營養(yǎng)與美容美體ppt課件-免費(fèi)閱讀
【正文】 ? 三 、將維生素 E或眼霜涂在眼睛四周和眼角處的柔軟肌膚處，可以使已有皺紋慢慢變淺。 夜間護(hù)膚的 5妙方 ? 人的肌膚與人的其它器官一樣，需要呼吸和養(yǎng)分。在面部，以同樣的方式展開面霜或乳液，用手掌將產(chǎn)品從臉部中央抹向鬢角，輕托肌膚，以抵消重力的作用。 抹潤膚產(chǎn)品時(shí) ，要讓其慢慢滲入皮膚，用中指輕輕畫圈按摩，過量的面霜和大力的“按摩”反而會(huì)導(dǎo)致肌膚松弛和色斑產(chǎn)生。保濕乳液自然是首選，不過選擇乳液一定不能選太油膩的，保濕效果也不能差，最好選用一些專門針對(duì)年輕肌膚，比較清爽保濕的乳液。有些女生不外出就不化妝 ，從而也就不用卸妝 乳，只用洗臉皂或洗面奶洗臉。時(shí)間固然是年輕肌膚的頭號(hào)敵人，但是如果肌膚抗衰老護(hù)理從 25 歲就正式納入日程，煥發(fā)肌膚活力、延緩肌膚老化就不是神話。這類小食品有餅干，糖果，牛奶，咖啡，巧克力，果汁等，尤其為青少年所喜愛。但是張教練指出，每次鍛煉必須讓腹部有酸、脹、熱的感覺時(shí)才能收到這樣的效果。對(duì)非糖尿病的高脂血癥患者，大量進(jìn)食新鮮的蔬菜水果是值得提倡的。可進(jìn)食橄欖油，但總量以不超過 30克為宜。同時(shí)，多吃些有降膽固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋蔥、大蒜、香菇、木耳等。 ? 飲食建議： 以復(fù)合糖類替代簡單糖類，即用淀粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物替代葡萄糖、果糖及蔗糖等。每天做２－３遍，有利于防止腿肌松弛，保持腿肌的曲線優(yōu)美。要想雙腿修長而勻稱，肌肉豐滿柔韌、小腿曲線優(yōu)美，就必須從營養(yǎng)、健美鍛煉兩個(gè)方面下功夫，缺一不可。使用時(shí)先將裝滿米糠粉末的小棉布袋濕水，米糠細(xì)末便緩緩滲出，然后用布袋輕拍額面部等處，再用清水洗凈。外用對(duì)濕疹、癬病、雞眼等有效。 探尋天然美膚法寶 ——魚類 ? 魚類 是極佳的美容食品?？嘈尤视置毙?，主要含有苦杏仁甙、蛋白質(zhì)和各種氨基酸成分，內(nèi)服有止咳平喘、潤腸通便作用； 甜杏仁含有維生素 A及維生素 BB C和脂肪酸、蛋白質(zhì)、揮發(fā)油及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補(bǔ)虛潤肺作用。皮膚出現(xiàn)色素沉著，老年人的老年斑，就是由于過氧化脂質(zhì)增多造成的。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。 ? 檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。香菇中所含的微量元素及豐富的維生素 B D及維生素 A原，都是容顏悅色、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的好材料。 六類營養(yǎng)元素 ——美麗必需品 ? 抗衰老：硒 ? 來自：巴西堅(jiān)果、火雞和谷類 ? 專家解析：營養(yǎng)專家解釋說，要想外觀保持年輕，皮膚看起來皺紋少而且有彈性，硒是必不可少的。專家認(rèn)為，類黃酮可支持膠原蛋白和彈性蛋白，有助于保持皮膚飽滿，并能改善血液循環(huán)。多攝入生理性堿性食物，使皮膚光潔秀美。 皮膚的營養(yǎng)食物 皮膚的營養(yǎng)食物 ? 堿性食物：皮膚的粗糙往往是因血液酸性偏高造成的。主要有：各種蔬菜、水果和非精制食品。 皮膚的營養(yǎng)食物 ? 含維生素 A的食物：維生素 A可使目光明亮，皮膚滋潤細(xì)膩。 皮膚的營養(yǎng)食物 ? 含維生素 B2的食物：維生素 B2也叫核黃素。 ? 科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，卵巢分泌雌激素增加時(shí)，雌激素在 真皮內(nèi)與某些特異受體相結(jié)合，從而促進(jìn)適明質(zhì)酸酶的形成。由脂肪小葉及小葉間隔所組成，脂肪小葉中充滿著脂肪細(xì)胞，細(xì)胞漿中含有脂肪，核被擠至一邊。 二、真皮 （續(xù)） ? 網(wǎng)狀層 ：位于乳頭層的深部。 黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的黑色素 是皮膚的染色劑，在人體的皮膚內(nèi)約有 400萬個(gè)黑色素細(xì)胞，不管是何人種，他們的黑色素細(xì)胞的數(shù)量是相同的，但黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的黑色素顆粒的大小是不一樣的，黑種人顆粒大，白種人顆粒小。 ? 棘層 ： 與基底層合稱生發(fā)層 。角質(zhì)層約含 10%20%水分，手足多汗或在水中長時(shí)間浸泡后，角質(zhì)層水分增加，皮膚就會(huì)起皺變白。 ? 皮膚由三部分組成，由外往里依次為 ? ——表皮、真皮和皮下組織。營養(yǎng)與美容美體 皮膚的構(gòu)造 ? 皮膚的構(gòu)造包括皮膚的組織結(jié)構(gòu)和皮膚的附屬器兩個(gè)部分。 皮膚的組織結(jié)構(gòu) 一、表皮 ? 由由外往里為分為 角質(zhì)層、透明層、顆粒層和生發(fā)層所組成。冬季干燥的時(shí)候，角質(zhì)層水分減少，皮膚不但粗糙，有時(shí)還要干裂。由厚度為４～８層帶棘的多角形細(xì)胞組成，細(xì)胞棘突特別明顯，是表皮中最厚的一層，它可以不斷地制造出新細(xì)胞，從而一層層往上推移，具有細(xì)胞分裂增殖的能力。 二、真皮 ? 真皮可分為乳頭層與網(wǎng)狀層。其實(shí)乳頭層與網(wǎng)狀層沒有明顯的界限。皮下脂肪組織是一層比較疏松的組織，它是一個(gè)天然的緩沖墊，能緩沖外來壓力，同時(shí)他還是熱的絕緣體，能夠儲(chǔ)存能量。這種酶能促進(jìn)皮膚對(duì)水分、微量元素、維生素等營養(yǎng)成分的吸收，使皮膚滋潤、光滑、細(xì)膩。它的功能是保持皮膚新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑，展平褶皺，減退色素，消除斑點(diǎn)。主要食物來源：動(dòng)物肝臟 (狗肝不可多食 )，全脂奶及其制品，綠色和黃色蔬菜，紅心甘薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。 ? 含鐵、鋅豐富的食物：皮膚的光澤紅潤，需要充足的血液。日常飲食中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧食類等均為生理酸性。 六類營養(yǎng)元素 ——美麗必需品 ? 祛斑元素：水分 ? 來自：充足的水果和蔬菜 ? 專家解析：我們所做的一切，甚至呼吸，都會(huì)消耗體內(nèi)的水分，因此要飲用足夠的水分，來補(bǔ)充我們代謝出去的部分。 ? 建議：每天喝 1杯熱巧克力或 1杯紅酒。這種礦物擁有抗炎和抗癌的特性，但其最重要的作用是激活天然抗氧化酶，延緩老化進(jìn)程。因此，香菇不愧是美膚佳品 探尋天然美膚法寶 ——檸檬 ? 檸檬 是一種富含維生素的水果，含維生素 C、維生素 B B2等。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。所以，常吃大白菜，能防止過氧化脂質(zhì)引起的皮膚色素沉著，抗皮膚衰老，減緩老年斑的出現(xiàn)。脂肪酸可滋潤皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴(kuò)張，改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用；還可對(duì)皮膚局部的神經(jīng)末梢起麻醉止癢作用。魚肉中含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白。 探尋天然美膚法寶 ——烏梅 ? 烏梅 性味酸，溫。棉布袋可以重復(fù)使用。 ? 首先，營養(yǎng)的均衡性非常重要，節(jié)食、蛋白質(zhì)類食物過少食用，都會(huì)使雙腿過瘦；脂肪、碳水化合物偏多或較多，蛋白質(zhì)食物偏少，則會(huì)給脂肪積累提供一定的條件。四、收臀提踵鍛煉：站立時(shí)，收緊臀部和腿部肌肉，幾秒鐘放松一下，反復(fù)收縮數(shù)次，持之以恒，對(duì)大腿內(nèi)外側(cè)和臀部的減肥有明顯效果。同時(shí)，根據(jù)自己的身體狀況配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一般以快走等有氧運(yùn)動(dòng)為首選。這些食物中，有的還同時(shí)具有抗凝血作用，對(duì)預(yù)防血栓形成和冠心病也有好處。橄欖油可用作涼拌菜，也可以熱炒，但油溫不宜超過 190
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