體育課教學口訣-免費閱讀
【正文】 跨步：一腳為軸一腳跨，上體方向不變化； 左腳右跨叫順步，右腳左跨叫交叉； 抬頭屈膝體前傾，左右跨出要適當； 中樞腳穩(wěn)勿移動，擺脫對方要有勁。運球轉身：接近防守肩側對，左腳在前做中樞； 步子要穩(wěn)重心低，右手拉球撤右腳； 腰髖轉動要貼緊，扭轉身后擦肩過，超越對手向前沖。行進間單手低手投籃：一跨大步接球穩(wěn)，二跨小步向上跳； 低手托球將臂伸，指腕上挑球前旋。攔網：起跳兩腳要下蹲，快速起跳要充分。 擊球手臂伸不直，發(fā)球緊張不協調。虎口擊球后下方，身體隨前快進場。蹬地伸臂腕后仰，指腕彈擊控方向。 起動步伐有五種，并跨跑退和交叉。 充分做好騰空步，后腿屈收前靠攏， 騰空前腿向下擺，后腿屈膝向前邁， 跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上來， 起跳騰空成弓形，前腳下擺髖展開， 弧線助跑似彎道，快速踏跳用外腳， 擺腿前伸向內旋，同側肩臂齊扣轉， 前擺后蹬配合好，下壓扒地做緩沖， 各就位：雙臂支撐線后沿，兩腳踏緊抵足板，后膝跪在前腿屈，頭頸放松勿亂擺。左（右）掌右（左）跟同時轉， 身體立正要站好，全隊需成一個面。 上體立正伸左腳，只能伸出大半腳。聲音宏亮精神振，報完還原成立正。幅度右大左小窄，右肩高前沿線邁。 上體保持向前傾，快速擺臂要放松。v （四）沖刺跑：上體迅速向前傾，撞線要用肩或胸， 兩臂維持水平平衡，終點過后勿突停。 桿上展髖背成橋，收腹甩腿背落包。 后腿屈膝速前擺，擺臂蹬伸快離板。 背向站在投擲圈，球置鎖骨窩里邊， 進圈身體側向站，球置鎖骨窩里邊， 左腳為軸體左轉，身體騰空兩腿換，前伸壓腕球下插， 傳墊扣攔微
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