世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全-預(yù)覽頁
【正文】 而時(shí)常感到精神不振，有昏昏欲睡之感，午睡之后，疲勞消除，精神煥發(fā)，更好地適應(yīng)午后的工作和勞動(dòng)。睡眠姿勢(shì)也要注意，不要俯臥或伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。據(jù)初步分析，可能與午睡有關(guān)。一年四季氣候有不同的變化，室內(nèi)的風(fēng)向、日照、溫度等都有相應(yīng)改變。道林養(yǎng)性 ?說 :“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。這是根據(jù) ?內(nèi)經(jīng) ?中 “春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰〞的養(yǎng)生原那么確立的。 第二十六頁，共四十八頁。 第二十七頁，共四十八頁。安寢 ?也說 :“首勿北臥，謂避陰氣。忌北首而臥，可防止陰寒之氣損傷人之陽氣。 第四節(jié) 睡眠的姿勢(shì) 一、睡眠的最佳答案姿勢(shì) ? 根本姿勢(shì)不外三種：仰臥、俯臥和側(cè)臥。〞 ? ?老老恒言 心臟位于胸腔偏左的位置，胃腸道的開口都在右側(cè)，肝臟位于右季肋部，這種臥姿使心臟壓力減小，有利于血液搏出，又可增加肝的供血流量，“人臥血?dú)w于肝〞，有利于肝的新陳代謝 。 ? 仰臥位，上下肢體處于伸直的緊張狀態(tài)，肌肉得不到充分的放松不易恢復(fù)疲勞。因?yàn)楦┡P使胸部、心肺承受壓力較大，影響呼吸和血液循環(huán)，胸腹部有壓迫感，所以不要俯臥睡眠。應(yīng)該仰臥，左右側(cè)臥交替進(jìn)行，對(duì)于身體健壯的兒童，仰臥有利于血液循環(huán)，有助于入睡。 第三十二頁，共四十八頁。 ? 對(duì)急性肝炎發(fā)作期患者 ,病人常感肝區(qū)隱隱作痛 ,這時(shí)假設(shè)再右側(cè)臥位 ,反而增加病人的痛苦 ,宜左側(cè)臥為好。從養(yǎng)生保健角度來說，除考慮床鋪的美觀、大方、耐用外，更重要的是考慮它是否有利于睡眠和保健。床 ?說 :“床低那么臥起俱便。 二、床宜稍寬大 ? ?老老恒言 ?說 :“八尺曰床。 第三十六頁，共四十八頁。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡軟床，就可能影響脊柱及四肢關(guān)節(jié)、骨骼的發(fā)育，甚至還可以形成彎腰駝背等，影響健康和美觀。 ? 有些學(xué)者認(rèn)為，堅(jiān)硬的床面不能適應(yīng)人體生理曲線的需要，結(jié)果對(duì)肌肉和脊椎造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)和各種各樣的損害。 ? jntj120 /zhuanti/yechou 腋臭 ? ? jntj120 /zhuanti/zhichuang 痔瘡 ? ? jntj120 /zhuanti/zhichuang2 痔瘡 ? jntj120 / ? jntj120 / 1 ? jntj120 /zhuanti/baopi/包皮專題 2 ? ? jntj120 /zhuanti/zaoxie這個(gè)早泄專題 第三十九頁，共四十八頁。古人有 “長(zhǎng)壽三寸，無優(yōu)四寸〞的說法。在睡眠時(shí)，也要求適應(yīng)這個(gè)生理彎曲。 三、“藥枕〞的保健作用 ? 用各種中藥作枕 (“藥枕〞 )，以到達(dá)防病治病和健身的目的。 ? 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)“藥枕〞能治病也有研究，如“磁療枕〞，夜間睡覺時(shí)，把磁療枕墊于頭下，就可以安靜睡眠，故能治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，對(duì)頭痛、耳鳴亦有療效。 ? 夏天用“竹枕〞、“綠豆衣枕〞、“石膏枕，能解暑去熱。 ? jntj120 /zhuanti/buyunbuyu/ 不孕不育 ? ? jntj120 /zhuanti/fukeyanzheng 婦科炎癥 ? ? jntj120 /zhuanti/fukezhengxing 婦科整形 ? ? jntj120 /zhuanti/gongjingjibing 宮頸疾病 ? ? jntj120 /zhuanti/miniaoganran 泌尿感染 ? ? jntj120 /zhuanti/qianliexian 前列腺 ? ? jntj120 /zhuanti/yanchang 延長(zhǎng) ? ? jntj120 /zhuanti/yangweizaoxie 陽痿 早泄 ? ? jntj120 /zhuanti/yaoliu_renliu 人流 V藥流 ? 第四十四頁，共四十八頁。 ? 還有各種各樣的枕頭用來防治不同的慢性疾病，實(shí)踐證明都有一定的效果。幫助快速入眠的聲音應(yīng)是單調(diào)柔和的，例如聽著屋檐水 “滴滴噠噠〞的聲音，或聽著 “咔達(dá)、咔達(dá)〞的鐘表聲音，一會(huì)就睡著了。 二、光線幽暗、室內(nèi)潔凈 ? 睡覺時(shí)，臥室的光線宜暗淡一點(diǎn)，切不要明燈高燭。 ? 為了保證睡眠安寧，臥室內(nèi)的擺設(shè)盡量簡(jiǎn)單，臥具清潔，使人有潔凈、寬敞的良好感覺。在床上看電視也是有害的，其他設(shè)備亦不宜過多，更不應(yīng)阻礙上下床的活動(dòng)。因此，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到調(diào)整，促使身體各部組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵
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