【正文】 多的朋友，我們每天都聊天，而且彼此感覺都很好，我很快樂。我們?cè)賮砜纯茨切┚W(wǎng)絡(luò)成癮的后果是什么樣的?？梢?，沉迷于網(wǎng)絡(luò)之中，并不能帶來長(zhǎng)久和真正的快樂。凱瑟琳是一個(gè)很美麗的女孩子，剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候，還被系里的男生譽(yù)為“系花”，大家都說她像一朵美麗的蓮花，清純而淡雅，她也是那樣的快樂，每天無憂無慮，事事順心。這是一個(gè)鍛煉的好機(jī)會(huì)，于是凱瑟琳高興地接受了。凱瑟琳的臉上每天都掛滿開心的笑容。她說，只有羅伯特才能帶給他快樂，可是這個(gè)快樂卻總是來也匆匆去也匆匆，抓也抓不住。佛家最忌執(zhí)著，也許堅(jiān)持是一種很好的品質(zhì)，但是過于執(zhí)著卻常常讓人無法做到坦然自如，反而失去自我。因?yàn)椋紫?，這樣的快樂有些勉強(qiáng)；其次，這樣的快樂常常讓人有些如履薄冰，很怕一不小心應(yīng)了古人的那句老話：樂極生悲。此外，許多青年學(xué)生們，由于年輕氣盛、愛走極端，往往會(huì)無法控制自己的感情，這時(shí)也會(huì)出現(xiàn)透支的快樂。開始的時(shí)候，兩個(gè)人總是下課后約會(huì)，后來慢慢地發(fā)展到似乎要每時(shí)每刻都在一起。期末的時(shí)候，喬安娜因?yàn)閽炝碎T課程而被退學(xué)。樂極生悲說的就是這個(gè)道理，也許，我們最初的目的是尋找快樂，但如果不懂得如何儲(chǔ)存和保持快樂，因?yàn)橐粫r(shí)的快樂而拋棄了所有其他一切的事情，那么快樂會(huì)很快地被透支，我們也會(huì)因?yàn)椴恍⌒恼`入歧途，被那些虛幻的美景蒙蔽雙眼，而最終讓快樂離我們而去。相信大家都很熟悉“半杯水”的故事了，桌上有個(gè)杯子，杯子里面有半杯水，同樣的情景，不同的人會(huì)有截然相反的認(rèn)識(shí)：樂觀的人會(huì)開心地說，還好，還有半杯水；悲觀的人會(huì)沮喪地說，糟了，杯子里的水只有半杯了。這一節(jié)里，我們一起來學(xué)習(xí)樂觀，讓頭腦來決定生活。另外，還有約三分之一的狗依然會(huì)嘗試逃離。后來，一位日裔美籍研究生廣仁把“習(xí)得性無助”應(yīng)用到人類身上。另一組被試則是按對(duì)了按鈕的排列組合就可以把聲音關(guān)掉。根據(jù)廣仁的發(fā)現(xiàn)，每三個(gè)人中就會(huì)有一個(gè)人不會(huì)變得無助。這也跟塞里格曼的發(fā)現(xiàn)相似，十只動(dòng)物中有一只從一開始就是無助的。這些樂觀的少數(shù)個(gè)體有著以下特征：（一）時(shí)刻面帶笑容，擁有良好心境樂觀主義者總是時(shí)刻面帶笑容，他們都擁有良好的心境，懂得自我超脫，即使在非常不利的條件下，也是如此。他的父親不久就因?yàn)轲囸I死于波希米亞，他的母親和兄弟在1944年被納粹殘酷地殺害，而他朝思暮想的妻子則于納粹投降前死于一個(gè)名叫伯根經(jīng)歷了失去親人、失去家園、失去尊嚴(yán)的痛苦的他，在此時(shí)卻豁然開朗——“人所擁有的任何東西，都可以剝奪，惟獨(dú)人性最后的自由——也就是在任何境遇中選擇一己態(tài)度和生活方式的自由——不能剝奪”。當(dāng)他從集中營(yíng)里被釋放出來時(shí)，弗蘭克爾的精神特別好，他的朋友不相信，一個(gè)人竟然可以在魔窟里保持這樣的心態(tài)。”人活在世上，總會(huì)有不盡如人意的地方，如果你總以狹隘的心胸，悲觀地盯著生活的陰暗面，那么，憂慮、憂愁等不良情緒就會(huì)找上你、纏住你。任何事物都有兩面性，向消極的一面看，人就憂愁、煩惱；向積極的一面看，人就快樂、滿意。一天，鞋廠老總找來兩個(gè)營(yíng)銷主管，指示他們到非洲尋找市場(chǎng)?！崩习鍖?duì)兩個(gè)截然相反的調(diào)查結(jié)論作了比較，深信第二個(gè)主管是對(duì)的。正是因?yàn)樗臎Q定，使他成功地得到了晉升。塞里格曼教授認(rèn)為：人的性格類型是自幼養(yǎng)成的一種思維方式，它是在一個(gè)人長(zhǎng)期的生活經(jīng)歷中養(yǎng)成的，其中包括無數(shù)次的成功和失敗，贊揚(yáng)與批評(píng)。代克教授進(jìn)行了一系列心理學(xué)方面的研究，很具有說服力。三、如何學(xué)習(xí)樂觀？（一）培養(yǎng)積極的思維方式心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓參加試驗(yàn)的志愿者戴上一種特制的眼鏡，這種眼鏡會(huì)讓他們看到的所有事物都顛倒過來。但是，一段時(shí)間以后，他們漸漸適應(yīng)了這個(gè)“新”的世界，并發(fā)現(xiàn)這個(gè)顛倒的世界是那么地新奇與美麗：人們像具有特異功能般飛檐走壁；山石好像是由湖水鋪成的天空中滴下來的；還有一些平常見慣不驚的事物顛倒來看，也獨(dú)具魅力！同樣的事物，我們換個(gè)角度看，去發(fā)現(xiàn)事物美好的一面，“壞事”就會(huì)變成“好事”：有一個(gè)女孩兒，臉上長(zhǎng)著一片紅紅的胎記，但她從不為此感到難堪，因?yàn)楦赣H對(duì)她說：這個(gè)胎記是被神靈庇佑的標(biāo)志。事物的意義是我們主觀地賦予的，既然我們可以決定它的意義，為什么不從積極的一面去看呢？現(xiàn)在，我們把這個(gè)神奇的“眼鏡”——積極的角度送給你，請(qǐng)你嘗。而女孩也一直把這個(gè)胎記當(dāng)作是父愛的記號(hào)，為之感到自豪和驕傲。他們發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界已經(jīng)乾坤顛倒——人們把腳掛在地面上走路；水在山的上面；左變成了右，東變成了西??現(xiàn)實(shí)中所有的一切都跟頭腦中的相反。原來好多孩子都把學(xué)習(xí)不好歸結(jié)為自己太笨，在他的幫助下，孩子們改變了當(dāng)初的想法，他們認(rèn)識(shí)到自己并不比別人笨，只是還不夠努力而已，過了一段時(shí)間，這些孩子的成績(jī)果然都有明顯的提高。要想改掉悲觀這一壞習(xí)慣相當(dāng)困難，但卻并非不能。悲觀主義者看到的是形勢(shì)中不利的一面，而實(shí)際上，這些不利因素在具體情況下都可以被樂觀主義者有條件地加以利用。第二個(gè)主管理所當(dāng)然的成了公司在非洲地區(qū)的總裁。第一個(gè)主管說：“這里的人都不穿鞋，即使生產(chǎn)出鞋來，也不會(huì)有銷路，還是趕快給我們寄來返美機(jī)票，打道回府！”而另一個(gè)主管卻得到了完全相反的結(jié)論，他十分興奮地告訴老板：“這里人人沒有鞋穿，鞋子市場(chǎng)很大，等待我們開發(fā)。（三）從平凡中看到機(jī)會(huì)樂觀主義者有一雙慧眼，善于看到他人看不到的一面，能夠從平凡中抓住機(jī)會(huì)，進(jìn)而利用機(jī)會(huì)取得成功。因此，我們要熱愛生活，養(yǎng)成樂觀向上的生活態(tài)度，善于從身邊尋找快樂，從學(xué)習(xí)和生活中發(fā)掘興趣，從樂觀的角度考慮問題，要相信“只要向著太陽，就不會(huì)有陰影”（Open your heart and let the sun shine in）。弗蘭克爾是自我超脫者，他指出，自我超脫者的心理特征主要包括這樣的特點(diǎn)：他們可以自由地選擇自己的行動(dòng)方向；他們締造了適合自己的有意義的生活；他們有意識(shí)地控制自己的生活；他們能夠表現(xiàn)出創(chuàng)造、體驗(yàn)和態(tài)度的價(jià)值，因而能夠時(shí)刻面帶笑容，擁有良好心境。于是他強(qiáng)迫自己不再想那些倒霉的事，而是刻意幻想自己是在前去演講的路上，他來到一間寬敞明亮的教室中，精神飽滿地在發(fā)表演講，他的臉上也慢慢浮現(xiàn)出了笑容。有一次，一個(gè)德國軍官把他帶到一個(gè)小房間訓(xùn)話。在第二次世界大戰(zhàn)期間，弗蘭克爾和他的家人包括他的新婚妻子一起被納粹逮捕，并被關(guān)押在波希米亞的一個(gè)集中營(yíng)。也就是說，群體中天生地存在樂觀差異，少數(shù)個(gè)體是最為樂觀的。在后來的多次重復(fù)實(shí)驗(yàn)中，都印證了廣仁發(fā)現(xiàn)的每三個(gè)人中都會(huì)有一個(gè)人不會(huì)變得無助的觀點(diǎn)。然后，廣仁把他們帶到另一個(gè)房間，房間內(nèi)有一個(gè)實(shí)驗(yàn)箱，被試把手放在這個(gè)實(shí)驗(yàn)箱的一邊就會(huì)有很難聽的聲音出來，把手移到另一邊，這個(gè)噪音就會(huì)停止。他將被試分為三組。這樣的現(xiàn)象被他稱為“習(xí)得性無助”。心理學(xué)家塞里格曼曾做過這樣一個(gè)著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，他把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給狗以難受的電擊，狗被關(guān)在籠子里，無論怎樣掙扎都逃避不了電擊。是好是壞，是半杯水還是半個(gè)空杯，這完全取決于我們的思維方式和態(tài)度，取決于我們的頭腦?？鞓放c否在大多數(shù)情況下取決于主觀意識(shí)。這些痛苦，似乎一瞬間同時(shí)向喬安娜涌來，她無法忍受男友的改變，也不能接受學(xué)校的處分，面對(duì)這些，單純的喬安娜選擇了最極端的方式來對(duì)待——結(jié)束自己年輕的生命。她的父母和朋友多次勸她，希望她不要荒廢自己的學(xué)業(yè)。以前，曾經(jīng)無數(shù)次地憧憬過愛情，卻從沒想到戀愛會(huì)這樣的快樂。正如我們前面說的網(wǎng)絡(luò)成癮的學(xué)生們，在他們遨游網(wǎng)絡(luò)世界的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)忽視甚至傷害了身邊最美好的感情：那些愛著他們的親人和朋友的感情。（二）透支的快樂快樂是一種美好的體驗(yàn)，那么是不是越多越好呢?如果細(xì)細(xì)地想想，估計(jì)你會(huì)搖頭說“不”，快樂不像信用卡，可以在沒有的時(shí)候還繼續(xù)地刷，即便能夠那樣，恐怕也會(huì)得不償失?？嗫嗟膯螒佟⒄也坏匠隹诘娜菓?，這樣的愛情，在體驗(yàn)的時(shí)候，也許真的可以帶來一些快樂，但是這短暫的快樂帶給人的卻是長(zhǎng)久的痛苦，就如毒酒一般，喝著醉人，長(zhǎng)此以往卻讓會(huì)讓其衣帶漸寬，容顏憔悴。知道之后，凱瑟琳幾次想離開羅伯特，卻發(fā)現(xiàn)自己根本做不到，每次的離開都是更加?想念、痛苦和空虛，只有和他在一起時(shí)心里才踏實(shí)，才擁有短暫的快樂。不久，羅伯特就表現(xiàn)出了對(duì)凱瑟琳特別的好感，總是請(qǐng)她吃飯，給她送各種各樣的小禮物。原來，這個(gè)變化是由于凱瑟琳的戀愛。網(wǎng)絡(luò)如此，任何不健康的沉迷都是這樣。此外，一些關(guān)于網(wǎng)絡(luò)成癮的負(fù)面新聞也層出不窮:一大二學(xué)生在網(wǎng)吧連續(xù)玩了幾十個(gè)小時(shí)的游戲之后，忽然出現(xiàn)頭疼、兩眼發(fā)黑等狀態(tài)，繼而倒地昏迷，后經(jīng)醫(yī)院診斷后，其為“過度上網(wǎng)導(dǎo)致視網(wǎng)膜疲勞和低血糖癥”；而某學(xué)院一名大四學(xué)生在過度上網(wǎng)后導(dǎo)致狂想癥，而造成殺死二人、重傷五人的慘劇。它的魅力就在于它的虛幻和不真實(shí)性，這些網(wǎng)絡(luò)成癮者往往生活中過得并不開心，或者是因?yàn)槿鄙倥笥选⒏械焦录?，或者是因?yàn)閴毫^大，還或者是生活中的許多需要無法得到滿足??而網(wǎng)絡(luò)是他們逃避和躲藏的一種方法?？墒乾F(xiàn)實(shí)中我卻什么都沒有。是什么原因讓這么多的青年學(xué)生在人生的大好階段，不好好把握現(xiàn)實(shí)的美好生活，而沉迷于這種虛幻的網(wǎng)絡(luò)之中呢？他們真的是快樂的嗎？就此，一些研究者進(jìn)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者進(jìn)行了訪談，我們一起來看看他們的回答吧。我們參加的活動(dòng)或從事的工作，不僅應(yīng)該于己有益，讓自己快樂，而且最好對(duì)別人，對(duì)社會(huì)也有幫助。樂極生悲說的就是這個(gè)道理，也許，我們最初的目的是尋找快樂，但如果不懂得如何儲(chǔ)存和保持快樂，因?yàn)橐粫r(shí)的快樂而拋棄了所有其他一切的事情，那么快樂會(huì)很快地被透支，我們也會(huì)因?yàn)椴恍⌒恼`入歧途，被那些虛幻的美景蒙蔽雙眼，而最終讓快樂離我們而去。期末的時(shí)候，喬安娜因?yàn)閽炝碎T課程而被退學(xué)。開始的時(shí)候，兩個(gè)人總是下課后約會(huì)，后來慢慢地發(fā)展到似乎要每時(shí)每刻都在一起。此外，許多青年學(xué)生們，由于年輕氣盛、愛走極端，往往會(huì)無法控制自己的感情，這時(shí)也會(huì)出現(xiàn)透支的快樂。因?yàn)?，首先，這樣的快樂有些勉強(qiáng)；其次，這樣的快樂常常讓人有些如履薄冰，很怕一不小心應(yīng)了古人的那句老話：樂極生悲。佛家最忌執(zhí)著，也許堅(jiān)持是一種很好的品質(zhì)，但是過于執(zhí)著卻常常讓人無法做到坦然自如，反而失去自我。她說，只有羅伯特才能帶給他快樂，可是這個(gè)快樂卻總是來也匆匆去也匆匆，抓也抓不住。凱瑟琳的臉上每天都掛滿開心的笑容。這是一個(gè)鍛煉的好機(jī)會(huì)，于是凱瑟琳高興地接受了。凱瑟琳是一個(gè)很美麗的女孩子，剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候，還被系里的男生譽(yù)為“系花”，大家都說她像一朵美麗的蓮花，清純而淡雅，她也是那樣的快樂，每天無憂無慮，事事順心?？梢?，沉迷于網(wǎng)絡(luò)之中，并不能帶來長(zhǎng)久和真正的快樂。我們?cè)賮砜纯茨切┚W(wǎng)絡(luò)成癮的后果是什么樣的?！薄安恢罏槭裁?，生活中我總是不能和別人很好地交流，我感到很孤單，可是在網(wǎng)上我有很多的朋友，我們每天都聊天，而且彼此感覺都很好，我很快樂?？墒?，下了網(wǎng)之后，一切都照舊，我還是我，既不帥氣也不出色，我感到更痛苦，于是只好再去上網(wǎng)。那么什么是網(wǎng)絡(luò)成癮呢？為什么有的人會(huì)網(wǎng)絡(luò)成癮，而有的人不會(huì)呢？網(wǎng)絡(luò)成癮，顧名思義，就是對(duì)于網(wǎng)絡(luò)的使用已經(jīng)到了沉迷和無法自拔的地步，已經(jīng)背離了我們使用網(wǎng)絡(luò)的初衷。愛自己、愛生活、愛我們身邊美好的事物，你的世界從此與眾不同！沉迷于游戲，也許會(huì)很快樂；極限的體驗(yàn)，也許會(huì)很快樂。而對(duì)于接納自我的人來說，僅局限于自我接納是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，就像很多貧困的人能夠接受貧困，卻不能改變貧困一樣，接納自我之后，還應(yīng)學(xué)會(huì)自我成長(zhǎng)。但有些人可能會(huì)發(fā)出這樣的疑問：自我接納豈不變成固步自封了？自我接納會(huì)不會(huì)導(dǎo)致自暴自棄？這是很多人對(duì)自我接納存在的一種誤區(qū)，擔(dān)心自我接納會(huì)使自己不思進(jìn)取，甚至認(rèn)為自我接納等于自暴自棄。由于曾經(jīng)被他人挑剔，也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己，無法接納自己。把時(shí)間花在有意義的事情上?！斑@么年，她一直都不能原諒自己，這件事成了她心中揮之不去的陰影，她陷入了深深的自責(zé)之中：自己的父母忙于工作，從小就是被外婆照顧，可是連外婆病重自己都沒有去看望，也沒有見到外婆最后一面。所以，不要怕產(chǎn)生負(fù)性情緒，也不要否認(rèn)或逃避，要首先接納它，然后再想辦法解決引起負(fù)性情緒的問題。要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。不論自認(rèn)為有多少缺點(diǎn)和不足，做了多少傻事、壞事或蠢事，從現(xiàn)在起，都停止對(duì)自己的挑剔和責(zé)備，要學(xué)習(xí)為自己辯護(hù)，維護(hù)生命的尊嚴(yán)和價(jià)值。（一）自我接納的概念及意義那么什么是自我接納呢？自我接納是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，不因自身優(yōu)點(diǎn)而驕傲，也不因自己的缺點(diǎn)而自卑，即能夠坦然接受現(xiàn)實(shí)中的自己。但是，這個(gè)女孩后來認(rèn)識(shí)到了只有接納自己才能有自信，帶著那么多對(duì)自己的不滿和拒絕，是不能成長(zhǎng)的。不接納自己的人常常會(huì)有某種程度的自我否認(rèn)和自我排斥。我長(zhǎng)得好看嗎？我的眼睛長(zhǎng)得怎么樣？是大是??？是單眼皮還是雙眼皮？我的皮膚是什么顏色？我的牙齒如何，整齊嗎？??（2）身材我身高多少？體重多少？我矮嗎？我胖嗎？我的身材是否勻稱？（3）身體素質(zhì)我的體力如何？我跑得快嗎？我的身體協(xié)調(diào)能力如何？心理的我包括：性格、能力、情緒狀態(tài)等。如果總分大于零，則表示，你對(duì)目前的自己還比較滿意；如果，總分小于零，則表示，你對(duì)目前的自己還不滿意。這可能要花些時(shí)間和精力，但是認(rèn)真填寫之后，你會(huì)有更多的收獲。但是，當(dāng)我們憤怒、嫉妒的時(shí)候，連我們自己都很驚訝：我為什么會(huì)這樣？一點(diǎn)都不可愛！現(xiàn)在，請(qǐng)拋下這些是非道德標(biāo)準(zhǔn)，跟隨我們的腳步來重新探索：我是誰？我是個(gè)什么樣的人？我有哪些優(yōu)點(diǎn)，哪些缺點(diǎn)?并且接受全部的自己，愛上全部的自己。慢慢地，我們開始長(zhǎng)大，我們開始被告知什么是對(duì)，什么是錯(cuò)；該做什么，不該做什么；我們身上哪些地方是被人喜歡的，哪些地方是不被喜歡的。本—沙哈爾根據(jù)自己多年的專業(yè)學(xué)習(xí)、親身經(jīng)歷以及培訓(xùn)和授課經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出了關(guān)于幸福和快樂的六點(diǎn)秘訣：一、接受自己——無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)；二、快樂需要意義；三、頭腦說了算；四、身體很重要；五、越簡(jiǎn)單越好；六、感激要說出來。他在美國為500強(qiáng)企業(yè)的領(lǐng)袖及高層管理者培訓(xùn)，其課程因?qū)嵱眯院涂刹僮餍?，被譽(yù)為“摸得著幸福”的心理課程。他講授的課程包括：“積極心理學(xué)”和“領(lǐng)導(dǎo)心理學(xué)”。本一沙哈爾，美國人，22歲時(shí)到哈佛大學(xué)學(xué)習(xí)心理學(xué)和哲學(xué)。他們發(fā)現(xiàn)：富裕的、提供更多支持和鼓勵(lì)的家庭更容易培養(yǎng)出富有創(chuàng)造力的兒童；合理的社會(huì)規(guī)范會(huì)?進(jìn)個(gè)體社會(huì)責(zé)任感（社會(huì)責(zé)任感是指，個(gè)體對(duì)社會(huì)公共事務(wù)如公益事業(yè)等負(fù)有責(zé)任。積極心理學(xué)的研究也不例外。而生活滿意度和抑郁