【正文】 自拔，甚至想要放棄或剝奪自己和他人寶貴的生命？這的確應(yīng)該是這個(gè)時(shí)代、這個(gè)社會需要深思的問題，更是心理工作者需要不斷探索的問題?！薄拔蚁Ｍ院竽軖甏箦X，有很多錢才能做很多自己喜歡的事，才能讓家人過得幸福。在“挨過苦”的大人眼中，現(xiàn)在的大中學(xué)生，大多生活不愁吃穿，無憂無慮，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)就好，應(yīng)該非常幸福，但是在他們自己的眼中，答案卻遠(yuǎn)不是這么簡單。不論是對中學(xué)生還是對大學(xué)生的調(diào)查與了解，都顯示出同樣的一種特點(diǎn)，那就是大多數(shù)學(xué)生并不認(rèn)為自己的生活是幸福的，他們對自己生活的滿意程度與生活水平的不斷提高之間似乎沒有太大的關(guān)系，這個(gè)結(jié)果的確是與人們的期望背道而馳的。為了讓她有好的學(xué)習(xí)環(huán)境，父母也以身作則，連說話都會小心謹(jǐn)慎，督促她盡快學(xué)習(xí)。有時(shí)候他總是想不明白，覺得周圍每一個(gè)人都瞧不起他，想方設(shè)法地跟自己過不去。別的女生都苗條纖細(xì)，而自己卻那么丑陋，所以她盡量少吃東西，希望可以變得瘦一些，好看一些，但是美食的誘惑又是那么地難以抵制。那是因?yàn)榭鞓肥侨税l(fā)展的重要?jiǎng)恿χ?，要在學(xué)習(xí)與成長中體會到快樂，我們才會繼續(xù)下去，才會產(chǎn)生出學(xué)習(xí)與成長的內(nèi)在動機(jī)。1代表“完全不符合”，2代表“不太符合”，3代表“有點(diǎn)符合”，4代表“大都符合”，5代表“完全符合”。然后將所有分?jǐn)?shù)相加得到你的主觀幸福感的總分。情緒不穩(wěn)定，比較容易體驗(yàn)到消極的情緒。生活比較完美，情緒狀態(tài)比較穩(wěn)定，很容易體驗(yàn)到積極情緒。在學(xué)校和家庭的生活幾乎占據(jù)了學(xué)生的全部時(shí)間，那么就讓我們看看在學(xué)校和家庭里都在發(fā)生著什么。不論這種斗爭是彰顯于外的，還是隱藏于內(nèi)心的，我們都在嘗試著脫離父母的束縛，實(shí)現(xiàn)自我的成長。值得慶幸的是，近年來，青少年的心理健康已經(jīng)引起了社會越來越多的重視。在我們認(rèn)識那個(gè)獨(dú)特的工具之前，先讓我們一起來整理一下我的“百寶箱”?！薄靶睦韺W(xué)應(yīng)該不研究小孩子吧，小孩兒又沒有什么心理問題。現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下作為科學(xué)的心理學(xué)吧。在心理學(xué)發(fā)展的120余年的時(shí)間里，一直存在著許多的矛盾和沖突，心理學(xué)應(yīng)該研究什么？意識還是行為？心理學(xué)應(yīng)該為哪些人服務(wù)？是普通的人群，還是異常人群？等等。他認(rèn)為：我們的一生幾乎被幼年期的發(fā)展?fàn)顩r所決定，這一時(shí)期的創(chuàng)傷經(jīng)歷將會伴隨我們一生，嚴(yán)重的創(chuàng)傷還會形成神經(jīng)癥或變態(tài)人格。外界給與我們一個(gè)刺激，我們就會作出相應(yīng)的反應(yīng)。由此可見，這兩個(gè)流派對人性的看法帶有很濃的消極被動的色彩——不論是“三歲看到老”的早期決定論還是外部環(huán)境刺激的被動反應(yīng)論。但是隨之而來的第二次世界大戰(zhàn)中斷了這種早期的對人類積極心理的探索。后來，到了五六十年代，馬斯洛、羅杰斯等一批心理學(xué)家開始關(guān)注人類自由、健康的成長，認(rèn)為心理學(xué)家的工作應(yīng)當(dāng)是給予普通人群積極的關(guān)懷和愛護(hù)，幫助他們自我探索，自我成長，最終達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)?！痹诋?dāng)時(shí)的社會背景條件下，人們更關(guān)注戰(zhàn)后的心理問題的治愈和解決，所以人本主義心理學(xué)家的努力并沒有使主流的心理學(xué)研究主題發(fā)生根本的轉(zhuǎn)移。照理說，人們應(yīng)該比過去更加幸福，可事實(shí)卻剛剛相反，他們有巨大的工作和生活壓力，很多人焦慮、抑郁，感到生活不幸福。這位父親是一個(gè)做事很認(rèn)真、很專注的人，即使在他割草的時(shí)候也是如此?！薄翱梢匝剑崞?。不過我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我不再抱怨和哭訴時(shí)，你也會停止對我吼叫和訓(xùn)斥。再次，女兒尼奇的這番話還使他對自己從事的職業(yè)產(chǎn)生了新的認(rèn)識。1996年塞里格曼擔(dān)任美國心理學(xué)會主席以后，便開始利用他的影響到處呼吁開展積極心理學(xué)運(yùn)動，并把創(chuàng)建積極心理學(xué)看作自己在美國心理學(xué)會主席任期中最重要的使命之一。一天，不知從哪兒跑來兩只小貓，在花圃里追趕嬉鬧，等園丁發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，一半的花已經(jīng)被摧殘得花葉凋零?！胺e極”（positive）一詞源自拉丁文字“positum”，原意是指“實(shí)際而具有建設(shè)性的”或“潛在的”意思，因而現(xiàn)代意義上的“積極”，既包括人外顯的積極，也包括人潛在的積極，而當(dāng)代心理學(xué)中所謂的“積極”，一般是指“正向的”或“主動的”含義?？墒牵瑸槭裁慈藗儠薪厝徊煌目创龁栴}的方式？它們又是怎樣形成的呢？我們每一個(gè)人的活動其實(shí)都是為了適應(yīng)周圍環(huán)境的一種自我表達(dá)方式，為了獲得生存和發(fā)展，我們就必須要應(yīng)對生活中面臨的一些挑戰(zhàn)。從這個(gè)角度來看，也可以說，正是某種情感在支撐著我們的應(yīng)對問題的模式。（二）積極心理學(xué)的發(fā)展由于積極心理學(xué)倡導(dǎo)者的卓有成效的工作，也由于積極心理學(xué)本身的理論和實(shí)踐價(jià)值，近年來，越來越多的心理學(xué)家投入到積極心理學(xué)領(lǐng)域的研究當(dāng)中，越來越多的機(jī)構(gòu)和組織鼓勵(lì)積極心理學(xué)的理論研究和實(shí)踐應(yīng)用。積極心理學(xué)在歐洲的發(fā)展也極為迅速。2004年8月在北京舉行的第28屆國際心理學(xué)大會上，積極心理學(xué)成為會上15個(gè)重要探討主題之一。而積極心理學(xué)家們的主要任務(wù)是通過對積極心理的研究，來指導(dǎo)人們獲得成功和幸福，更加自由、快樂地生活。，研究公民美德（如有責(zé)任感、有職業(yè)道德、樂于助人、有禮貌、寬容），以及有利于個(gè)體形成這些美德的社會環(huán)境因素，包括健康的家庭、關(guān)系融洽的社區(qū)、有效能的學(xué)校、有社會責(zé)任感的媒體等。積極心理學(xué)家們對人們的主觀幸福感非常感興趣，通過大量的研究，他們發(fā)現(xiàn)：我們生活中的事件，如升職、升學(xué)、結(jié)婚、親人逝世等，對我們的主觀幸福感會有影響。此外，心理學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個(gè)體具有穩(wěn)定的情緒、較高人際信任時(shí)，快樂這種積極情緒也是積極心理學(xué)的重點(diǎn)研究對象之一，很多研究者從不同的角度對其進(jìn)行了研究。在研究主觀幸福感、快樂等積極主觀體驗(yàn)的同時(shí)，積極心理學(xué)家們對積極情緒與身心健康的關(guān)系也進(jìn)行了探索。而目前心理學(xué)家們在積極特質(zhì)領(lǐng)域中研究主要集中在樂觀方面，下面為大家作一些介紹和說明：樂觀是指個(gè)體對自己的生活以及社會的積極事件的期望——認(rèn)為好的事情更容易發(fā)生（Leif，2000），并且還是一種對事件的積極的解釋風(fēng)格（塞里格曼稱之為樂觀型解釋風(fēng)格），即：將壞事件歸因于外部的、不穩(wěn)定的、具體的原因，將好事件歸因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的、普遍的原因。此外，研究者（Schweizer，2001）還發(fā)現(xiàn)，樂觀者對生活的滿意度較高，其抑郁水平較低。因此在研究個(gè)體的心理時(shí)，總是要將個(gè)體放在一定的社會環(huán)境中進(jìn)行考察。積極心理學(xué)家們圍繞積極環(huán)境，作了大量的研究。首先，為大家介紹一下本—沙哈爾的基本情況。畢業(yè)后，留校任教。因此，本一沙哈爾被譽(yù)為“最受歡迎的人生導(dǎo)師”。在清華的演講后，一位清華學(xué)生說，“今晚對積極心理學(xué)的感受，正如泰勒先生第一張幻燈片上所說——一生至少一次，一次改變一生”。通過千萬次這樣的嘗試和探索，我們逐漸區(qū)分出了自己和自己周圍的世界。大多時(shí)候，我們都很了解自己。請盡量選擇一些能反映出你的個(gè)人風(fēng)格的語句，如：我是個(gè)開朗/憂郁??的人，避免籍貫、性別等描述。肯定的描述記+1分，否定的描述記1分，將所有的項(xiàng)目得分加起來，得到一個(gè)總分。（1）長相長相包括我們的五官、皮膚等。（1）道德品質(zhì)我樂于助人嗎？我誠實(shí)嗎？（2）人際交往能力我善于交際嗎？我受人歡迎嗎？二、自我接納做了上面的測試之后，是否對自己有了更清晰的認(rèn)識呢？那么，有哪些是你喜歡的，哪些是你不喜歡的？哪些是你接納的，哪些是你不接納的呢？* 你能接納自己的體貌嗎？如自己的相貌、身高、體重等？* 你能接納自己的現(xiàn)狀嗎？如自己的家庭、自己的學(xué)習(xí)成績等？* 你能接納自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)嗎？如開朗、樂觀或內(nèi)向、孤傲等性格？* 你能接納自己的情緒體驗(yàn)嗎？包括正性情緒（開心、驚喜等）和負(fù)性情緒（焦慮、悲傷等）？我想大家可能對自身的積極方面，如高挑的身材、優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績、開朗的性格、愉快的心情，都是樂于接受的；而對于自身的消極方面，如平凡的相貌、貧窮的家庭、害羞的性格、抑郁的情緒，則幾乎沒有人愿意接受。這種矛盾與痛楚折磨了我許久。一個(gè)人如果連自己的問題都不敢正視，對自己有那么多的不滿與失望，甚至是否定和拒絕，那他怎么能引導(dǎo)自己成長？所以，我們應(yīng)該坦然面對自己的人生，停止苛刻的要求自己，不去無端憂慮和自責(zé)，做到自我接納，接納全部的自己。（二）如何做到自我接納那如何才能做到自我接納呢？根據(jù)在咨詢過程中的經(jīng)驗(yàn)，我們歸納了以下幾種方法，幫助大家有效地實(shí)現(xiàn)自我接納。我們每個(gè)人都或多或少有一定的負(fù)性情緒，如：嫉妒、恐懼、緊張、生氣、憤怒??如果我們產(chǎn)生了負(fù)性情緒，不要去壓抑、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，苛求自己。如果一個(gè)人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學(xué)習(xí)；如果一個(gè)人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)。沒想到，外婆就在那周去世了。其實(shí)從那以后，我只要有空就會在家陪伴父母，或者去看奶奶。絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的限制，或者父母、學(xué)校嚴(yán)格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如漂亮的外表、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績、過人的專長、出色的業(yè)績等等，才能獲得被自己和他人接納的資格，于是，很多人背上了自卑的包袱。三、自我接納≠止步不前自我接納是構(gòu)成健康人格的重要特質(zhì)。導(dǎo)致的結(jié)果是，他無法取得建設(shè)性的進(jìn)展，能夠做到的僅僅是避免遭受失敗。所以，只要擁有一個(gè)包容的心，愛上自己不難。一、快樂的泡影（一）虛幻的快樂對于我們大學(xué)生朋友來說，使用網(wǎng)絡(luò)既可以獲得各種最新信息，又可以與朋友們保持聯(lián)系，從一定程度上說是有利而且必要的，可是，如果翻看每天的報(bào)紙和雜志，你會常常看到這個(gè)名詞：網(wǎng)絡(luò)成癮。“上網(wǎng)的時(shí)候，我真的很快樂，沒有人知道我是誰，我可以把自己想象成任何樣子?！薄拔矣X得總上網(wǎng)很不好，我的學(xué)習(xí)都荒廢了，可是我就是忍不住，我覺得活著特別累，壓力好大，只有在網(wǎng)上我才無憂無慮。也許，一時(shí)的快樂是有的，然而，我們不禁要問，這樣的快樂，是真正的快樂嗎？我們難道能每天生活在網(wǎng)絡(luò)之中嗎？答案當(dāng)然是否定的?？戳诉@些令人觸目驚心的數(shù)據(jù)和事件之后，我們還能說，沉迷于網(wǎng)絡(luò)的人是快樂的嗎？這些快樂只是一種暫時(shí)的快感，如果你想在沉迷之中尋找快樂，那么估計(jì)你尋找到的只能是更多的痛苦和絕望。那些讓我們感覺快樂的事情并非都是真正的快樂，有時(shí)候空虛和沉醉會穿上快樂的外衣來欺騙我們。按理說，戀愛中的女孩子該是嬌柔、嫵媚、更有青春活力的，為什么凱瑟琳會這樣呢？凱瑟琳的戀愛從大二的一次party開始，那晚朋友給他介紹了一個(gè)叫羅伯特的男人，說是某公司的老總，正需要一個(gè)大學(xué)生幫助做一些兼職翻譯，問凱瑟琳愿不愿做。而凱瑟琳，也被羅伯特的幽默和帥氣所吸引，于是兩人相愛了?？墒敲看吻逍训臅r(shí)候，她卻又加倍的自責(zé)和難過。所以這樣的快樂，并不是我們真正需要的?？鞓?，是不能透支的。而他們的快樂也在網(wǎng)絡(luò)上早已透支光了，到了現(xiàn)實(shí)中只是更加迷失自我、沒有方向。見到戀人時(shí)，她總會情不自禁地微笑；無論是等待、見面，甚至思念都有了一絲與眾不同的感覺，她認(rèn)為自己找到了世界上最理解、最愛她的人，沒有什么比這更重要的了。但是結(jié)果卻事與愿違，喬安娜認(rèn)為這些人都不理解她，阻礙了她尋找快樂，于是變得更加的肆無忌憚，最長的一次竟然兩周沒去上課?？梢姡鞓冯m好，卻是不能過度的。但這些都是虛幻的快樂，我們需要的是有意義的快樂。一份調(diào)查表明：我國青少年網(wǎng)絡(luò)成癮人數(shù)已經(jīng)超過了1000萬，很多青年學(xué)生每天沉迷于網(wǎng)絡(luò)之中，荒廢學(xué)業(yè)，疏遠(yuǎn)朋友，卻還津津樂道為“快樂網(wǎng)游”、“生活的忘憂草”?！薄霸诰W(wǎng)絡(luò)中，我可以擁有一切，擁有房子、車子和漂亮‘美眉’，所以網(wǎng)絡(luò)讓我很快樂?！??看了以上的回答，估計(jì)大家都明白了為什么網(wǎng)絡(luò)有如此大的魅力了吧。數(shù)據(jù)顯示，2005年在全國犯罪的總?cè)藬?shù)中，青少年占了87％，而這87％之中竟然有70％左右是因?yàn)樯暇W(wǎng)成癮而走上犯罪道路的。那些快樂，就像我們童年時(shí)候所吹的肥皂泡泡，雖然美麗，雖然五彩繽紛，但是卻一觸即破，只是一種快樂的泡影?？墒牵搅舜笕臅r(shí)候，這朵美麗的蓮花卻變得憂郁起來，整個(gè)人都明顯地瘦了下去，總是心事重重的樣子，還常常和別人吵架，再也不像原來的她了。沒想到，就是那次相識，開始了另一種生活。但是好景不長，凱瑟琳后來才知道，羅伯特已經(jīng)結(jié)婚。這樣的事情在我們的身邊并不少見。愛情如此，事事如此。也許在擁有這些快樂的時(shí)候，你會覺得自己是世界上最幸福的人，即使什么都沒有也不在乎，然而這個(gè)時(shí)候，一定要注意看看周圍是不是已經(jīng)危機(jī)四伏了。初嘗戀愛滋味的喬安娜每天快樂的像只小鳥，身上的每個(gè)細(xì)胞似乎都散發(fā)著快樂的氣息。喬安娜覺得自己太快樂了，這種快樂讓她想把時(shí)間定格，只定在兩人相聚的時(shí)刻，于是她開始偶爾逃課去見男朋友，最后發(fā)展到兩個(gè)人搬到一起住，每天朝夕相處。而這時(shí)，她的愛情也出現(xiàn)了危機(jī)，男友由于她整天要求黏著在一起有些厭煩，對她也沒有原來那樣疼愛。所以，親愛的朋友們，這樣的快樂是人生路上的羈絆，是一種的生命和自我的浪費(fèi)，我們要尋找的快樂是真實(shí)的，有意義的?？吹降氖峭瑯拥陌氡?，但是積極的人比消極的人要快樂得多。一、樂觀者的特征在學(xué)習(xí)之前，我們首先來了解一下樂觀者的特征。從這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，塞里格曼發(fā)現(xiàn)了大部分狗本來可以主動地逃避，卻絕望地等待痛苦的來臨。廣仁的實(shí)驗(yàn)過程與塞里格曼非常相似。控制組的被試則沒有受噪音干擾。在塞里格曼的實(shí)驗(yàn)中，也是每三個(gè)動物中有一只不會變得無助，即使經(jīng)歷過不可逃避的電擊也不會。兩個(gè)心理學(xué)研究都發(fā)現(xiàn)，即便是將動物和人置于絕望的環(huán)境中，人為地讓他們無法逃脫失敗或懲罰，仍然有三分之一的個(gè)體不會放棄，還是做“徒勞”的掙扎與努力。著名的存在主義心理學(xué)家弗蘭克爾就是這樣一個(gè)樂觀主義者。拜爾森的地方。弗蘭克爾確信，人在任何情境下，對自己的行動都是自覺選擇的，即使在集中營這樣恐怖的情境下，也應(yīng)當(dāng)如此。本來是難以逃脫精神失常甚至死去的厄運(yùn)，弗蘭克爾卻用想象和笑容戰(zhàn)勝了。俗話說得好，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。我們的心境并非外界事物賦予的，而是我們自己選擇的。去后不久，兩人都發(fā)來傳真。于是做出在非洲建廠的決策，結(jié)果這個(gè)鞋廠在非洲的營業(yè)額大幅增長。有人說過，悲觀主義者在仔細(xì)盤算著自己對不同情況的駕馭能力，而樂觀主義者則相信他們駕馭外界因素的能力綽綽有余。過多的“不許”、“不要”和一些危險(xiǎn)的警告會影響孩子的心理發(fā)育，使他感覺到自己對生活和命運(yùn)都無能為力，久而久之，他就會養(yǎng)成一種膽小怕事、悲觀消極的性格。代克教授和一群剛?cè)雽W(xué)的孩子一起生活很長一段時(shí)間，他試圖從改變那些落后學(xué)生的情緒入手，來提高他們的成績。剛開始的時(shí)候，志愿者們都很不習(xí)慣，甚至?xí)^暈?zāi)垦?。在她沒出生的時(shí)候，父親向神祈禱保佑自己的孩子，神聽了他的禱告就在孩子的臉上涂了一個(gè)不掉