健康教育知識(shí)講座小結(jié)-預(yù)覽頁
【正文】 場(chǎng)氣氛熱烈，深受老年朋友歡迎。c）僅在自己家中的一個(gè)房間內(nèi)吸煙。f）在香煙的中間處標(biāo)記一條紅線，每次吸煙就到該紅線處止，然后逐漸上移該紅線，以減少你的吸煙量。齊村鎮(zhèn)衛(wèi)生院也為那些正在準(zhǔn)備戒煙的人們提供幫助：a）對(duì)由于戒斷癥狀引起的一些不舒服要有準(zhǔn)備，如頭昏眼花、易怒、難以集中精神或難以進(jìn)行清楚的思考，以及胃腸不適。c）通過以下方式來與對(duì)香煙的渴求作斗爭(zhēng)：（1）推遲；（2）喝水；（3）深呼吸；（4）做些其他事情；（5）給一位能幫助你度過渴望香煙心情的朋友打電話，或者是給醫(yī)院的吸煙項(xiàng)目處打電話尋求鼓勵(lì)以及一個(gè)能夠傾訴的人。利用這五分鐘的時(shí)間來想想：沒有這支煙你是否能繼續(xù)生存？b）試著將你通常在早上吸第一支煙的時(shí)間挪后一小時(shí)。e）一次只買一包煙，而不是一條煙。c）如果你是一個(gè)煙癮很大的吸煙者（每天吸煙≧25支），那么向你的醫(yī)生要求尼古丁口香糖；若你是一個(gè)輕度吸煙者，那么無糖的糖果和普通的口香糖將會(huì)很有用。霍普金斯醫(yī)院也為那些正在準(zhǔn)備戒煙的人們提供幫助：a）對(duì)由于戒斷癥狀引起的一些不舒服要有準(zhǔn)備，如頭昏眼花、易怒、難以集中精神或難以進(jìn)行清楚的思考，以及胃腸不適。c）通過以下方式來與對(duì)香煙的渴求作斗爭(zhēng)：（?。┩七t；（ⅱ）喝水；（ⅲ）深呼吸；（ⅳ）做些其他事情；（ⅴ）給一位能幫助你度過渴望香煙心情的朋友打電話，或者是給醫(yī)院的吸煙項(xiàng)目處打電話尋求鼓勵(lì)以及一個(gè)能夠傾訴的人。c）僅在自己家中的一個(gè)房間內(nèi)吸煙。f）在香煙的中間處標(biāo)記一條紅線，每次吸煙就到該紅線處止，然后逐漸上移該紅線，以減少你的吸煙量。e）給醫(yī)院的吸煙項(xiàng)目處打電話，索取戒煙的成套用具和免費(fèi)的自我?guī)椭牧?。你可以給醫(yī)生或者醫(yī)院的吸煙項(xiàng)目處打電話以尋求幫
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