機關領導干部健康知識講座-預覽頁
【正文】 反思： ? 44歲以下：青年人 ? 45～ 59歲：中年人 ? 60～ 74歲：老年前期或準老年期 ? 75歲以上：老年人 ? 90歲以上：長壽老人 —— 中國人平均壽命為男 71歲，女 74歲 —— 中國人平均健康年齡男 63歲、女 65歲 世衛(wèi)組織年齡劃分標準 ： （一） 生活方式與身體健康 “ 亞健康 ” 健康（ WHO）定義：健康不僅是身體沒有病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。 北京市公務員四成體重超標；江蘇省直機關公務員四成患有臨床疾??；浙江省溫州市 3萬名公務員七成處于 “ 亞健康 ” 狀態(tài)。 河南省直機關公務員健康狀況調查報告（ 2022～ 2022）表明，公務員頸、腰椎病發(fā)病率高達 32%，脂肪肝發(fā)病率為18%；占位性病變 32例，最后確診為惡性腫瘤的 26例。他們正值事業(yè)如日中天之時，卻英年早逝，讓人痛心疾首、哀惋嘆息。 （一） 生活方式與身體健康 生活方式，簡而言之就是怎樣生活。 據世衛(wèi)組織統計，目前全球每年約有 500萬人因吸煙而死亡，煙草已成為繼高血壓之后的第二號 “ 殺手 ” 。 （三）倡導健康的生活方式 —— 合理膳食 “ 一二三四五 ” ； “ 紅黃綠黑白 ” 。 （三）倡導健康的生活方式 —— 心理平衡 三個快樂；助人為樂、知足常樂、自得其樂； 三個正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會； 三個平衡：奉獻社會與品味人生；事業(yè)追求與平常生活；專業(yè)技能與業(yè)余愛好。 （ 3）運動量： “ 三、五、七 ” 概念。 （四） “ 三高癥 ” 防治知識 “ 三高癥 ” 的危害和特點 危害：引發(fā)心腦血管疾病，是人類健康與生命的頭號殺手。可繼發(fā)眼、神經、血管、腎臟等組織器官的損害，嚴重危害人體健康。 （四） “ 三高癥 ” 防治知識 4.“三高癥 ” 需綜合防治 （ 1） “ 三高癥 ” 間的關系 高血脂與糖尿?。?稱為 “ 姐妹病 ” 。 （四） “ 三高癥 ” 防治知識 4.“ 三高癥 ” 需綜合防治 ★ 預防為主：多運動、控飲食 每天一定量的有氧運動， 如慢跑、游泳 20～ 30分鐘。 （四） “ 三高癥 ” 防治知識 4.“ 三高 ” 需綜合防治 ★預防為主：力戒煙、少飲酒 吸煙促使交感神經興奮，使心跳加快，周圍血管收縮；酒精則是高熱卡物質。 活動系數：臥床 =，極輕體力 =，輕體力 =，中體力 =。 （四） “ 三高癥 ” 防治知識 4.“ 三高癥 ” 需綜合防治 ★規(guī)范治療高血脂： 常用藥物 —— 他汀類：辛伐他?。ㄊ娼抵?、氟伐他汀（來適可） 貝特類：非洛貝特（力平脂） 煙酸 （四） “ 三高癥 ” 防治知識 ? 長期坐辦公室的文員、白領一族由于生活方式、工作壓力等原因，容易產生職業(yè)病。 手腕病，病因跟肩周炎相似，手腕肌肉勞損導致。 消化不良，吃喝不定時，容易出現便秘等消化不良癥狀。辦公室的通風不良也是罪魁禍首。 ［病因］因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作逐漸形成損傷。使用鼠標時手臂盡量不要懸空，靠臂力來移動鼠標而不要用腕力。否則，不只是眼睛，可能身體的其他器官也會因此而承受壓力。 ［病因］科技進步所形成的資訊飽和、工作過量和工作不穩(wěn)定，都是導致抑郁的主要因素。病癥如果較深，則要盡早接受治療。 ? 辦公族“保健操” 13招 ? 雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋， 10~20次，可促進大腦血液循環(huán)。 肩周的最疼點，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。 “搓肚”，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。 1不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動
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