20xx年醫(yī)學(xué)專題—三、小細(xì)節(jié)讓頸椎腰椎大不同-預(yù)覽頁
【正文】 電話就覺得手臂(shǒu b236。有些人還習(xí)慣一邊用肩膀夾著話筒，一邊用手做筆記，這樣會(huì)給頸部、肩部的肌肉帶來很大的負(fù)擔(dān)。,內(nèi)衣(n232。 尤其是女士胸衣的肩帶，既不能過緊，也不能過松。)鞋子,盡量不要穿高跟鞋 鞋子是預(yù)防(y249。實(shí)際上穿高跟鞋相當(dāng)于只用腳尖站著，腰椎會(huì)嚴(yán)重彎曲以支撐整個(gè)上半身，因此，建議腰痛患者最好避免穿高跟鞋。鞋子如果不合腳就會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)，建議在上班路上最好穿步行些或其他舒服合腳的鞋子，需要時(shí)再換其他鞋。所以，購買眼鏡后，要經(jīng)常檢查視力，以免在自己沒有察覺的情況下出現(xiàn)視力下降的情況。,第九頁，共三十七頁。事實(shí)上，只用一側(cè)牙齒咀嚼會(huì)給那一側(cè)的下頜(xi224。頭部的肌肉酸痛，更有可能引起顳頜關(guān)節(jié)病、脊椎和骨盆變形等。o)對策,不要把肩膀、手臂露在外面 如果在開空調(diào)的車?yán)锘蚴覂?nèi)(sh236。 n232。,睡覺前泡澡可溫暖身體。y224。ng)過多或晚上的睡姿不好，早上醒來也會(huì)感到腰痛。建議低血壓的人堅(jiān)持每天這樣做。o)趴著看書,有些人喜歡趴在床上看書，這一姿勢需要腰部用力向后仰，會(huì)給腰椎帶來很大負(fù)擔(dān)。,選擇(xuǎnz233。k232。,第十四頁，共三十七頁。 另外，枕頭填充得不均勻就會(huì)變形，長期枕著變形的枕頭會(huì)影響頸椎骨骼(gǔg233。,以頸椎的彎曲度為依據(jù)選擇枕頭 大型家居用品店或百貨商場里都設(shè)有枕頭專區(qū)，可供選擇的枕頭很多。,第十七頁，共三十七頁。如果床墊太軟，身體較重的部位(b249。選擇床墊時(shí)，建議先躺在上面翻身試試在買。ng)起床,剛醒時(shí)，肌肉還處在睡眠狀態(tài)，鬧鈴一響就匆忙起來，容易引起腰痛。ngku224。,第二十頁，共三十七頁。oj236。y236。比如，早晨洗完臉后直起身的那一瞬間經(jīng)常會(huì)閃腰。i)靠在洗臉臺上穩(wěn)定身體,第二十二頁，共三十七頁。 y236。,做家務(wù)(jiāw249。)，蹲著擦地板、收拾陽臺、彎腰在廚房切菜、晾衣服等。ng)可以減輕腰部的負(fù)擔(dān),第二十四頁，共三十七頁。否則有可能引起腰痛。ngf249。座椅到剎車、油門、方向盤的距離過遠(yuǎn)或過近都會(huì)妨礙駕駛，還會(huì)就增加腰部負(fù)擔(dān)。 汽車座椅是以人體工程學(xué)為基礎(chǔ)，由各個(gè)廠家自行設(shè)計(jì)開發(fā)出來的。長時(shí)間開車的人最好(zu236。下車時(shí)的動(dòng)作與上車時(shí)相反。 長時(shí)間坐著開車會(huì)使下半身肌肉收縮，還會(huì)影響血液循環(huán)。塞車時(shí)也一樣。 y236。o g249。,蹲下后抱起孩子再起身。)膝蓋跪在地上，另一條腿撐著地，這樣比較容易站起來。)。,久坐辦公室,使用適合自己高度的桌椅 桌椅高速不合適，會(huì)引起肩膀酸痛、腰痛等，還會(huì)對身體姿態(tài)產(chǎn)生(chǎnshēng)很大影響。)90176。)身體變形，還會(huì)引起肩膀酸痛和腰痛?？傊?zǒngzhī)，布置桌面時(shí)要注意取用物品的方便。),近年來，因長時(shí)間對著電腦工作引起身體不適，尤其是眼睛閥桿、疲勞等眼部癥狀，以及頭痛、肩膀酸痛的患者越來越多，這些癥狀綜合起來稱為VDI綜合征。)把眼睛從電腦屏幕上移開10分鐘，讓眼睛休息，同時(shí)放松肩部和腕部。,經(jīng)常(jīngch225。建議盡量收緊臀部和腹部，這種站姿對腰部有利。建議掌握放松腰椎的方法，做好充分準(zhǔn)備來應(yīng)付。,謝謝(xi232。ng)總結(jié),小細(xì)節(jié)讓頸椎腰椎大不同?？梢韵仍诩腋鶕?jù)頸椎彎曲的弧度來計(jì)算處出枕頭的高度，這對選擇適合自己的枕頭很
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