健康睡眠基本知識-預(yù)覽頁
【正文】 減慢，機(jī)體消耗能量減少，有利于身體代謝，各臟器生理功能得到恢復(fù)和調(diào)整，因而睡眠與健康和長壽息息相關(guān)。 ? 睡眠時間越長越好？ ? 研究說明，睡眠過多或者過少的人，其壽命比那些你睡8小時的人要短。 ? 一晚上人有 45次的睡眠迂回圈，每次從淺睡到深睡都需要浪費(fèi)很長時間。 ? 睡眠排毒時間 ? 睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時刻。因此，如果一個人覺得他們沒有作夢或者一個夜晚中只作了一個夢，這是因?yàn)樗麄冴P(guān)于那些夢的記憶已經(jīng)消失了。 睡眠常識 a 、春夏秋冬各有規(guī)律。 c 、睡覺姿勢張弛有度。中醫(yī)認(rèn)為子〔 23時到第二天 1時〕、午〔 11時到 13時〕，兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時一定要適當(dāng)休息。裸睡時肌肉可以有效放松，那些肌膚敏感如豌豆公主的人可以試試，裸睡可以增加皮膚的通透性，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和再生。 ? c 、保持身體溫度。要保證您的寢具能給到充分的承托和舒適度。 總結(jié)：關(guān)于睡眠的話術(shù)和案例。開展到現(xiàn)代的中國床褥至今是明清紅木家具的形式，明清中國床具在歷史文化中也是一顆璀璨的明珠，從做工到用料都堪稱精華。 第二十頁，共五十一頁。 ? 乳膠床墊：有天然乳膠經(jīng)一系列工藝發(fā)泡而成。 ? 水床墊：利用浮力原理，有浮力睡眠、動態(tài)睡眠、冬暖夏涼、熱療作用等特點(diǎn)。睡眠質(zhì)量的好壞與床墊息息相關(guān)，消費(fèi)者在選擇床墊時可從床墊的通透性、減壓性、支撐度、服貼性、床面張力、睡眠溫度和睡眠濕度等方面來選購類型適宜、品質(zhì)優(yōu)良的床墊。 ? 選床的要素是什么？ 支撐性、舒適性、耐久性 第二十三頁，共五十一頁。 ? 患有脊椎疾病的人 ? 這類人選床最重要，本身就患有脊椎疾病，彈簧床墊那么有輔助治療的作用，一定要讓專業(yè)的銷售人員推薦，并且親身試驗(yàn)和感受。 太硬 偏硬 第二十六頁，共五十一頁。究竟床墊的軟硬度何種為宜？這是消費(fèi)者普遍關(guān)心的問題。一張舒適的床墊不光支撐你的身體，還能讓你在其上自由移動。當(dāng)然太軟的床墊也不利于健康，人一躺下，全身都凹陷在床墊里，脊柱長時間處于彎曲狀態(tài)，也同樣不舒適。太軟就會出現(xiàn)個別支撐點(diǎn)受力太大，太硬就會出現(xiàn)支撐點(diǎn)的壓力過大，都睡影響睡眠的質(zhì)量。這 24塊骨頭是可動的，而且里面都有神經(jīng)穿過，控制里面的臟器。 ? 57出現(xiàn)問題會出現(xiàn)手臂無力、酸麻脹痛、手指無力、手腕痛等病癥。 胸椎 第三十三頁，共五十一頁。 ? 脊椎僅僅是支撐你的身體、緩沖身體的壓力和震蕩以及保護(hù)內(nèi)臟器官； ? 脊椎的病變也不僅僅是引起頸腰部的疼痛和麻木； 它還可以引起心律失常、 頭痛眩暈、 胃痛 腹瀉、 血壓 增高、 性功能 障礙 …… 目前發(fā)現(xiàn)，有超過百種的疾病與脊椎有關(guān)。 ? 胸椎 —— 脊柱側(cè)彎、駝背，因壓力導(dǎo)致的肌筋膜疼痛癥候群。 ? 尾椎 —— 尾椎痛。腰間盤相當(dāng)于一個微動關(guān)節(jié)，是由透明軟骨板、纖維環(huán)和髓核組成，分布在腰椎骨間。手術(shù)療法包括切開椎間盤摘除、經(jīng)皮椎間盤摘除或吸出術(shù)等，非手術(shù)療法包括保守療法和介入療法。 ? 慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者患病率也較高。 ? 外傷：在頸椎退變、失穩(wěn)的根底上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。 ? 環(huán)、樞椎就像是“正副司令〞，而頭部就是“主席〞，他們不僅托著頭部與其緊密相連，相比其它頸椎橫突更長，增強(qiáng)了對整個頸椎的控制力，頭部的微小移動，他們都深刻的體驗(yàn)并執(zhí)行。 脊椎疾病 02 第四十頁，共五十一頁。很多老人在六七十歲的時候脊椎退化的十分厲害還伴有嚴(yán)重的神經(jīng)壓迫病癥，在這個根底上談健康是很難的。 脊柱側(cè)彎 ? 簡單的方法來確定什么是脊柱側(cè)彎 ? 領(lǐng)口不平，肩膀一邊高一邊低； ? 雙乳發(fā)育不對稱，左側(cè)往往稍大； ? 一側(cè)后背隆起；腰部一側(cè)有褶皺，另一側(cè)鼓起來； ? 一側(cè)髖部比另一側(cè)高； ? 趴在床上，頭放正，手對稱的放在身體兩側(cè)，兩腿并攏，觀察腳跟處兩腿長是否一樣 ? 常喜歡一只腿放另一只腿上，鞋底一側(cè)經(jīng)常磨損； 脊椎疾病 03 第四十二頁，共五十一頁。 ? 在銷售過程中如何運(yùn)用脊椎的知識來引導(dǎo)銷售？可以在哪些環(huán)節(jié)？ 第四十四頁，共五十一頁。 雖然以右側(cè)臥為最佳答案睡姿，但實(shí)際上睡姿不可能是固定不變的，一夜之間，人體翻身約 10～ 50次，我們只可以有意識的培養(yǎng)最佳答案的睡姿 第四十五頁，共五十一頁。較理想和經(jīng)濟(jì)的選擇是木板床，并在床板上鋪厚度適當(dāng)、軟硬適宜的褥子或海綿床墊，同時，還要保證充足的臥床時間，這樣能最大程度地減輕或解除腰部肌肉的收縮、緊張、痙攣。 枕頭的長度正常要比肩膀?qū)捯恍?，太小的枕頭當(dāng)翻身的時候就無法支持頸椎；另外枕頭太小也影響睡眠的平安感； 枕高枕頭時，呼吸會不順暢，容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打鼾等情況，醒來后會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。根據(jù)醫(yī)學(xué)上的資料，有 12%~16%的人有過敏癥，而這些患者中有 25%是由于家中塵蹣?biāo)鸬倪^敏。 內(nèi)容總結(jié) 健康睡眠知識。脊椎的病變也不僅僅是引起頸腰部的疼痛和
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