【正文】 1課時教學年級：九年級課前準備：多媒體課件、情景演練道具（蘋果等）教學過程：第一環(huán)節(jié)理解焦慮及其與學習效果的關(guān)系一、故事導入——羿射不中。第一箭，沒有射中。面對中考，大家有沒有緊張、焦慮的情緒呢？上周六，老師給大家印發(fā)了《考試焦慮自評量表》，根據(jù)大家的作答，統(tǒng)計結(jié)果如下：參加答卷計30人，鎮(zhèn)定5人，%；輕度19人，%；中度5人，%；重度1人，%。（4）身體上：頭痛、食欲下降、心慌、睡眠不好、考試上廁所次數(shù)增多等。多媒體出示：耶克斯多德森（YerkesDodson）定律“倒Ｕ型曲線”圖。緊張小，那么效率就低。所以我們要直面焦慮，學會調(diào)控焦慮的程度。提示：從時空兩個角度思考成因。來自家庭、學校、社會等方方面面的壓力。b學校因素。”這一現(xiàn)象仍普遍存在。這種荒謬的用人現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費。a 復習不夠充分。過度的焦慮，直接影響學習效果，成績下降，壓力更大，形成惡性循環(huán)。考前或考中，由于種種原因，不慎患上感冒、腹瀉、神經(jīng)衰弱等等疾病，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。內(nèi)向的人比外向的人，更易焦慮。心態(tài)決定一切。還有的孩子，雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負擔?；貞涍^去，或者戀戀不舍，或者懊悔遺憾；暢想未來，前途未卜，煩惱迷茫。踏實地度過每一天，才會無憾無悔，有一個好的結(jié)果。條條大路通羅馬，榜上無名腳下有路。一個人能否成才，關(guān)鍵不在于是否上大學，而在于他的實際本領(lǐng)。D、表現(xiàn)不良心理。與人傾訴，可以使大腦變得清醒，心靈也得到慰藉。進考場時，千萬不要想“考不好怎么辦？”不要草木皆兵，自滅志氣。遵循人體生物鐘規(guī)律，考前睡眠，保證78小時，晚上不得超過10點?！睍龅念}慢慢做，保證全對。呼吸放松法：舒服的坐在座位上，雙目微閉，排除雜念，意念集中，進行深呼吸。閉上眼睛，始終保持深慢而均勻的呼吸，體驗隨著想象有股暖流在體內(nèi)運動。接著拉緊全身肌肉，然后立即解除緊張，交替進行三次。學生：仔細體會放松后的感受—行為療法。在我們同學中間，總有這樣一些人，平時成績很好，可是一遇到大考或重要的考試，就考不出自己應有的水平；相反，也有另一些人，平時成績并不突出，可是在大型考試中往往能夠超水平發(fā)揮。后來人們便以這位運動員的名字來形容在大賽中的失?，F(xiàn)象，稱為“克拉克現(xiàn)象”。也就是要保持適度的緊張。家庭影響：家長的教育方式和期望水平,調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有70％的學生認為“考不好難向家長交差”。建議你們早晚都要適當進行體育鍛煉。呼氣的時候要做到自然綿長，呼氣結(jié)束的時候自然地等待幾秒鐘，等到感到需要繼續(xù)下一次呼吸的時候再吸氣，等待不能勉強。應該通過科學的安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，睡前同宿舍的同學互道一聲晚安。考試中記憶空白怎么辦？216。 隨便寫點什么 216。 首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因216。四、考試技巧參考考試前一天注意216。選擇大家平時的飲食習慣，盡量選擇愛吃的食物，使飯菜更加可口。主食中要適量選擇一些粗雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、標準粉等等。適量：七八成飽就行 不能吃得過飽的原因，主要是避免消化道負擔加重分流體內(nèi)血液，以保證大腦有足夠的血液供應。作答技巧? 作答順序：一般來說，從前向后，從易到難（長題不難、難題不后）；切勿嚴格按順序做題，可以考慮三遍法；注意三類題的側(cè)重點，易題考細致、中題考知識、難題考智慧。檢查：考試的必要步驟。如何科學合理地安排好這三天時間，對能否正常發(fā)揮應考水平，順利地進入高等學校進一步深造，影響很大。第二 這三天里，在保證適當而充足的休息的同時，主要是進行非系統(tǒng)性復習，對自己參加應考的知識結(jié)構(gòu)回憶一下，認為可能考的內(nèi)容，就重點背記下來，也可以自己模擬高考試卷進行猜題訓練，這樣可以增強應考自信心。熟悉考場包括的內(nèi)容有：所在考場離居住地點有多遠？用什么方式抵達比較迅速安全？在路上要花多少時間？自己在哪個教室？在哪個位置？座位是靠近門窗還是靠近墻角？廁所及其他服務設施在哪兒？這些問題在臨考準備時都應該盡可能弄得一清二楚。第五 無論坐車走路，都要遵守交通規(guī)則，以保證出行安全；要了解發(fā)生緊急情況時的求助方法，考前和考試期間，考生不宜單獨出行，最好有家長陪伴。首先要使生活程序化。二要會復習。復習基礎知識還能增強考生的信心、穩(wěn)定情緒。考前三天千萬不要進行劇烈的運動?？记安灰磸娏掖碳ば缘碾娨暪?jié)目，尤其是武打片。在4日、5日、6日三天一定要每天適當做點試題，不做新試題，最好是做“一?！?、“二?！痹嚲?，這樣真考時能馬上進入“考試狀態(tài)”。八要掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的技巧。所以考生只要按照日常習慣稍為提早(在晚9點半左右)睡覺，早上6點起床就可以了。充分的物質(zhì)準備最好考生親手準備第二天要用的東西，在這個過程中自然地想象考試的常規(guī)環(huán)節(jié)，逐步認可并愉快地接受現(xiàn)實。所以只要按照以往習慣，有側(cè)重地選擇含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。我們可以通過適當?shù)奈膴驶顒觼硐o張氣氛。因為明晨的早餐再好，真正能夠攝取的營養(yǎng)也很難馬上消化吸收、“即吃即用”，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。如果看電視，在選擇節(jié)目時也應注意這些。上床不應過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。那么，這種做法是否能收到預期效果呢？事實表明：考前服用安眠藥，特別是在高考前幾天服用，并不能使考生在考場上具備最佳的精神狀態(tài)湘反，考生因服從安眠藥，反而使大腦皮層處于一定的抑制狀態(tài)，在考場上興奮不起來，對于考生答卷并未起到積極作用，特別是高考前一天晚上服用，其消極影響更大。高考第一天需要注意20件事高考第一天，一般應注意以下二十個方面的事情：一、考前生理準備 考試前一天晚上早點睡，考試當天不起早。三、考前心理準備 成績優(yōu)秀的考生應記?。骸皼]有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”；成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。七、自信地前往考點，要暗示自己有信心，暗示語如：全部科目我已做好復習；今天考試，我一定能正常發(fā)揮；對此我充滿自信??八、進考室前10分鐘 在考室外最好是一人平靜地度過，可就近找個地方坐一會兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識結(jié)構(gòu)。十一、不要一心想“撈滿分” 特別是對平時成績中等上下的同學來說，一心想“撈滿分”是大忌。認真傾聽監(jiān)考老師宣讀有關(guān)規(guī)則和注意事項，以免事后惹麻煩。對不容易理解的或關(guān)鍵性的字句，要字斟句酌，反復推敲。在分析題目的基礎上，將題目所涉及到的各個知識點都聯(lián)系起來挖掘出盡可能多的潛在條件和知識之間的內(nèi)在聯(lián)系。如果對試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時，便可一氣呵成。在標準化考試中，敢于猜測的考生有時也會取得較好的分數(shù)。一、把目標定在每一天有學生說：老師，沒有幾天了，現(xiàn)在努力還會不會有成果？我已經(jīng)墮落兩年多了，人家已經(jīng)是寶馬、奔馳車了，我還是手扶拖拉機。他說打仗我就不用讀書了。你，上來一下，掌聲鼓勵。請問你的手表上是不是有一時針、分針、秒針。假如我跟你說：親愛的秒針啊，你每次只要嘀嗒一下，你覺得怎么樣？很輕松。同學們，你懂我的意思嗎？中國國產(chǎn)汽車，賣得最好的一個品牌：奇瑞。如果一開始，他宣布：為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五百天。在一個大目標面前，我們常常會因目標的遙遠和艱辛感到氣餒，甚至懷疑自己的能力。馬路上有兩輛出租車，一輛車是空車，一輛車載滿了客人，你們認為哪一輛車容易發(fā)生車禍啊。請問生命中什么目標才是最重要的呢？那就是每時每刻的生活，把你每天的目標寫下來，并且一天的目標又要把它分解成一小時的目標。你做不到那是因為你還少了一個信念，什么信念了？ 今天我必須成功！我們現(xiàn)在需要一個什么樣的信念呢？有同學跟我說：老師，高考臨近了我不想回家了，我說為什么，家里氣氛都變了，我媽一看到我就說女兒，你又瘦了我去買只雞給你補補吧。有人同學對我說：老師，你能保證我高考一定成功嗎？我怎么可能保證你高考一定成功呢？但我必須讓你保證：今天我必須成功。給他們培訓。）人生來是一樣的貧窮一樣的富有。你們知道：這有多荒謬啊。他們有著堅定的信念，為什么？因為他們在不斷地重復暗示。要樹立成功的信念，不斷的提醒自己。有人問我說：那我上課容易走神呢？走神是因為想象力特別豐富，所以偶爾走神是存在的，所以它是（合理的）。你立刻把你的高考目標、學習計劃制定好，交給你信任的人來監(jiān)督你，直到高考結(jié)束。每個人偶爾都會自卑，我也會啊，當我自卑的時候，我的大腦中只有四個字：立刻行動，你就不一樣了，你會把它當成問題，你在想：為什么我會這么自卑?。渴遣皇俏野謰尰虿惶冒?，他們對我的關(guān)心太少了，我們班主任總是拿眼睛白我，是不是我有什么性格缺陷呢？上帝啊，你為什么這么不公平阿，因為你把自卑當成了問題，去年有個高考生，在高考前跟我說：我現(xiàn)在每天在想一個問題，我在想，高考六號七號我一定會失眠的。你們會不會騎自行車啊，什么時候你們騎上自行車，盯著學校的一棵樹，告訴自己，我千萬不能撞上這棵樹，我絕對不能撞上這棵樹，我一定不能撞上這棵樹，當你數(shù)到第十遍的時候，你就撞上了，因為你在努力的撞樹。四、動力來自于對未來生活美好的想象與憧憬、描繪 有同學說：老師，我學習只能學三天，學了三天就沒動力了，想墮落了。兩分鐘后心情很快能夠好起來繼續(xù)學習了。人也是一樣，要不斷地激勵自己。第二個方法，合理宣泄法。跑到校外一個沒人的田野里，大聲的喊出來之后就特舒服。比如你正陷入考試失敗的沼澤中，那你可以聽聽劉歡的《重頭再來》，張雨生的《我的未來不是夢》等。（1）練習的時候可以采取坐姿、站姿或躺下，眼睛可以睜著，也可以閉著。（3）當你慢慢地深吸一口長氣時，盡力擴充腹部，想象著一只氣球正在充滿空氣。呼氣時要慢慢收縮腹部，想象著一只氣球在放氣。只需做幾分鐘，就能大大改變你的情緒。在每個復習階段都有不同的復習方法，在接近高考的過程中，老師帶領(lǐng)的復習方法有所變化，而學生沒有及時改變或適應這些學習方法，所以就感覺學不到東西，成績也就裹足不前。動力障礙主要是由于高考目標不明確，對自己要求不高，又缺乏學習的興趣，感到復習枯燥無味，使復習勁頭降低。有很多同學還沒高考就開始想：萬一高考失敗怎么辦？萬一考上第三批家里沒錢讀怎么辦？各位，不要去想，那永遠不會發(fā)生，你只須面對的是今天，你只須告訴自己：今天我必須成功。但堅持五十天就會有巨大的改變，很少有人掌握這個原理，堅持了三天，老師，沒什么變化，不干了，三天怎么能看出變化呢，你們給我堅持二十六天直到高考結(jié)束，你們一定會創(chuàng)造很多生命的奇跡，給自己掌聲鼓