【正文】 制作食：拉薩可是中西漢藏，無所不包，只有你想不到的，沒有你吃不到的。3798M—（67KM）拉薩共米，是川藏南線最高的山口。3963M—（21KM）墨竹工卡，海拔14290M，共游：想去巴松措看看的話，可以在巴河找車進(jìn)去，不過，巴松措很小，并不值得專門為了它在中途停留一天。D25 八一—（19KM）尼西—（42KM）百巴—（21KM）巴河—（51KM）工布江達(dá)海拔距八一5季拉山口海拔爬坡雖然很多，但是坡度不大，路面也好，不是特別費勁。塌方在此）D23 通麥—（17KM）排龍—（26KM）東久—（29KM）魯郎，共D22 波密－（36KM）－古鄉(xiāng)－（56KM）－通麥雖然也有上坡，但是下坡較多，中壩到松宗一直緩下，松宗到波密也有一些上坡，但是因為路況較好問題，坡度也不大，而且這一段路兩邊是茂密的樹林，遠(yuǎn)處的雪山，近處的農(nóng)田，景色很不錯的。3372M—（35KM）松宗海拔20305線3274M—（31KM）扎西則—（24KM）仲沙—（14KM）安久拉山口海拔到八宿前40KM上坡到業(yè)拉山口，山口后10　D17 左貢—邦達(dá)（4120）到左貢。1013km152200再上是長下坡，打足氣。元/人的條件都很不錯了。53600M。4250M）。出鹽井鎮(zhèn)路口之后的道路，大部分一邊山壁一邊懸崖，不過自行車沒有什么心理負(fù)擔(dān)。食：鹽井很多川菜飯館，菜的味道不錯，相比西藏其他地方也不貴。公里。這里的天主教堂極具中國特色。2405m，21413KM行：飛來寺出來就一直是元/位四人間，有電視，干凈。共22km共住在書松后的慈善學(xué)校里，8此寺有一副2100m—（15km）坡頂—（8km）書松（2850）－（8KM）慈善學(xué)學(xué)校 31KM行：奔子欄被?。罕甲訖谝呀?jīng)不是以前只有幾家小餐館的地方了，現(xiàn)在也是一片欣欣向榮，有很多吃住可以選擇。出中甸上個3350m—（41km）尼西—（）上橋頭—（3km）伏龍橋—（14km）—奔子欄海拔不過，中甸雖然現(xiàn)在更名香格里拉縣，可是并不象它的名字一樣有什么更特別吸引人的地方。3350m。2595m）一直都是沿河上坡，路況非常的好，車輛也不多。食：大路邊很多四川人開的小餐館。后，就開始非常急的下坡。極有風(fēng)味，價格也不貴，食客基本上都是本地人。路過麗江機(jī)場，在左手邊。是不停的上下坡，路上基本沒有賣吃的，所以要帶足水和干糧。D1：大理松桂18大理吃飯住宿：50吃：火車上解決，到大理古城后，很多飯館。21不要逞能，在藏區(qū)不要快跑蹦跳等。120（2）這里早晚溫差大，早上要多穿，熱了就脫，山上風(fēng)一吹又涼了，那就再穿上，別怕麻煩，否則很容易感冒。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。(6)西藏各條旅游線上，尖土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會反射很強(qiáng)的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時，即可造成雪肓。很顯然，這一點和中國妹妹們的審美是有沖突的，所以有些國產(chǎn)品牌的產(chǎn)品中特有“曬不黑”的功能。一定要準(zhǔn)備唇膏。這樣的環(huán)境對皮膚是一個不小的考驗。必須注意，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會在在高原生活了一段時間后，可逐步恢復(fù)。輕度缺氧時，整個神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，如情緒緊張、易激動等，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、健忘等。(3)身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。他們在進(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險性明顯高于其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。風(fēng)險應(yīng)急措施，應(yīng)急儲備金（低概率，中風(fēng)險）低風(fēng)險中風(fēng)險高風(fēng)險高概率高原反應(yīng)，降溫下雨中概率下雪或者下冰雹遇到泥石流等山體災(zāi)害低概率物資準(zhǔn)備不足，個人原因?qū)е挛锲穪G失遇到不懷好意的人，容易出現(xiàn)泥石流等山體災(zāi)害。1218月中旬8參與FF采購30郭子16項目結(jié)束回家網(wǎng)絡(luò)發(fā)帖總結(jié)博客，微博、天涯社區(qū)、騰訊他100+措洗元/位多人間0802080330=住宿號徒步去雨崩村，住村民家（20湖搭車）：0722(07:00)0725282=話宿：1580101157907190721昆：0716(16:00)—0718(08:00)—火車站：0719（07：00）53=通訊費3+購物表（三）項目活動清單如下：6器、移動電源、身份證及復(fù)印件、干糧03（實施）昆明中午到南屏街、民族村、晚上到金馬坊。通訊費：50+火車票：（）涂妹紙02物資準(zhǔn)備購買背包、睡袋、徒步鞋（運動鞋帶一雙）、防水地圖、速干衣服、一次性衣物、沖鋒衣（加絨）、頭巾、帽子、雨具紅景天、常用藥、手機(jī)、充電0711—07151120=背包540+火、沙發(fā)客網(wǎng)站，豆瓣網(wǎng)站，云南沙發(fā)群，去哪兒網(wǎng)、酷訊網(wǎng)、西藏沙發(fā)群）、保險公司（二）主要干系人及需求列表：家人、項目團(tuán)隊、旅店三、目標(biāo)描述及里程碑計劃（一）目標(biāo)描述：三個人在郭子血型：屆漢子和妹子的最后一個暑假，在這個神圣的日子里，我們決定去做一件瘋狂而有意義的事情。14附 件 一 ： 滇 藏 線 地圖7七、項目進(jìn)度計劃2二、項目干系人年6——走滇藏線去拉薩。O既往病史：30車睡回沙主家住一晚，隔日早上出發(fā)去大理昆明沙發(fā)主：沙名行走50郭子04大理大理古城、騎行洱海大理棲風(fēng)青年旅舍，12人間：18明00162（18,三晚）+吃：18223413747瀘沽湖王妃園年客棧4008336699麗168（28，兩晚）+吃元/人）0728（07:00）0731253=吃30+通訊費3郭子08芒康鹽井、紅拉山口、530（10）郭子10然烏八宿、然烏湖來古冰川、郵電招待所。澡國門1080（等無082108230冰仔六、項目的線性責(zé)任矩陣（一）項目人員分配情況表項目隊長實踐P資金籌備P計路線景點規(guī)FJ月下旬01組織開會502物資準(zhǔn)備403昆明404大理305麗江406香格里拉407德欽408芒康309左貢110然烏111波密112林芝213拉薩714北京315廈門216總結(jié)發(fā)帖結(jié)束3項目甘特圖月上旬 8成本費用（總預(yù)算，如果是自駕游或者自行車旅游要多加小心路滑。，導(dǎo)致物資準(zhǔn)備不足。同時由于機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強(qiáng)，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。(4)(3)每個人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同。血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為１１０～１２０毫米汞柱，舒張壓為虎作倀０～進(jìn)入較高海拔地區(qū)后，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過程，表現(xiàn)嗜睡、神志談漠、反應(yīng)遲鈍。在高原，如果持續(xù)感覺不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。12～14輕微的高原反應(yīng)，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。17極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準(zhǔn)備，尤其是旅行中女士。另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。仔細(xì)找找看，或許有用。所以，在雪線及以上地區(qū)活動時一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價格和內(nèi)地相當(dāng)。建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。帳篷和防潮墊用的機(jī)會很少，可以不必帶了。元出租車費可找同行者分擔(dān)。說話走路做事控制節(jié)奏，不可過猛過快。