健康是金_平安是福-預(yù)覽頁
【正文】 5,能協(xié)調(diào)與控制情緒 ,心境良好 6,人格完整和諧 7,智力正常 ,智商在 80分以上 8,心理行為符合年齡特征 10 三 ,心理健康與身體健康的關(guān)系 臨床醫(yī)學(xué)實踐發(fā)現(xiàn) :近 50年來人類十大死因前三位都是心因性疾病 .死亡率最高的三大疾病 : 過去 :肺炎 ,結(jié)核 ,大腦炎 。 ? 個人生活方式占 60%,(可控因素 )，生活方式占 了健康的 60分 ,其中合理膳食占 13分 ,心理平衡 占 30分 ,運動等其他良好習(xí)慣占 17分。 經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟 不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗 塞，不必要的腦中風(fēng)。 請記下四句話，十六個字： 合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。 記住這三句話二十個字，那就是科學(xué)的合理的膳食，而且是世界上最科學(xué)的了。 21 “ 二”是什么意思呢 二是 250克－ 350克碳水化合物，相當(dāng)于 6－ 8兩的主食， 調(diào)控主食就可以調(diào)控體重，現(xiàn)在的減肥藥太多，其實不用 這么減肥，怎么辦呢？ 近來專家提出一句話減肥： 飯前喝湯，苗條健康 廣東人特別愛喝湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲 中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降 瘦人要變胖，飯后喝湯 胖人想變瘦，飯前喝湯 22 “ 三”是什么意思呢？ 三分高蛋白，三至四分就好。 24 “ 五”是什么意思呢？ 就是 500克蔬菜和水果。 ?“ 黃” 是什么意思呢？ 中國人膳食缺少維生素 A ，缺維生素 A有什么表現(xiàn)呢？ 小孩感冒發(fā)燒，扁桃腺炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼睛發(fā)花，視力模糊含維生素最多的蔬菜：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜 26 ?“ 綠”是什么意思呢？ 綠茶 里含一種抗氧化作用的茶多酚，減少老齡化，越喝綠茶越安心。黑木耳吃后，血液變稀，不易得腦血栓，也不易得冠 心病。并且還有多種疾病的 預(yù)防功能。研究表明，等量大米煮成的干飯比稀飯對血糖的影響小。中醫(yī)認為，米油的營養(yǎng)極為豐富，滋補力最強，有“米油可代參湯”的說法。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，吃玉米能刺激腦細胞。用黃豆制成的各種豆制品如豆腐、豆?jié){等，也具有藥性。 ? 講究飲食衛(wèi)生，不吃過期、變質(zhì)和霉變食品。 37 什么運動最好？ 走路是世界上最好的運動。 ?“七”：每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于 140～ 170 （二）健康第二大基石 —— 適量運動 38 ?能戒煙最好戒掉，戒不了的盡量少抽煙。 將川貝母洗凈打碎，將雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心， 梨肉連皮切小塊。 豬肉洗凈，切成小塊備用。 加入適量檸檬汁，調(diào)勻分次飲用。而補鈣、鉀及鈉最簡單宜行的辦法就是喝些番茄汁。 43 ?醒 酒 方 法 ? 蜂蜜水： 蜂蜜成分中有一種大多數(shù)水果不含有的果糖，它可以 促進酒精的分解代謝。 ? 綠豆醒酒： 取 50克綠豆、 10克甘草加適量紅糖煎服可醒酒。 ? 生梨醒酒： 吃幾個梨或?qū)⒗嫒テで衅?，浸入涼開水中 10分鐘， 吃梨飲水可解酒。 世界就是這一個 ,快樂與痛苦 ,不在外界 ,而在自己。 內(nèi)孫外孫同樣看 , 兒也心歡 ,女也心歡 . 全家老小互慰勉 , 貧也相安 ,富也相安 . 早晚操勞勤鍛煉 , 忙也樂觀 ,閑也樂觀 , 心寬體健養(yǎng)天年 , 不是神仙 ,勝似神仙 . 趙樸初（ 19072022） 著名作家、詩人、書法家和佛教人士，安徽太湖人。這個絕妙的問答，蘊含了面對人我是非的處世之道，因此雖經(jīng)一千多年，至今仍然膾炙人口。 第四句 展望明天。 “ 一個中心 ” ： 是以健康為中心 。 四大基石： 合理膳食 ， 適量運動 ， 戒煙限酒 ， 心理平
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