【正文】 ? 三、走出誤區(qū)，正確認識心理咨詢 ? 誤區(qū)一：去心理咨詢是有精神病的 ? 誤區(qū)二：心理咨詢與思想政治教育差不多 ? 誤區(qū)三：心理咨詢是無所不能 ? 第二節(jié) 大學生中常見的心理問題與心理疾病 ? 一、大學生常見的心理問題及其原因分析 ? （一）焦慮 ? （二）逆反心理 ? 二、大學生常見的心理疾病 ? （一）神經(jīng)癥 ? （ 1）神經(jīng)衰弱 ? （ 2）焦慮性神經(jīng)癥 ? （ 3）強迫性神經(jīng)癥 ? （ 4）恐怖性神經(jīng)癥 ? （ 5）疑病性神經(jīng)癥 ? （ 6）抑郁性神經(jīng)癥 ? （ 7）癔癥性神經(jīng)癥 ? （二）精神分裂癥 ? 精神分裂癥是一組病因未明的精神病，其 ? 主要臨床特征為思維、情感、行為之間互不協(xié)調(diào)、精神活動脫離現(xiàn)實環(huán)境，本病多在青年期起病，病程遷延，如不積極治療，有發(fā)展成慢性衰退之可能。 ? （ 6）團體咨詢 ? （ 6）團體咨詢 ? 它是在團體情境中提供心理幫助與指導的一種心理咨詢形式。 ? （ 10）當你希望進一步改善自己性格時候。其次，若感覺咨詢效果不滿意，或來訪者求助的問題正好是咨詢師的弱項，也最好轉(zhuǎn)介給其他咨詢師。 ? （ 2）信任的原則：即對心理咨詢要有一定的信任度。 ? ? 心理咨詢的主要工作對象是正常人，它所著重處理的是人們的正常需要和問題。 （ 3）沒有器質(zhì)性障礙、各種生殖系統(tǒng)疾病及妨礙性行為與生殖功能的軀體缺陷。再整個生命周期中，性別角色常不斷地被定義。 在學畫過程中 ，可經(jīng)常參觀一些畫展 ， 找一些畫友或畫師交流心得體會 ， 這樣既找到了與現(xiàn)實交流的途徑 ，又尋得表現(xiàn)內(nèi)心感受的方法 。 ? 對 種 種 頭腦中的 非理性觀念，應逐條地加以改造 。 ? 看看里面有多少偏激 、 荒謬的地方 ， 也設想一下 ， 別人如此做自己受得了嗎 ？ 由此反觀自己的行為 ， 把這些非理性觀念加以批評 、 改造成“ 我不敢表示真實的情感 ， 這本身就是虛弱的表現(xiàn) ” ， 把這些寫下來 ， 貼在醒目的位置 ， 時刻提醒自己 。很難理解別人的苦處和難處。 第一類： ? （一） 偏執(zhí)型人格障礙 ? 以固執(zhí)、敏感多疑、心胸狹窄、報復心強為主要特點。 不管過去如何 ， 不管你的出身給了你什么 ， 大學是個新的加工廠 ， 來自四面八方的同學互相感染 ， 使每一個人脫盡原來的色彩 ， 成為一個新的 、 高素質(zhì)的大學生 。葛爾曼在 1995年提出來的，他概括了 “ 情商 ” 的五個方面： 認識自身的情緒； 妥善管理情緒； 自我激勵； 認識他人的情緒； 人際關系的管理。 ? （ 6） 有一致的人生哲學 。 健康的人能夠忍受生活中不可避免的沖突和挫折，經(jīng)得起一切不幸遭遇。 第五章 大學生人格與心理健康 ? 第一節(jié) 人格與人生 ? 第二節(jié) 大學生常見人格障礙及其心理防治 ? 第三節(jié) 塑造健全人格的途徑與方法 第一節(jié) 人格與人生 ? 一、 心理學的 “ 人格 ” ，又稱為“ 個性 ” ， 一般是指一個人的精神活動的穩(wěn)定的、持久的特征，尤其是在情感活動和意志行為活動方面表現(xiàn)出的特征，主要包括性格和氣質(zhì)兩個方面。 ? 先處理情緒 ， 后處理問題 ? 懂得尋求專業(yè)援助 合理情緒想象技術 ? 合理情緒想象技術是七十年代初期由莫滋比發(fā)展起來的 。向親友 ， 甚至是向不相識的人傾吐 ， 相信對方會及時給予的善意勸慰 ， 也可幫助排解心中忿悶 ， 盡快走出心理的困境 。 ? （ 3） 專業(yè)診療法 假如抑郁情況很嚴重 ，甚至有自殺的意念或企圖時 ， 馬上要考慮住院及藥物治療 。 ? （ 3）心理防御法 ? 在某種程度上，防御機制是個體解決問題適應現(xiàn)實，緩解焦慮的有效途徑。 ? 另外，參加文體活動、散步和聽音樂都可以使緊張的情緒得到放松。對付這種壞情緒常用的一種方法是，及時給予自己暗示和警告。 ? （ 3）幽隔離法 即人為創(chuàng)設一個空乏的生存環(huán)境（如幽隔室），將冷漠之人隔離其中，人為阻隔其與外界的一切接觸，使其積壓日久的內(nèi)心矛盾得以釋放，使其得以認識自我，產(chǎn)生人際交往的欲求，從而消除冷漠。 ? 什么是學習的精加工策略 ？ 為什么要對學習材料進行精加工 ？ 這樣對學習材料進行精加工 ？ ? 什么是元認知策略 ？ 在具體的學習活動中 ，如何訓練自己的元認知策略運用能力 ？ ? 結(jié)合實際 ， 分析自己在學習方法上還存在哪些不足 ， 并提出改善自我學習方法的方案 。 ? 放松訓練第一步，緊握拳頭 → 放松，伸直五指→ 放松； ? 第二步，收緊小臂 → 放松，收緊大臂 → 放松； ? 第三步，聳肩向后 → 放松，聳肩向前 → 放松； ? 第四步，保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向右 → 放松，保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向左 → 放松； ? 第五步，屈頸使下賅接觸胸部 → 放松； ? 第六部，張大嘴巴 → 放松，閉口咬緊牙齒 → 放松； ? 第七步，使勁伸長舌頭 → 放松，卷起舌頭 → 放松； ? 第八步，舌頭用勁地頂住上腭 → 放松，舌頭用勁地頂住下腭 → 放松； ? 第九部，用力睜大雙眼 → 放松，緊閉雙眼 → 放松； ? 第十步，深吸一口氣 → 放松； ? 第十一步，肩胛頂住椅子，拱背 → 放松， ? 第十二步，收緊臀部肌肉 → 放松，臀部肌肉用力頂住椅子 → 放松； ? 第十三步，伸腿并抬高 15——20公分 → 放松； ? 第十四步，盡可能地收縮腹部 → 放松，繃緊并挺腹 → 放松； ? 第十五步，伸直雙腿，腳趾向上翹 → 放松； ? 第十六步，屈趾 → 放松，翹趾 → 放松。 ? 精加工策略 在指為學習材料增加相關的信息 ，以達到加深對記憶效果的學習策略 。 ? ? ? 大學生創(chuàng)造性學習應從以下幾方面入手： ? 增強創(chuàng)造性學習動機，尤其是成就動機。他們雖然有些著作、論文、研究報告，或者在政治、經(jīng)濟、教育等事業(yè)方面有所貢獻，但都極為平凡。 二、影響創(chuàng)造力的因素 ? 問題 ? 過程 ? 人 ? 問題所處環(huán)境 ? 產(chǎn)品 ? 三、創(chuàng)造性人才的構(gòu)成心理因素 ? （一）創(chuàng)造性思維能力 ? 問題的敏感能力 ? 思想和思維流暢的能力 ? 靈活的能力 ? 獨特的能力 ? 改變結(jié)構(gòu)的能力 ? 制定計劃的能力 ? 深入研究問題的能力 （二）創(chuàng)造性人格（大學生創(chuàng)造發(fā)明者的人格特征） ? (1)低樂群性 ，表現(xiàn)為緘默、孤獨、冷漠，寧愿獨自工作，對事而不對人，不輕易放棄自己的主見，為人做事的標準常常很高，嚴謹不茍且； (2)高敏感性 ，表現(xiàn)為敏感，感情用事，通常心腸軟，易受感動，較女性化、愛好藝術，沉湎于幻想，在集體活動中，其不切實際的看法與行為常常降低了集體的工作效率； (3)高獨立性 ，表現(xiàn)為獨立自強，當機立斷，他們常自做主張，獨自完成自己的工作計劃，不依賴別人，也不受社會輿論的約束，不嫌棄他人，也不需要別人的好感； (4)高自律性 ，表現(xiàn)為知己知彼，自律嚴謹，他們通常言行一致，能夠合理地支配自己的感情行動，為人處世總能夠保持其自尊心，贏得別人的尊重。 ? 良好的情緒是人格適應的核心 ? 三、應激理論與心理健康 ? （一）對應激的認識 ? 心理應激屬于情緒維量上 “ 緊張 ——松弛 ” 維的緊張極。 ? 二、焦慮理論與心理健康 ? （一）對焦慮的認識 ? 焦慮是一種情緒反應，是個體對當前的或預感到的挫折的一種十分復雜的情緒狀態(tài)，包括自尊心的損傷、自信心的喪失、失敗感和愧疚感等交織而成的緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼等情緒狀態(tài)。 三、高等學校心理健康教育的原則、途徑和方法 ? （一）高等學校心理健康教育的原則 ? 堅持心理健康教育的科學性 ? 尊重與理解學生 ? 預防、治療和發(fā)展相結(jié)合 ? 全體與個別相結(jié)合 ? 助人自助，最終達到教育目的 ? （ 二）高等學校大學生心理健康教育的途徑和方法 ? 大學生心理健康教育工作要重在建設，立足教育。 ? 勇于面對現(xiàn)實，同時又對生活、對自己充滿信心。 ? （ 2）良好的人際關系 ? （ 3）安全感 ? （ 4）現(xiàn)實主義的知覺 ? （ 5）具有一定的技能并投入工作 ? （ 6）自我形象現(xiàn)實 ? （ 7）良好的人生觀 ? 心理學家羅杰斯的 “ 機能健全者 ” 的特征 ? （ 1）開放的經(jīng)驗。 ? 臨床的模式：根據(jù)當事人是否出現(xiàn)了某些異常癥狀來判斷。他能接受環(huán)境的考驗，不輕易為各種驅(qū)力、價值觀念與現(xiàn)實的沖突而困惑。意見包括五部分內(nèi)容： ? 充分認識加強高等學校大學生心理健康教育工作的重要性。 ? 高等學校大學生心理健康教育工作的主要任務和內(nèi)容。 ” ——國外的心理學家 ? ? 心理健康是指 —種持續(xù)的積極的發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀況下主體能對社會作出良好的適應，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅僅是沒有心理疾病。 ? 社會的模式：社會的模式有兩個：一個是社會適應的模式，另一個則是社會準則的模式。 ? （ 2）協(xié)調(diào)的自我。 ? 具有較強的自我調(diào)節(jié)能力，能積極主動地適應新環(huán)境，調(diào)節(jié)、平衡各方面的心理沖突。 ? 將心理健康教育的有關內(nèi)容納入德育工作計劃。 ? （二）弗洛伊德對焦慮的研究和理論 ? 弗洛伊德是精神分析學派的創(chuàng)始人、奧地利著名的精神病學家，他把焦慮問題放在由 “ 本我、自我、超我 ” 三部分組成的人格結(jié)構(gòu)中進行研究。但是，應激不是單純的緊張狀態(tài)，而是包含著多種負性情緒的緊張狀態(tài)，它可以以震驚、恐懼、憤怒等爆發(fā)情緒形式出現(xiàn)，也可能以處于高喚醒水平的壓抑的潛在形式而存在；它可以是短暫的，也可以是持久的。 。 ? 這一事實說明，智力獲得了高度發(fā)展，并不必然帶來創(chuàng)造力的高度發(fā)展。 ? 培養(yǎng)質(zhì)疑精神，敢于對權(quán)威、對大眾、對已有的知識體系提出挑戰(zhàn)。 ? 組織策略 是把分散的 ， 孤立的知識集合成一個整體并表示出它們之間內(nèi)在聯(lián)系的方法 。 ? 告訴考生每晚睡覺前，坐在椅子上，全身放松，然后做放松訓練。 ? 什么是考試焦慮 ？ 大學生考試焦慮有哪些表現(xiàn) ？ ? 考試焦慮是怎樣形成的 ？ 對考試焦慮如何疏導 ？ ? 一、 大學生情緒健康的標準 ? （一） 情緒反應適當 ? 所謂情緒反應適當，首先是指情緒的發(fā)生來自于某種適當?shù)脑颉? （三）孤獨的調(diào)節(jié)法 ? （ 1）認知調(diào)節(jié)法 對他人和自我的消極評價是孤獨感形成的一個主要原因。如當自己感到怒氣正在上升時，在心里對自己說：克制，再克制！或者默默地從一數(shù)到十。 ? （ 3）延遲評價法 遇到讓人生氣的事情時，可以做緩慢的呼氣和吸氣練習，并告誡自己不要馬上作出反應，并可采取一走了之的方式，暫時避開令人激動的人和事，冷靜下來后再做處理。但由于它是一種無意識的過程，且實際上絕大多數(shù)是對現(xiàn)實的逃避，故對問題的解決常常缺乏合理性或持久性，有時還會反復出現(xiàn)不適應行為。 就算是中等程度的抑郁 ，想施行心理治療時 ， 也要采用支持性的心理治療 ， 主要在供給基本的安全感 ， 彌補創(chuàng)傷的自尊心與自信心 ， 培植信心與生活的動機 ， 并且?guī)椭晕夷芰Φ幕謴?， 以便能有精神上的精力去面對困難 。 ? 三、大學生健康情緒的培養(yǎng) ? （一）培養(yǎng)高級情感 ? （二）磨礪堅強意志 ? （三）塑造健康人格 第三節(jié)大學生情緒調(diào)控原理與技術 ? 埃利斯的人性理論 ? 它是 20世紀 50年代由美國心理學家艾利斯（ A． Ellis） 所創(chuàng)立 。 ? 具體做法是：幫助學生想象當時的情景 ，重新進入那種不良的情緒體驗之中 ， 進一步探求學生當時的想法 ， 可能就會找出不合理信念 。 人格心理的特點 ? 共性和獨特性的統(tǒng)一 ? 穩(wěn)定性和可變性的統(tǒng)一 ? 生物制約性和社會制約性的統(tǒng)一 二、人格優(yōu)化是大學生的重要人生任務之一 ? 健康的人格具有以下 6個特征： ? （ 1） 自我擴展的能力 。他們對自己也具有積極的看法，而不同于自我憐憫的人。 人格健康的人需要有一種一致的傾向，為一定的目的而生活，有一種主要的愿望。 毫無疑問，情商包含了豐富的人格因素，如獨立性、自信心、勤奮、踏實、堅韌、耐心、恒心、創(chuàng)造性以及樂觀、合作精神等。 第二節(jié)大學生常見的人格障礙及其防治 ?