【正文】 essSocial Intelligence TemperanceForgivenessHumilityPrudenceSelfControl TranscendenceAweGratitudeHopeHumorSpirituality兩個(gè)練習(xí)，基于VIA(1)找到人格力量——問(wèn)卷調(diào)查，測(cè)試（240題），找出前812位的——哪個(gè)符合原則：更有活力，選擇一個(gè)，一周內(nèi)應(yīng)用此人格力量——下一周換另一種人格力量——每晚回顧并規(guī)劃（加強(qiáng)神經(jīng)通路）(2)VIA作用：———— 0 ———— +練習(xí)： 負(fù)——0間接直接如：對(duì)學(xué)習(xí)的熱愛——解決焦慮、擔(dān)心、人際關(guān)系三種境界：工作——職業(yè)——使命，區(qū)分：動(dòng)力、期待等例：醫(yī)院的清潔工，找到使命感所有的工作，都可以分為以上三種，選擇權(quán)在你，你如何看待？最好的工作：聽從你的內(nèi)心。壓力本身是好事，反之，無(wú)菌環(huán)境不利 完美主義：關(guān)鍵在于對(duì)待失敗的問(wèn)題 獅子：瞌睡、嬉戲——不能違背自然關(guān)鍵：集中精力（對(duì)工作和休整）work hard , play hard 例：婦女研究實(shí)驗(yàn)，一心多用，樂(lè)極生悲；例：兩首歌同時(shí)放——現(xiàn)代生活，誘惑太多了過(guò)猶不及。簡(jiǎn)化與效率曲線——倒U曲線 關(guān)注可持續(xù)性增長(zhǎng)問(wèn)自己：需要簡(jiǎn)化什么？需要做什么？克服拖延克服拖延（1）5分鐘起步——產(chǎn)生上行螺旋。例：1歲、3歲、20歲畫的圓視頻：兒童學(xué)步 孩童學(xué)習(xí)的喜悅——大了之后消失了 私人禱文：“危機(jī)”失敗大王：林肯喬丹、愛迪生實(shí)驗(yàn)：有心理安全的團(tuán)隊(duì)組織，不怕犯錯(cuò)，更成功。創(chuàng)造力80/20法則（帕累托法則）：用在時(shí)間管理上完美主義的根源：（1）社會(huì)因素：成果才是最重要的（基模）——很少家長(zhǎng)、學(xué)校獎(jiǎng)勵(lì)失敗和旅程、努力（2）雜志：完美的人，不現(xiàn)實(shí)的模型（3）不當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)導(dǎo)致完美主義基模（a）表?yè)P(yáng)結(jié)果，聰明，天賦（b）表?yè)P(yáng)努力、認(rèn)真實(shí)驗(yàn)：重視努力——讓孩子掌控成功；重視天賦——產(chǎn)生完美主義基模如何克服：（1）自我認(rèn)知，自我了解（2）專注于對(duì)努力的嘉獎(jiǎng)，獎(jiǎng)勵(lì)失敗或努力（3）積極接受，接受完美主義，采取行動(dòng)。如何幫助別人？（1）樹立榜樣（2）分享故事、歷程（3）注意回報(bào)過(guò)程，而不是目標(biāo)技巧：3P(1)準(zhǔn)許自己為人，接受、尊重現(xiàn)實(shí)（2）挖掘失敗中的閃光點(diǎn)，積極（3）角度轉(zhuǎn)換：傷神的事，一年后還會(huì)有影響嗎？都是小事。幸福靈藥：（1）每周4次，每次半小時(shí)鍛煉（2）15分鐘意念，每周67次（3）睡8小時(shí)/24小時(shí)（4）每天12個(gè)擁抱精神與肉體的關(guān)系：有內(nèi)在聯(lián)系否定笛卡爾的二元論（柏拉圖支持之，亞里士多德反對(duì)）當(dāng)今社會(huì)，缺乏運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣坐著（TV、電腦）——代價(jià)：抑郁癥上升、多動(dòng)癥上升鍛煉是種需要！實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)：鍛煉組、服藥組、鍛煉+服藥組 結(jié)論：鍛煉像服抗憂郁藥。自然比我們更懂，釋放恰好的化學(xué)元素（3）身體的好處，免疫系統(tǒng)更強(qiáng)（4）性生活更美好過(guò)猶不及。（1）覺(jué)察：情緒的身體反應(yīng)，接受它的存在。感受、同在?！翱嗫嗨妓魇菃?wèn)題的癥結(jié)之一，不是解決方法” 接受情緒，感覺(jué)身體——治愈之試試你的適用方法：寫日記、談話、冥想、運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知重建推薦方法：深呼吸，健康平和——淺呼吸，焦慮，惡循環(huán)——遇事3個(gè)深呼吸18課睡眠、觸摸和愛情的重要性 筆記（睡眠——愛情）睡眠：數(shù)據(jù)(現(xiàn)代人睡眠越來(lái)越少，10小時(shí)——，8小時(shí)只有1/4)8小時(shí)睡眠是投資：免疫系統(tǒng)，精力水平，體重，創(chuàng)造力，事故降低睡眠作用（1）生理層面（2）心理層面，處理和解決白天的問(wèn)題（夢(mèng)：一般前半夜是不愉快的；后半夜是愉快的）Tips：8小時(shí)；打盹naps；晚上不要吃太多；認(rèn)識(shí)你的內(nèi)在節(jié)律（現(xiàn)代技術(shù)，把人從自然中隔離出來(lái)。它是根之根、芽之芽、天之天。行為脫離本性，帶走精力，會(huì)使人虛弱，需要恢復(fù)龕。引人性致的，更高的激勵(lì)水平。越到后面越精彩。感情是過(guò)程。如：祖父母50年了，還在了解對(duì)方。愛情在細(xì)節(jié)中迷你愛情助力器：小事激發(fā)愛情，要奉獻(xiàn)、關(guān)心、了解、記得重要的日子、稱贊等，性使愛具體化認(rèn)知沖突：對(duì)事 人身沖突：對(duì)人避免針對(duì)人身、人格?！獝矍樵谟诩?xì)節(jié)——健康的戀情積極認(rèn)知：優(yōu)點(diǎn)感知者，贊賞對(duì)方積極錯(cuò)覺(jué)：自己眼中的配偶比別人的評(píng)價(jià)更好——實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)：三類情況證實(shí) 不是錯(cuò)覺(jué)，是真實(shí)——自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言——教育界也是如此：看到潛力，切合實(shí)際教育家Mavoler：愛不僅感知潛力，而且讓其轉(zhuǎn)換為現(xiàn)實(shí)。笑的作用：藥、運(yùn)動(dòng)、免疫力，更好的對(duì)抗現(xiàn)實(shí)，使強(qiáng)壯——實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù) 社會(huì)影響：鏡像神經(jīng)元——幽默幫助社交幽默：認(rèn)知能力良好的一個(gè)信號(hào) ４、方法：日記：記錄生活中好笑的事，培養(yǎng)幽默模式 觀察幽默的人允許自己做次等人類，打破模式，發(fā)現(xiàn)生活中的多樣性21課愛情和自尊 筆記（love, 自尊）健康的愛情：（1）努力（2）被了解，而非被認(rèn)可（3）沖突不可避免，只要積極面 〉消極面（4）積極認(rèn)知，做優(yōu)點(diǎn)感知者愛默生《論友誼》（關(guān)于愛情最重要的著作，1841年）：理想的伴侶，不是盲目服從、百依百順的人，而是美麗的敵人，挑戰(zhàn)我，幫助我尋找真相。（1）伴侶有什么優(yōu)點(diǎn)值得感激？（2）關(guān)系有什么美妙之處？如何使我們走到一起？多做關(guān)于正面的積極溝通。自尊：自我介紹：自尊水平低，追求贊賞而提高自尊，像科林普斯推石頭上山。（1）自尊定義，為什么非常重要（2）三層次自尊：依賴性自尊（依賴于他人的表?yè)P(yáng)）——獨(dú)立性自尊（內(nèi)在產(chǎn)生的自尊）——無(wú)條件自尊（自然的狀態(tài)，自然存在感，自我感）（3）如何提高自尊？區(qū)分自尊和自大、自戀。區(qū)分偽自尊：脫離現(xiàn)實(shí)。尋求批評(píng)充分自信，不參與任何評(píng)價(jià)是漸進(jìn)模型，即不可逾越任一階段。批評(píng)：“ 我不在乎”——與佛教中的超然，有相似之處。與他人的關(guān)系更和諧，更有同情心，關(guān)心他人。一般4550歲，自我實(shí)現(xiàn)，即無(wú)條件自尊?！彼男畔ⅲ海?）需要過(guò)程，經(jīng)歷失敗和挫折（2）自信，無(wú)虛偽的謙虛，活出自我，真誠(chéng)。其核心，相似大于差異。有自己的原則（聽從自己的內(nèi)心，只要他的內(nèi)心沒(méi)有受傷），自愛自尊，更有愛心。（所謂的尋找真理，實(shí)際是尋找自己被認(rèn)可）分化良好的人，意見不同意，又不會(huì)覺(jué)得被排擠和難受。如何做？ABC理論——自我覺(jué)知理論：有效的方法：表現(xiàn)出高自尊的行為（榜樣很重要）方法：（1）平靜calm、正念冥想，與高獨(dú)立自尊形成良性循環(huán)。時(shí)間充裕研究：匆忙，反應(yīng)無(wú)意識(shí)，隨波逐流，依賴的自我——慢慢來(lái)，有意識(shí)思考，思考結(jié)合行動(dòng)，自主的自我，獨(dú)立型自尊實(shí)驗(yàn)：經(jīng)典的電擊試驗(yàn)，修改為：間隔15分鐘休息，不會(huì)有63%的人使用350v電擊實(shí)驗(yàn)者現(xiàn)代生活中，也是如此。——從每天的對(duì)話中練習(xí)正直，堅(jiān)持一周、直至一生——會(huì)簡(jiǎn)化生活，感到自由、輕松、力量、真實(shí)、快樂(lè)“我們體內(nèi)有種微弱的潛力，真正的自我，隱藏在焦慮之下。二、應(yīng)該值得注意的是在活動(dòng)中應(yīng)該讓孩子玩透，不需要示范 可以這樣來(lái)引導(dǎo)幼兒：“你怎么來(lái)讓彈珠玩”孩子先進(jìn)行操作，“玩一玩，發(fā)現(xiàn)什么了”圍在孩子身邊引導(dǎo)，不需要再讓孩子坐下來(lái)了。講述、理解故事：(1)看第一幅圖，老師講故事第一段(國(guó)王生病了)。提問(wèn)：國(guó)王是怎么做的？大王子和大臣是怎么做的？看上去怎么樣？星期二：看圖請(qǐng)幼兒根據(jù)圖片講故事：國(guó)王是怎么騎馬的？幼兒講述后，老師小結(jié)。星期五、星期六：國(guó)王要去干什么？(跑步、做操)他是怎么跑步、怎么做操的？星期天：休息。與國(guó)王一起鍛煉：聽音樂(lè)，和老師看著圖片一起繞著教室周圍鍛煉： 周一：爬山 周二：騎馬 三：游泳 小結(jié)：運(yùn)動(dòng)后你感覺(jué)怎么樣？國(guó)王和大家一起鍛煉后，精力充沛，身體也好了?？匆豢矗簬煟鹤郎嫌惺裁矗?餅干)(1)師拿一塊圓餅干：它是什么形狀？(圓圓的)還有什么東西也是圓圓的？(2)這塊餅干長(zhǎng)得什么形狀？(方方的)還有什么東西也是方方的？(3)介紹夾心餅干：師從口袋里變出一塊圓形夾心餅干，引導(dǎo)幼兒觀察：它有個(gè)好聽的名字，叫什么？它有幾片餅干組成？中間還有什么？?jī)善灨砷L(zhǎng)得怎樣？(一樣)做一做：(1)找一找：找兩塊一模一樣、可以做好朋友的餅干。這兒有圓形和正方形的盆子，把做好的餅干送到它們家里去。愿意送給客人老師嘗一嘗嗎？帶著餅干去給哥哥姐姐也嘗一嘗，結(jié)束活動(dòng)。A、師幼合作，學(xué)唱第一段，邊唱便完成圖譜。（1）出示O ：看到它可不能發(fā)出聲音，就想看到紅燈就“?！?（2）把休止填入圖譜來(lái)演唱。E、演唱表演。）2）請(qǐng)幾名幼兒當(dāng)魔術(shù)師來(lái)點(diǎn)魔法棒，其他幼兒當(dāng)小動(dòng)物唱歌。這首歌很長(zhǎng)，歌詞很多，讓幼兒來(lái)學(xué)唱是很難的。同時(shí)老師采用了豐富的演唱表演形式，讓幼兒能夠投入其中，反復(fù)演唱而了此不疲，體會(huì)到了歌唱的樂(lè)趣。過(guò)程：一、引導(dǎo)幼兒對(duì)西瓜皮進(jìn)行初步想象。小動(dòng)物們想：西瓜皮扔了多可惜呀！小貓撿了個(gè)西瓜皮說(shuō)：“讓我來(lái)做個(gè)翹翹板吧！”它到樹林里找來(lái)一塊木板，放在西瓜皮上，做成了一個(gè)翹翹板。在最后的環(huán)節(jié)中老師可以采用把作品布置出來(lái)后，一起講，這樣可能混亂的現(xiàn)象會(huì)好點(diǎn)。討論：打電話的時(shí)候說(shuō)什么話有禮貌？（你好、Hello??）四、打電話游戲：幼兒選擇好小動(dòng)物胸卡以及手工紙電話后跟同伴一起練習(xí)打電話。最后，提點(diǎn)小小建議：活動(dòng)第三部分讓孩子選擇動(dòng)物胸卡與同伴練習(xí)打電話的過(guò)程似乎有些草草了之，是否可讓孩子在練習(xí)對(duì)話后互換小動(dòng)物胸卡，以使孩子感受不同角色在打電話時(shí)的不同對(duì)話。三、幼兒操作并記錄結(jié)果教師示范操作吹泡泡幼兒自由選擇吹管進(jìn)行吹泡泡。在活動(dòng)中程老師嘗試讓小班孩子學(xué)習(xí)記錄，讓幼兒將自己的猜測(cè)與發(fā)現(xiàn)及時(shí)的進(jìn)行記錄，不但培養(yǎng)了孩子觀察分析的能力也培養(yǎng)了小班孩子的初步記錄能力，值得學(xué)習(xí)。教師：你們覺(jué)得比賽公平嗎？（不公平）教師：我們看看每個(gè)隊(duì)的人數(shù)（4，5，6）不等，接力賽的人數(shù)應(yīng)怎樣的？（一樣的）怎么做？（幼兒自由調(diào)節(jié)）教師：每個(gè)隊(duì)都是5個(gè)人了，蘋果是10個(gè)，那怎么辦？（每個(gè)人拿2個(gè)）第三次比賽教師：現(xiàn)在人數(shù)相等了，每個(gè)人拿2個(gè)蘋果，這規(guī)則是你們自己訂的。邊看邊問(wèn)幼兒，他們?cè)诟墒裁?？這樣對(duì)嗎？該怎樣做？看完請(qǐng)幼兒交流。幼兒自由分組。幼兒：我在學(xué)校里也要遵守學(xué)校里的規(guī)則，上課不能亂跑。幼兒：地鐵站里不能亂丟東西。教師：我們小朋友要做個(gè)怎樣的人？（文明的上海市民）建議：教師活動(dòng)形式新穎，能讓幼兒自己在玩的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并嘗試自己解決問(wèn)題，以幼兒為主。第四篇執(zhí)筆教師: 吳勉智 聽課時(shí)間:12月4日 聽課老師：吳曉娟聽課地點(diǎn):王店小學(xué)中心幼兒園 保護(hù)動(dòng)物過(guò)程：一、回顧交流教師：我們和動(dòng)物是不是好朋友？那動(dòng)物也要生病受自然災(zāi)害，我們要怎樣？（保護(hù)動(dòng)物）。教師：這是什么？幼兒：把魚放到水里；給花澆水；種竹子；看電視教師針對(duì)幼兒回答分別給以提煉：給動(dòng)物營(yíng)造良好的生活環(huán)境；種竹子讓熊貓多吃竹子；通過(guò)電視，報(bào)紙等媒體宣傳保護(hù)動(dòng)物。教師：我收集了一些海報(bào)，我們看一下。建議：幼兒制作海報(bào)很慢，是不是在幼兒進(jìn)行分工時(shí)，教師引導(dǎo)幼兒一個(gè)進(jìn)行畫圖，一個(gè)寫字，一個(gè)畫花邊，一個(gè)進(jìn)行布置安排，這樣可能快點(diǎn)。活動(dòng)具有一定教育價(jià)值，生生互動(dòng)體現(xiàn)得很好。這次也不例外。雖然在觀看圖片環(huán)節(jié)出現(xiàn)了一些小問(wèn)題，但教師還是臨危不亂的處理好了，這一點(diǎn)值得我們新教師好好學(xué)習(xí)第十二篇執(zhí)筆教師: 吳曉娟 聽課時(shí)間:12月4日 聽課老師：許昌云保護(hù)動(dòng)物過(guò)程：一、說(shuō)一說(shuō)：保護(hù)動(dòng)物師：“我們和動(dòng)物是不是好朋友？（是）“動(dòng)物也會(huì)生病，受到自然災(zāi)害，我們?cè)撛趺崔k？”（保護(hù)它們）“上次，我請(qǐng)小朋友做了一個(gè)調(diào)查，我們一起來(lái)看一看。三、幼兒操作自由結(jié)伴合作制作海報(bào)，教師指導(dǎo)四、討論幼兒交流已制作好的海報(bào)分組討論：你該怎樣來(lái)宣傳，設(shè)計(jì)宣傳語(yǔ)評(píng)析：這是一次主題背景下的很好的活動(dòng)。第四篇：聽課筆記聽課筆記教學(xué)內(nèi)容：蘇教版小學(xué)語(yǔ)文第七冊(cè)《九色鹿》 教學(xué)時(shí)間：2005年11月教師：海安縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)仲劍鋒 教學(xué)過(guò)程：一、復(fù)習(xí)鞏固回憶主要內(nèi)容九色鹿給你留下了什么印象？ 師引導(dǎo)：第一小節(jié)呢？指名，相機(jī)板書：美麗善良 勇于救人隨感：導(dǎo)入有些困難，學(xué)生平時(shí)積累比較匱乏。（2）指名讀第七小節(jié)（3）指名讀第八小節(jié) 師指導(dǎo)：讀出春光的美麗隨感：通過(guò)指導(dǎo)學(xué)生朗讀來(lái)體會(huì)人物角色的特點(diǎn)，這是閱讀教學(xué)中比不可少也不容忽視的環(huán)節(jié)。（2）著重推敲“就“調(diào)達(dá)當(dāng)時(shí)只想到了什么？（金錢）他忘記了什么？（別人的恩）指導(dǎo)理解詞語(yǔ)“見利忘義“。生讀。九色鹿這番話有幾層意思？指名說(shuō)。調(diào)達(dá)，我（斥責(zé)、討厭、勸告）你：（）。第五篇：聽課筆記優(yōu)秀到卓越執(zhí)行素養(yǎng)。勝任才是硬道理。優(yōu)秀是心隨境轉(zhuǎn)。發(fā)生事情之后，是在找理由，就是找借口。忠誠(chéng)也是勝任的一部分。所以我開口就講結(jié)果。務(wù)實(shí)到位，工作不到位。與車間人員搞好關(guān)系工作的原則：工作較真，不放過(guò)任何細(xì)節(jié)。差很多是組織的代價(jià)。超乎別人想象的冒險(xiǎn)是安全。這樣做就是在做價(jià)值。解決問(wèn)題的價(jià)值（有在困難而挺身而出的勇氣和智慧）——不能拖拉不能死板。匯報(bào)工作說(shuō)結(jié)果。落實(shí)到底拒絕空談。（不要找理由）想法決定活法。想一想（換位思考）想釣魚，就要像魚那樣思考。