20xx年醫(yī)學專題—三、小細節(jié)讓頸椎腰椎大不同-預覽頁
【正文】 電話就覺得手臂(shǒu b236。有些人還習慣一邊用肩膀夾著話筒，一邊用手做筆記，這樣會給頸部、肩部的肌肉帶來很大的負擔。,內(nèi)衣(n232。 尤其是女士胸衣的肩帶，既不能過緊，也不能過松。)鞋子,盡量不要穿高跟鞋 鞋子是預防(y249。實際上穿高跟鞋相當于只用腳尖站著，腰椎會嚴重彎曲以支撐整個上半身，因此，建議腰痛患者最好避免穿高跟鞋。鞋子如果不合腳就會給腰部增加負擔，建議在上班路上最好穿步行些或其他舒服合腳的鞋子，需要時再換其他鞋。所以，購買眼鏡后，要經(jīng)常檢查視力，以免在自己沒有察覺的情況下出現(xiàn)視力下降的情況。,第九頁，共三十七頁。事實上，只用一側牙齒咀嚼會給那一側的下頜(xi224。頭部的肌肉酸痛，更有可能引起顳頜關節(jié)病、脊椎和骨盆變形等。o)對策,不要把肩膀、手臂露在外面 如果在開空調(diào)的車里或室內(nèi)(sh236。 n232。,睡覺前泡澡可溫暖身體。y224。ng)過多或晚上的睡姿不好，早上醒來也會感到腰痛。建議低血壓的人堅持每天這樣做。o)趴著看書,有些人喜歡趴在床上看書，這一姿勢需要腰部用力向后仰，會給腰椎帶來很大負擔。,選擇(xuǎnz233。k232。,第十四頁，共三十七頁。 另外，枕頭填充得不均勻就會變形，長期枕著變形的枕頭會影響頸椎骨骼(gǔg233。,以頸椎的彎曲度為依據(jù)選擇枕頭 大型家居用品店或百貨商場里都設有枕頭專區(qū)，可供選擇的枕頭很多。,第十七頁，共三十七頁。如果床墊太軟，身體較重的部位(b249。選擇床墊時，建議先躺在上面翻身試試在買。ng)起床,剛醒時，肌肉還處在睡眠狀態(tài)，鬧鈴一響就匆忙起來，容易引起腰痛。ngku224。,第二十頁，共三十七頁。oj236。y236。比如，早晨洗完臉后直起身的那一瞬間經(jīng)常會閃腰。i)靠在洗臉臺上穩(wěn)定身體,第二十二頁，共三十七頁。 y236。,做家務(jiāw249。)，蹲著擦地板、收拾陽臺、彎腰在廚房切菜、晾衣服等。ng)可以減輕腰部的負擔,第二十四頁，共三十七頁。否則有可能引起腰痛。ngf249。座椅到剎車、油門、方向盤的距離過遠或過近都會妨礙駕駛，還會就增加腰部負擔。 汽車座椅是以人體工程學為基礎，由各個廠家自行設計開發(fā)出來的。長時間開車的人最好(zu236。下車時的動作與上車時相反。 長時間坐著開車會使下半身肌肉收縮，還會影響血液循環(huán)。塞車時也一樣。 y236。o g249。,蹲下后抱起孩子再起身。)膝蓋跪在地上，另一條腿撐著地，這樣比較容易站起來。)。,久坐辦公室,使用適合自己高度的桌椅 桌椅高速不合適，會引起肩膀酸痛、腰痛等，還會對身體姿態(tài)產(chǎn)生(chǎnshēng)很大影響。)90176。)身體變形，還會引起肩膀酸痛和腰痛。總之(zǒngzhī)，布置桌面時要注意取用物品的方便。),近年來，因長時間對著電腦工作引起身體不適，尤其是眼睛閥桿、疲勞等眼部癥狀，以及頭痛、肩膀酸痛的患者越來越多，這些癥狀綜合起來稱為VDI綜合征。)把眼睛從電腦屏幕上移開10分鐘，讓眼睛休息，同時放松肩部和腕部。,經(jīng)常(jīngch225。建議盡量收緊臀部和腹部，這種站姿對腰部有利。建議掌握放松腰椎的方法，做好充分準備來應付。,謝謝(xi232。ng)總結,小細節(jié)讓頸椎腰椎大不同?？梢韵仍诩腋鶕?jù)頸椎彎曲的弧度來計算處出枕頭的高度，這對選擇適合自己的枕頭很
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