【正文】 救自己！”一個人要相信自己的能力，對自己要充滿信心。其實學習、生活中的許多問題、困難，實際上正是來源于你的信心不足，一旦獲得了信心，許多問題就將迎刃而解。(3)發(fā)自內心的表達自己的意見、情感和情緒；(4)培養(yǎng)自己有主見，自己做決定及處理某件事情；(5)了解自己的優(yōu)點和缺點。其次，要正確與人交往，建立和諧的人際關系。各位同學，心理是否健康，小而言之，影響著一場考試的得失，影響著一場比賽的勝負；大而言之，影響著人的工作、學習和生活，影響著班級、學校的和諧，社會的安定。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康?！毙睦硭刭|不僅是學生素質的重要組成部分，而且對其它素質（如科學文化素質、思想道德素質）的形成有重要影響。近5000萬患有不同程度的精神疾病，89%的人都經歷過沉重的心理壓抑。因此法國人自稱是世界上最“鎮(zhèn)定”的國家。1989年，一日本青年報考一家大公司，公布考試結果，名落孫山。原來統計出了差錯，實際是名列榜首。心理健康不僅與疾病、事業(yè)的成功有關，還與我們的生存息息相關。在經濟迅速發(fā)展的中國，心理疾病已成為公眾關注的焦點。深圳市中小學生心理健康狀況調查表明，%,但如果把心理問題達到臨界程度的考慮為需要心理干預，則需要個別心理指導的學生達到32%。喜歡和老師、同學在一起。5，能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。7，有從事各種活動的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務。我們都知道，青少年期的中學生身心都正處在急劇的發(fā)展、變化和成熟時期。近幾年，國內有關中學生心理衛(wèi)生方面的許多調查都表明，在中學生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。適應的本意是指人們對來自外界和內部的刺激在持續(xù)不斷的影響個體時，所產生的感受能力。其二，生活上，進入中學后大多數學生才開始住校生活，脫離了父母的照顧和保護，很多事都要自己親歷親為，重新學習去做。因此，適應不僅是指要適應新學校的新環(huán)境，它還包括適應完全不同于小學的學習方式、方法、內容，更包括人際關系的適應。（二）情感問題。他們的這種不滿往往直接指向父母。因此，這個時期，尤其是初中生，容易出現令老師和家長害怕的“早戀”問題。因為他們的身心發(fā)展相對成熟，由于知識的積累對性也有了較為正確的認識，不會因為性好奇而做出一些讓自己后悔的舉動。對中學生而言，也存在上述情況。（四）行為和人格偏離1．行為障礙，或稱不良行為。2．人格偏離。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的需要。五、影響中學生心理健康的因素分析中學生的心理問題主要有上述四大類，這些問題的產生是受多種因素影響的，我們應當從生理、家庭、學校、社會等生物的、環(huán)境的、教育的幾個方面來分析。遺傳素質對于人體的成長發(fā)育及性格、智力的形成與發(fā)展都有著十分重要的作用。遺傳因素是通過母親懷孕來完成的。出生后至成熟期（16歲左右）的一段時間，孩子的生長發(fā)育與營養(yǎng)對孩子心理發(fā)展有十分重要的影響。諸如在成長過程中的外傷、軀體疾病、中毒等直接影響腦功能而造成心理障礙的意外情況。住房環(huán)境擁擠、嘈雜、經濟落后、信息閉塞會阻礙孩子們的心理發(fā)展。父母的教養(yǎng)態(tài)度大致有溺愛型、專制型、放任型、民主型四種。3．家長的教育方法。學校是通過各種活動，有目的、有計劃地向學生施加影響，促進其成長的場所。2．其他社會因素的影響。（四）簡析當今中學生的幾種心理矛盾第一，美好的愿望與心理準備脫節(jié)的矛盾幾乎每個中學生都有美好的愿望，對未來充滿著憧憬和向往。據我們的抽樣調查，絕 大部分學生每天都買零食吃，同學過生日，除禮尚往來外，還要擺酒宴。第三，心理閉鎖與渴求理解的矛盾由于自我意識的發(fā)展，中學生開始把注意力集中在自己的內心世界上，從而意識到自己的思想、情感和其他許多不同于他人的心理特點。調查中發(fā)現，有相當部分的中學生把心里話“對自己說”或“對日記本說”，向同學和師長隱匿秘密。解決這一矛盾要求教師和學生交朋友，對他們的行為表示理解，并幫助他們排憂解難，把他們從 苦悶與孤獨中解脫出來。這種依賴性不僅反映在經濟上，還反映在生活上，出 現了“飯來張口，衣來伸手”、“只管學習，不管其他”的不正常現象。這一切都說明了他們意志品質的發(fā)展還不成熟，自制力、控制力還不強，形成了進取心強與自制力弱的矛盾。這很自然形成了助人行為與道德水準不高的矛盾。認為他人不可信，自以為是，偏于固執(zhí)。表現出對學業(yè)、前途、未來沒有希望，精神苦悶、情緒低落。7．情緒忽高忽低極不穩(wěn)定?，F代醫(yī)學越來越證明，擁有一個健康的心理，對一個人的一生有著十分重要的意義，青少年時期是精神疾病的多發(fā)時期，更是不健康行為的孕育期。(五)學生心理健康維護中學生由于學習壓力大、家庭不和而出逃、自殺或傷人的案例很多，但卻很少有家長認為這是一種心理問題，更不知道該怎么辦。做父母的應該既注重孩子自主性的發(fā)展，也注重培養(yǎng)孩子遵守紀律和規(guī)則，積極鼓勵孩子平等地交換意見。面向全體學生為主、通過常規(guī)的教育訓練來培養(yǎng)學生心理品質、提高學生基本素質的教育內容。因此，心理健康教育必須以增強學生適應社會交往的能力為主要目標。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會覺得別扭。將自己做同事虛心的“學生”，你只需要細心地聽他講話，你會發(fā)現，原來我們生活在一堆教育家中間，每個平凡的我們都很偉大！二、對學生——學會悅納。世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。我們說，絕大多數學生是可以教好的，可是在現實中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個學生送給某個教授，看看他怎么能把他教會的！”對這個問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？我們承認人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結構的差異。一次，普希金外出打獵，路遇暴風雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬分榮幸，請他簽名留念?！蔽蚁氚烟绽舷壬脑捖宰龈膭樱骸敖瘫尴掠型咛?，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生。每一棵草最后都會開出花。教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和 保護呢？讓我們從應激反應綜合癥說起。教師僅次于飛行調度員，位于第二位！知道了問題的嚴重性，我們就應該想辦法保護自己。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人??！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。我們總是關注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學徒笑他多此一舉。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。牧場主人回答說：我不是在培養(yǎng)農作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。有人答：從草最長的地方開始找。路邊的青蛙說：我已經習慣了，懶得搬?！瓉頂[脫學生的負荷很簡單，放棄固執(zhí)就可以了?！瓉硐雽崿F理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了?！镜谌齻€方法】：轉移注意?！镜谒姆N方法】：合理發(fā)泄。這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經常會有這樣的體會，當有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。（3）自我宣泄。教師的職業(yè)就是這樣一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育 意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。一、兒童心理發(fā)展規(guī)律和特點與父母高期望值之間的矛盾 “望子成龍，望女成鳳”的觀念在具有重視子女教育傳統的中國社會里根深蒂固。不少家長培養(yǎng)教育子女的出發(fā)點是出于個人虛榮心的滿足，他們把自己未曾實現的目標或夢想寄托在孩子身上，要求孩子從小就按家長的意志發(fā)展，根本不考慮孩子自身的興趣、能力和其他個性特點。他們哪里知道在孩子心里深處早已播下了厭倦的種子！如此一廂情愿的家庭教育，怎能不給兒童幼小的心靈蒙上一層揮之不去的陰影？因此家長學習了解一些教育科學知識，能夠依據一定的理論指導自己的家教行為，并創(chuàng)造性地運用科學的方法教育子女。在學前期身心的發(fā)展的基礎上，小學教育開始向他們提出更高的要求，但兒童所達到的已有心理水平又不能完全適合于這些新的要求。如果教師的教學行為不符事兒童心理發(fā)展的需要，將會給小學生的心理健康發(fā)展帶來很大的危害。在參與孩子的活動時，教師一定要放下成人的架子與老成，懷著一顆童心融入孩子們的世界，走進他們獨特而五彩繽紛的心靈空間，做孩子們的知心朋友，建立起平等、信任、友愛的師生關系。大腦機能尚未發(fā)育成熟，人格特征還處于初步的形成過程中，整個心理發(fā)展也還處在幼稚和不穩(wěn)定時期。記得中國教育電視臺的一個《保護兒童權益公約》的廣告拍得很有意思，描述的是一個小男孩在一陣車鳴聲、傳呼聲、麻將聲、成人吵鬧聲中，一直不停地在傾訴著什么，但他發(fā)出來的微弱聲音，早已被成人社會的“燥聲”淹沒了，最后當一切噪聲停止，才聽清孩子說了一句：“你們?yōu)槭裁炊疾宦犖艺f呢？”。”的確，孩子在學校里受到的是單純的理想化的教育，一旦他們進入社會，才發(fā)現這個社會并非書本里講的那樣美好，他們就產生了困惑，甚至痛苦的思索。要從根本上提高新一代的心理素質，塑造他們健全的人格，就必須優(yōu)化、凈化社會環(huán)境，尊重兒童應有的權益，給他們創(chuàng)造良好的教育和成長條件，這是一個關系到整個民族前途命運的大事，讓我們每一位教師，每一位家長，從自身做起，從現在做起。，學會合作人的一生會經歷難以計數的競爭，無論是在學校或是工作中，競爭都是不可避免的，競爭是激烈的，一個人要培養(yǎng)自己良好的競爭意識，敢于競爭，一個人不可能在人生的每一階段都走在別人的前面，人在落后的時候，往往可以通過總結經驗，改進方法，調整身心狀態(tài)以蓄勢待發(fā)，懼怕競爭，逃避競爭就等于放棄了進一步發(fā)展的機會，人與人之間不光有競爭，合作與交流也是必須的，獨木難成林，同學之間學會合作，在討論和思辯中學會交流，開闊視野，拓寬思路，共同進步，高三學生要善于培養(yǎng)良好的競爭意識及合作精神，克服畏懼心理和嫉妒心理。，突破高原現象研究證明，應試者的應試技能如何，應試技能較差，其考試焦慮水平較高，應試技能較好，其考試焦慮水平低。，克服自卑感自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實現為動作和行為，自我暗示現象經常在我們的意識和無意識中發(fā)生，例如，當我們有事必須在第二天清早起來時，往往到時候就會醒來，其原因就是前一天晚上我們在有意無意中對自己作了強烈暗示：“明天一早有事，必須早醒！，由于考試的”強大壓力，考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信，這會影響平時的學習和模擬考試，導致成績不理想，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài)，對自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法，同學們可以設計一個鼓動自己的常用語，據說許多日本人在每天出門前，都要對著鏡子大喊三聲：“我是最好的！”然后，信心百倍地上班去了，像這樣經常充滿激情地對自己說一些鼓勵的話，這種暗示就在自己的潛意識中產生了作用，這是心理學上的暗示療法，對自己的第一個長處，每一點進步都經常地、始終不斷地進行肯定時，就會使樂觀的態(tài)度，良好的情緒成為“自我”的主宰，使心理狀態(tài)在自我激勵、自我安慰中得到調整，每一天都保持自信、愉快、輕松的心態(tài)，要消除自卑，樹立自信。，提高心理健康水平神經癥在青年學生中的患病率開始上升，神經癥主要是由心理社會因素等導致產生的一類心理疾病，神經系統檢查沒有病變，神經癥是一組功能性疾病，包括神經衰弱、強迫癥、抑郁癥、恐懼癥、疑病癥、焦慮癥等，共同特點是大腦皮層功能發(fā)生暫時的、可逆轉的紊亂,而它們又有各自的特征:神經衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化。上面我介紹了心理學的一些知識，包括心理治療的一些方法，如合理情緒療法，暗示療法，順其自然的森田療法，這里再介紹一些心理保健方法。其簡單易行，效果明顯，方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上，閉上眼睛，并慢慢調勻呼吸，然后你開始用意念放松全身肌肉，可先從額頭開始，你可想象：“現在我的額頭開始放松……好了，額頭已經完全放松了，軟軟地，像棉花一樣了。