武術(shù)散打課程教學(xué)大綱-免費(fèi)閱讀
【正文】 2．技能①散打基本功：肩臂練習(xí)：壓肩、繞環(huán)、掄臂等腿部練習(xí)：正壓腿、側(cè)壓腿、弓步壓腿、仆步壓腿、橫叉、豎叉②散打基本技術(shù)：步型：開立步、弓步、高虛步、丁步、馬步、仆步步法：進(jìn)步、退步、上步、撤步、插步、換步、縱步、墊步、躍步、沖刺步拳法：左右直拳、左右擺拳、左右勾拳、左右彈拳、左右鞭拳踢腿：左右正蹬腿、左右側(cè)踹腿、左右鞭腿、左右勾踢腿防守：后閃、側(cè)閃、下躲閃、拍擋、拍壓、格擋、前抄抱、側(cè)抄抱摔法：夾頸過背、抱腰過背、插抱打腿、抱雙腿前頂、抱單腿靠別、抱單腿上托、抱單腿打腿③散打?qū)崙?zhàn)技術(shù)：條件實(shí)戰(zhàn)：拳法、腿法模擬實(shí)戰(zhàn)：拳法＋腿法＋摔法實(shí)戰(zhàn)：教學(xué)比賽實(shí)戰(zhàn)六、教學(xué)進(jìn)度散打初級(jí)班（第一學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、散打基本知識(shí)：散打起源與發(fā)展、特點(diǎn)、作用及練習(xí)注意事項(xiàng)二、散打課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)三、散手課的禮儀要求“抱拳禮”四、基本功練習(xí)：肩臂練習(xí)、腿部練習(xí)、腰部練習(xí)2一、散打基本功及基本動(dòng)作1．學(xué)習(xí)散打格斗式（預(yù)備式）、正踢腿、外擺腿2．步型練習(xí)：開立步、弓步、高虛步、丁步、馬步、仆步步法練習(xí)：進(jìn)步，退步、上步、撤步、插步二、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐、俯臥撐3一、散打基本功及基本動(dòng)作1．學(xué)習(xí)基本步法：換步、縱步、墊步、躍步、沖刺步2．組合步法練習(xí)二、素質(zhì)練習(xí)：慢跑4一、散打基本功及基本動(dòng)作1．拳法練習(xí)：左直拳、右直拳2．步法＋拳法二、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿5一、散打基本功及基本動(dòng)作1．拳法練習(xí)：左擺拳、右擺拳2．步法＋拳法二、素質(zhì)練習(xí)：蛙跳6一、散打基本功及基本動(dòng)作1．拳法練習(xí)：左勾拳、右勾拳2．步法＋拳法二、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐7一、散打基本功及基本動(dòng)作1．拳法練習(xí)：左右彈拳、左右鞭拳2．步法＋拳法二、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐、仰臥舉腿8一、散打基本功及基本動(dòng)作1．復(fù)習(xí)已學(xué)拳法動(dòng)作2．簡(jiǎn)單組合拳法練習(xí)9一、理論課：1．散打運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則、裁判方法2．體育的產(chǎn)生與發(fā)展3．我國(guó)體育的過去和現(xiàn)在4．當(dāng)代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢(shì)10一、散打基本功及基本動(dòng)作二、學(xué)習(xí)腿法技術(shù)：左右正蹬腿三、素質(zhì)練習(xí)：跳遠(yuǎn)或立定跳遠(yuǎn)、仰臥舉腿11一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)已學(xué)單個(gè)腿法動(dòng)作、步法＋腿法三、學(xué)習(xí)腿法技術(shù)：左右側(cè)踹腿四、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、高抬腿跑12一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)單個(gè)腿法動(dòng)作、步法＋腿法三、學(xué)習(xí)腿法技術(shù)：左右鞭腿四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥舉腿、高抬腿跑13一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)單個(gè)腿法動(dòng)作、步法＋腿法三、學(xué)習(xí)腿法技術(shù)：左右勾踢腿四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐14一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)步法＋拳法、步法＋腿法三、學(xué)習(xí)防守技術(shù)：后閃、側(cè)閃、下躲閃四、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿15一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)步法＋拳法、步法＋腿法三、學(xué)習(xí)防守
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