淺析飲食與健康-預(yù)覽頁
【正文】 息給大腦 , 引起大腦活躍 , 并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位 , 誘發(fā)失眠。 只求味美不求營養(yǎng)。 肉制品尤其是牛肉、 豬 肉中含有大量的飽和脂肪酸 , 而飽和脂肪酸是心血管的大敵 , 因?yàn)樗苁鼓懝檀忌?, 導(dǎo)致動 脈粥樣硬化 , 飽和脂肪也是大腦的大敵 , 因?yàn)樗：δX功能與記憶力。 健康人每日吃鹽總量不超過 6克 , 過高的鹽分可使唾 液、胃液分泌減少 , 降低胃粘膜抵抗力 , 誘發(fā)胃炎、胃潰瘍 , 擾亂體內(nèi)代謝系統(tǒng) , 加重高血壓、 腎病、 糖尿病病情。 喜食生冷海鮮。 常吃補(bǔ)品 , 擾亂胃腸消化功能 , 并且補(bǔ)品含有激素 , 長期食 用 , 可引起肥胖 , 誘發(fā)乳腺癌等疾病發(fā)生。注意蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、 維生素、水、膳食纖維等幾大營養(yǎng)素的比例,糧食、果蔬和動物性食物的合理搭配。中華民族傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)提倡食物的來源多樣化, 提倡含不同營養(yǎng)成分的食物之間的互補(bǔ)。 早吃好、午吃飽、晚吃少 39。 講究飲食衛(wèi)生 , 不食生冷魚肉食品 , 各種垃圾食品不食或少食 , 不亂用補(bǔ)品。此外,牛奶中含大約 8 7%的水分,而一般奶酪的含水 量只有 5 0%,在胃里占的空間也比較小。除了上面提到 的幾種蔬菜,蘆筍、花椰菜、茄子、南瓜、薺菜、蒜苗、苤藍(lán)菜、番茄、芹菜、金針菇、雪 里紅、大白菜也要多吃。核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類零食對腦子也很有好處。 C 的食物,如水果、新鮮蔬菜、植物油。(包括谷類淀粉類以保持大便通暢。 如果膳食安排不合理, 就會每天都損害健康,日久天長,自然帶來百病叢生的后果。參考文獻(xiàn)[1] 瑞語 . 飲食與健康的標(biāo)準(zhǔn) [J]. 百科知識 , 2007,(01 .[2] 飲食與健康 [J]. 黑龍江糧食 , 2008,(01 .[3] 吳素貞 , 柳葉 . 平衡飲食與健康 [J]. 科教文匯 (中旬刊 , 2009,(06 .[4] 林宇芳 . 現(xiàn)代人的飲食與健康 [J]. 廣東科技 , 2002,(Z1 .[5] 陳克鑫 . 飲食與健康之道 [J]. 湘潮 , 2009,(08 .[6] 王大江 . 對大學(xué)生飲食習(xí)慣和身體健康的思考 [J]. 邊疆經(jīng)濟(jì)與文化 , 2009,(03 .[7] 徐靜 . 飲食與健康初探 [J]. 宿州教育學(xué)院學(xué)報 , 2009,(03 .[8] 高鐵軍 . 淺談飲食與健康 [J]. 中國科技信息 , 2009,(06 .[9] 張婕 . 淺談飲食與健康 [J]. 技術(shù)與市場 , 2009,(07 .[10] 尹明靜 . 飲食與健康 [J]. 社區(qū)醫(yī)學(xué)雜志 , 2007,(04 .1. 若不給自己設(shè)限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。有時候覺得自己像個神經(jīng)病。歲月是有情的，假如你奉獻(xiàn)給她的是一些色彩，它奉獻(xiàn)給你的也是
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