【正文】 功，這樣的計(jì)劃猶如一個(gè)完全伸展出去的拳頭，已經(jīng)沒(méi)有了力度。所以真正地自由、主動(dòng)并不是來(lái)自盲目、隨意，而是來(lái)自條理有序。②每天盡量不要到晚上總地記，而是要隨身帶著記錄表，課間、休息時(shí)就記一下，晚上睡覺(jué)前再檢查一下有沒(méi)有忘記。通過(guò)一周的記錄，學(xué)生們對(duì)自己安排時(shí)間的方式已有所了解。一般地，一個(gè)完整的時(shí)間安排應(yīng)包括:①時(shí)間:什么時(shí)間和多長(zhǎng)時(shí)間。在安排時(shí)間時(shí)，必須給予綜合考慮。第三，安排時(shí)間長(zhǎng)度不宜過(guò)長(zhǎng)，作為初中學(xué)生一次學(xué)習(xí)時(shí)間可以在一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)之間。請(qǐng)按以下步驟來(lái)做一天的時(shí)間安排。請(qǐng)學(xué)生們將自己列出的一天活動(dòng)內(nèi)容的重要性標(biāo)出來(lái)，請(qǐng)使用以下符號(hào)標(biāo)注:☆表示最重要和必須做的事情△表示比較重要和遲早要做的事情 O表示一般的和可做可不做的事情 對(duì)自己所擁有的時(shí)間有清楚的了解，知道哪些時(shí)間已經(jīng)有了常規(guī)的安排、哪些時(shí)間自己可以靈活支配，知道校內(nèi)有哪些時(shí)間和校外有哪些時(shí)間可利用，這是非常重要的，否則計(jì)劃要完成的活動(dòng)就像空中樓閣一樣，找不到落腳點(diǎn)，無(wú)法落實(shí)。因此，制訂周學(xué)習(xí)計(jì)劃有利于比較穩(wěn)定地執(zhí)行計(jì)劃安排，形成自己的時(shí)間表。它的制訂思路和步驟與“一日時(shí)間活動(dòng)表”的制訂基本一致?！澳銊偛懦缘难剑　蹦赣H也莫名其妙。故事中的少年就是1970年諾貝爾生理學(xué)及醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)?wù)咧炖~斯?！睂?shí)現(xiàn)高考目標(biāo)，最重要的資源莫過(guò)于時(shí)間。高考復(fù)習(xí)就像長(zhǎng)跑一樣是有氧運(yùn)動(dòng)，因此，我們不能采取短跑的沖刺戰(zhàn)略。真正的“惜時(shí)”是有效率地完成每一件事，真正的“惜時(shí)”是節(jié)約時(shí)間而不是延長(zhǎng)時(shí)間。這樣既保證了各項(xiàng)活動(dòng)的順利完成，也保證了大腦得到休息和身體機(jī)能得到較好的維持。具體說(shuō)，交叉安排表現(xiàn)在：a不同學(xué)科復(fù)習(xí)時(shí)間的交叉安排，比如語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)、生物、物理、化學(xué)等課程按照文理交叉的形式安排，不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行一門(mén)課程的復(fù)習(xí)；b不同學(xué)習(xí)形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識(shí)整理等活動(dòng)交替安排，不要長(zhǎng)時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)形式。其實(shí)這個(gè)時(shí)候思想跑馬，根本沒(méi)有學(xué)進(jìn)去，也沒(méi)有得到休息，造成了7+1，會(huì)有利于大腦和身體機(jī)能得到恢復(fù)，從而提高效率。比如上課、寫(xiě)作業(yè)、睡眠、吃飯、上下學(xué)、體育鍛煉、看新聞聯(lián)播??第二步，根據(jù)自己現(xiàn)在的生活習(xí)慣，安排好各項(xiàng)活動(dòng)的基本順序。最基本的思路是：a兩項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)之間應(yīng)該安排生活、勞動(dòng)等其他活動(dòng)；b學(xué)習(xí)時(shí)間比較長(zhǎng)（90分鐘以上）時(shí)應(yīng)該安排兩門(mén)課程（最好是文理科）間插復(fù)習(xí)或者兩種方式（閱讀和解題）間插學(xué)習(xí)。如果你想考研，就趕快關(guān)注一下當(dāng)前的動(dòng)態(tài)，如果你想工作，就查一下就業(yè)形勢(shì)。不少管理者都有這樣的感慨：“忙了一天，也不知道忙了什么，時(shí)間還不夠用。①緊急而且重要。包括遠(yuǎn)景規(guī)劃、產(chǎn)品創(chuàng)新、人才培養(yǎng)、組織協(xié)調(diào)等。包括批閱日常文件、工作例會(huì)、接打電話等。對(duì)于這類事務(wù)，管理者可先想一想：“這件事如果根本不去理會(huì)它，會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？”如果答案是“什么事都沒(méi)發(fā)生。不少管理者錯(cuò)誤地認(rèn)為，他們可先處理好最次要的事激勵(lì)自己，最后才面對(duì)最重要的工作。作為一名出色的管理者，一定要克服這樣的心理傾向，首先著手最重要工作，用足夠的時(shí)間精力來(lái)處理它，并把它辦好。工作是一場(chǎng)馬拉松，而非短跑，如此給自己加壓，管理者堅(jiān)持不了多久。還有一個(gè)記憶特征，卡耐基在他的《人性的弱點(diǎn)》里說(shuō)的，“一樣知識(shí)只有被運(yùn)用過(guò)才能記得牢。但過(guò)兩天把老師講的原題拿出來(lái)，很多人又不會(huì)做了。如果一位學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間缺少預(yù)先計(jì)劃，不加思索地開(kāi)始學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容缺乏安排，那么他的學(xué)習(xí)就是暫時(shí)性的，受情緒影響很大，學(xué)習(xí)時(shí)斷時(shí)續(xù)，這必然影響他取得理想的學(xué)習(xí)成效。三是認(rèn)為制訂計(jì)劃會(huì)使自己成為時(shí)間的奴隸，生活變得呆板，缺乏生機(jī)，還是根據(jù)當(dāng)時(shí)的心情和興致來(lái)活動(dòng)的好。課程表只是對(duì)學(xué)生整體活動(dòng)的籠統(tǒng)安排，至于具體學(xué)什么和如何去學(xué)，還需要更細(xì)致地計(jì)劃，如面對(duì)課后的三、四科作業(yè)，怎樣去完成，有的同學(xué)沒(méi)有較系統(tǒng)地考慮，往往造成遺漏或拖延。要保證計(jì)劃的可行性，計(jì)劃的活動(dòng)既要適量，又要有一定的靈活度。相反，如果學(xué)生完全依興致所至，想起一樣做一樣，碰到一件干一件，應(yīng)付一時(shí)還勉強(qiáng)，但如果活動(dòng)較多、時(shí)間較長(zhǎng)，往往會(huì)丟三落四、手忙腳亂，十分被動(dòng)。①堅(jiān)持記錄一周七天。否則，是應(yīng)力圖改變的。這是不是安排時(shí)間呢?這只是安排時(shí)間的一部分，是一種初步的時(shí)間安排，因?yàn)樗灰?guī)定了“什么時(shí)間干什么”，而沒(méi)有規(guī)定“做到什么程度”，所以不能很好地指導(dǎo)我們的活動(dòng)。以上三點(diǎn)可簡(jiǎn)單稱為安排時(shí)間的三要素。第二，了解自己可以支配的時(shí)間有哪些，特別是空閑時(shí)間，并正確地使用它們。因?yàn)檫@些知識(shí)本身前后有聯(lián)系，只有進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，才能保證思路連貫，、從安排一天的時(shí)間開(kāi)始在學(xué)生們對(duì)以上安排時(shí)間的要點(diǎn)有所認(rèn)識(shí)之后，即需指導(dǎo)他們結(jié)合自己的特點(diǎn)及習(xí)慣來(lái)安排時(shí)間、制訂計(jì)劃，首先進(jìn)行一天的時(shí)間的安排，最好在前一天晚上臨休息前進(jìn)行。內(nèi)容列得越具體越好，越詳細(xì)越好，例如看哪本書(shū)，讀多少頁(yè)，做哪些練習(xí)等，即把完成要求都寫(xiě)清楚，可以采取列表形式，更是一目了然。而且各種活動(dòng)本身就有主次之分，有輕重緩急之分，只要我們加以劃分，優(yōu)先安排重要的、緊急的和比較難的而又必須做的事情，就能感到胸有成竹，有條不紊地完成各種活動(dòng)。而且，因?yàn)閷W(xué)校學(xué)習(xí)安排是以周為單位的，所以同學(xué)們每周的學(xué)習(xí)活動(dòng)也有一定的相似性?！耙恢軐W(xué)習(xí)計(jì)劃”是“常規(guī)安排”和“每日安排”的合成。累與不累是一個(gè)人的態(tài)度問(wèn)題。高中學(xué)校的學(xué)生和教師處于嚴(yán)重的睡眠缺乏狀態(tài)。生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)。三、解決策略學(xué)校作息時(shí)間的制定要科學(xué)、合理，與青少年的健康成長(zhǎng)相一致。，改善睡眠，從而更好地搞好學(xué)習(xí)心理學(xué)中后攝抑制的實(shí)驗(yàn)研究表明，睡眠對(duì)記憶有促進(jìn)作用，所以對(duì)高中生來(lái)說(shuō)，午睡應(yīng)該提倡。高中生的學(xué)習(xí)壓力及焦慮水平本來(lái)就大，教師應(yīng)做好學(xué)生的思想工作，教育學(xué)生要重視學(xué)習(xí)過(guò)程，看輕學(xué)習(xí)結(jié)果，降低焦慮水平，達(dá)到最佳學(xué)習(xí)效果。2課前預(yù)習(xí)。學(xué)習(xí)課本的能力會(huì)讀書(shū)，將知識(shí)點(diǎn)形成知識(shí)體系；會(huì)學(xué)習(xí)，紛繁復(fù)雜的知識(shí)可以簡(jiǎn)化；會(huì)思考，可以透過(guò)現(xiàn)象抓本質(zhì)。而且也不是簡(jiǎn)單的知識(shí)掌握程度考察了，而是綜合能力、尤其是思維能力、學(xué)習(xí)能力的考察。我們說(shuō)高考是一個(gè)大項(xiàng)目，我們參與其中的人必須全面考慮、精心準(zhǔn)備、有策略有技術(shù)的應(yīng)對(duì)。第一，補(bǔ)狀態(tài)?！皩W(xué)生投入學(xué)習(xí)的絕對(duì)時(shí)間很重要，但更重要的是投入學(xué)習(xí)的專注時(shí)間。知識(shí)分為鏈條式和塔基式兩種，鏈條式知識(shí)(比如語(yǔ)文課程)如果缺少一環(huán)，相對(duì)好辦；而塔基式知識(shí)(外語(yǔ)、數(shù)學(xué)等)如缺少一部分，學(xué)生的知識(shí)體系就會(huì)處于“漂浮”狀態(tài)。學(xué)生要在這個(gè)假期思考自己的寫(xiě)作技能、運(yùn)算技能、實(shí)驗(yàn)技能，特別是分析解決問(wèn)題的能力如何，還有哪些不足，需要加強(qiáng)哪方面的訓(xùn)練等。比如理科學(xué)習(xí)和文科學(xué)習(xí)的方法大不相同，而高三正常上課的方法與總復(fù)習(xí)階段的方法也大相