些原因,也是不明確或者沒大必要擔心的原因。抑郁可以是許多心理疾病的癥狀之一,也可以是一種相對輕
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