強(qiáng)身健體ppt課件-免費(fèi)閱讀
【正文】 ? 作用：靈敏性可以提高大腦皮層神經(jīng)傳導(dǎo)過(guò)程的靈活性，能發(fā)展快速反應(yīng)的能力，可以提高速度和動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，能更快地掌握多種多樣的動(dòng)作技能。 糖、脂肪、蛋白質(zhì)被稱為人體細(xì)胞的 “ 燃料 ” ，其 中脂肪是人體最大的燃料庫(kù)。由于速度過(guò)快及 爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解， 而不得不依靠 “ 無(wú)氧供能 ” 。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō) ,是指任何 富韻律性的運(yùn)動(dòng) ,其 運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng) (約 15分鐘或以上 ),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度 (最大心率 75%至 85%)。 方面的基本知識(shí)。 ? 適宜的項(xiàng)目：選擇中低強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)比較適宜，如步行、慢跑、有氧操、游泳、越野滑雪、球類、跳繩、騎自行車、登山等有氧運(yùn)動(dòng)， 有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。 是指肌肉在 “ 缺氧 ” 的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。 適宜的項(xiàng)目： 徒手的身體練習(xí)，如 壓肩、壓腿。 影響爆發(fā)力的因素： 主要有有力量、距離和時(shí)間等。 ? 發(fā)展途
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