心理健康知識普及手冊-免費閱讀
【正文】 （5）制定計劃。（3）干預系統(tǒng)。心理危機的后果心理危機是一種正常的生活經(jīng)歷，并非疾病或病理過程。（4）成長期。（1）沖擊期。例如財產(chǎn)、職業(yè)、軀體、愛情、地位、尊嚴等的喪失。腸胃不適、腹瀉、食欲下降、頭痛、疲乏、失眠、做惡夢、容易驚嚇、感覺呼吸困難或窒息、梗塞感、肌肉緊張。（4）學會自我減壓的方法。設置現(xiàn)實可行的目標，讓自己在輕松愉快中，通過奮斗而獲得進步。面對壓力的錯誤態(tài)度（1）畏懼。（2）社會支持系統(tǒng)。壓力適應的階段劃分（1）警覺階段。（4）雙重趨避沖突。（2）精神性壓力源。（3）給于理解和寬容。（5）冷漠。猜疑是指無端的懷疑，對人對事做出的一些想象。（4）睿智的交談。人際交往的基本原則（1）互利原則。（3）要有正確的利益觀。（1）外部條件包括：①方對關(guān)系，它是人際關(guān)系構(gòu)成的基礎(chǔ)。（2）自信心的培養(yǎng)。（8）具有健康、崇高的審美情緒。綜合心理學家的不同觀點，健康人格的共有特點是對人性持有樂觀的態(tài)度，認為人能夠而且必須超越生物本性和環(huán)境特征，相信人自身有擴展、豐富、發(fā)展和完善的潛能，而且這些潛能的實現(xiàn)就成為健康人格。（4）依賴。性格是一個人在對現(xiàn)實的穩(wěn)定的態(tài)度和習慣化了的行為方式中表現(xiàn)出來的人格特征。動機是激發(fā)個體朝著一定的目標活動，并維持這種活動的一種內(nèi)在的心理活動或內(nèi)部動力。（4）功能性。（3）宣泄法。（4）恐懼。焦慮是人預感將要發(fā)生不良后果時所產(chǎn)生的一種緊張不安的心理反應和體驗，通常被描述為緊張不安、心神不寧、恐懼憂慮等負性情緒體驗，是應激時情緒反應的主要表征，其嚴重程度因刺激本身的性質(zhì)及個體的耐受程度不同而有所不同。在良性情緒下機體的心理與生理功能處于良好狀態(tài)，可以充分發(fā)揮機體潛在的精力，調(diào)動一切生理功能，提高體力勞動和腦力勞動的能力，使機體保持良好的健康狀態(tài)。（4）強化功能，有助于內(nèi)在潛能的充分展示。我們通常表現(xiàn)出的喜、怒、哀、懼等都屬于情緒。正確對待自己的優(yōu)勢和不足，正確對待自己成功與失敗的經(jīng)歷，以積極的態(tài)度全面的接納自我。自我意識為人的發(fā)展提供目標導航。（6）自負。從眾心理是一種普遍存在的心理現(xiàn)象，是指在群體輿論的壓力之下，放棄個人的意見而采取與大多數(shù)人一致的自我保護行為。包括自我價值取向、理想我與現(xiàn)實我的差距、主體我與現(xiàn)實我的矛盾、失敗的認知、體驗水平和歸因方式、心理與人格特點。心理治療是標準化、規(guī)范化的，帶有強制性的“矯正”解決問題，心理咨詢相對來說不太標準化、不太規(guī)范化，是“協(xié)助”性質(zhì)的解決問題。1心理治療心理治療是指應用心理學的原則和技術(shù)，對病人施加心理影響，進而改變病人心理狀態(tài)和行為方式的過程。（5）個人情感問題。（5）有意識的控制調(diào)整情緒，樂觀開朗，積極向上。心理健康與心理不健康是一組相對應的概念。（7）環(huán)境適應良好。（2）心理與行為的統(tǒng)一性。（3）人格的相對穩(wěn)定性。心理健康的相對性人的心理是動態(tài)的發(fā)展變化過程，因而人的心理健康也是一個動態(tài)的過程，過去心理健康并不意味著永遠的心理健康，并且不同的國家、不同的民族和不同的社會階段對心理健康的理解是不同的。心理健康特指處于動態(tài)心理平衡的心理過程，涵蓋了一切有利于個體生存發(fā)展和穩(wěn)定生活質(zhì)量的心理活動。維護心理健康的途徑（1）全面提高素質(zhì)，包括思想道德素質(zhì)、科學文化素質(zhì)、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。進行自我心理調(diào)適的方法（1）培養(yǎng)健康的生活方式。心理治療的對象主要是具有心理疾病、精神疾病的病人。（二）自我意識篇自我意識自我意識是指個體對自己的各種身心狀態(tài)的認識、體驗和愿望，以及對自己與周圍環(huán)境之間關(guān)系的認識、體驗和愿望。自我意識偏差（1）自卑。從眾心理人皆有之，但是過強的從眾心理則導致缺乏主見，喪失自我。自負是一種自以為是、自命不凡的一種情感體驗和情緒表現(xiàn)。（2）自控作用。（3）科學的塑造自我。情緒在生活中是人的心理狀態(tài)的晴雨表，反映著每個人內(nèi)在的心理狀態(tài)。（5）信號功能，傳達信息、表達思想和愿望。良性情緒的作用（1）愉快而平穩(wěn)的情緒，能使人的大腦處于最佳活動狀態(tài)，保持體內(nèi)各器官系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一致。（2）抑郁?？謶中睦硎侵溉嗣鎸ξｋU、或者回憶、想象、預感危險時所產(chǎn)生的一種擔驚受怕的情緒。通過情緒表達、言語傾訴、體育運動釋放心理壓力舒緩心理壓力的方法。（5）自然性和社會性的統(tǒng)一。（3）能力。通常在性格類型的劃分上人們將人的性格簡單的區(qū)分為外向型和內(nèi)向型。對個人的自理能力缺乏信心，不愿意承擔責任。我國學者提出了健康人格的參考標準：（1）具有遠大而穩(wěn)定的奮斗目標。健康人格的培養(yǎng)任務（1）突出世界觀、理想、信念教育。（3）保持自尊。②聯(lián)系媒介，它是人際關(guān)系構(gòu)成的橋梁。（4）要有良好的個性。（2）誠信原則。（5）適時的幽默。（2）牢騷。冷漠是指人對外界刺激缺乏相應的情感反應，對生活中的人和事都無動于衷。（4）給予他人鼓勵與表揚。包括錯誤的認知結(jié)構(gòu)、個體不良經(jīng)驗、道德沖突以及長時間生活經(jīng)歷造成的個體不良心理特點。面臨復雜的局面，兩種選擇都有利有弊時所體驗的沖突。發(fā)現(xiàn)事件并引起警覺，同時準備戰(zhàn)斗，此階段出現(xiàn)應激反應。社會支持系統(tǒng)對于壓力的調(diào)節(jié)主要表現(xiàn)為給予當事人具體的支持（物質(zhì)上提供幫助）以
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