【正文】 ，綠茶里含氟。飯后3分鐘，牙齒的菌斑就要出現(xiàn)。茶單寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。為什么？我跟人開玩笑說是怕兒子氣著我。所以，有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮，一樣保健。逆轉(zhuǎn)醇還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。血脂高，也會(huì)使心臟停搏。有的女同志提出來：我不會(huì)喝酒怎么辦？你不會(huì)喝酒，難道不會(huì)吃葡萄嗎？吃葡萄難道不會(huì)不吐葡萄皮嗎？“吃葡萄不吐葡萄皮”，是相聲里說的一句話，在生活里也管用。我實(shí)驗(yàn)過，把紅葡萄洗干凈，吃的時(shí)候把皮咽下去，挺舒服的，沒事。凡是發(fā)達(dá)國(guó)家、凡是健康水平高的國(guó)家，都是蔬菜和水果消耗量大的。我們知道，中國(guó)最有權(quán)的是皇帝，遠(yuǎn)的不說，就說清朝，有13個(gè)皇帝，同治19歲死的，順治23歲，咸豐31歲，光緒38歲，但乾隆卻活了89歲。和尚有什么權(quán)？他們的飲食值得我們注意、值得我們學(xué)習(xí)呀！所以，要長(zhǎng)壽，錢和權(quán)都不是主要的，主要的是懂得保健。什么叫金字塔？就是以谷類、豆類、菜類為食的基礎(chǔ)。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)作過普查，發(fā)現(xiàn)印第安人極少有高血壓、動(dòng)脈硬化的，就是吃老玉米吃的?，F(xiàn)在，許多人在吃卵磷脂，就是希望不得動(dòng)脈硬化。我早就改每天喝玉米粥了，在美國(guó)我也一直堅(jiān)持?！　」阮愔械诙岬氖鞘w麥。蕎麥里含有18％的纖維素，吃蕎麥的人不易得胃腸道癌癥，直腸癌、結(jié)腸癌都不易得。吸收水分，潤(rùn)滑腸道，不易得直腸癌、結(jié)腸癌；吸收脂肪和糖類，不易得糖尿?。晃斩舅?，不易發(fā)生胃腸道炎癥。你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片，因?yàn)樗芙笛?、降血壓。所以李時(shí)珍寫在《本草綱目》中的多是食物。接著，講“谷、豆、菜”中的豆類?，F(xiàn)在，我們的藥費(fèi)比美國(guó)高很多，但我們的身體卻不如人家。誰讓你加量的？一個(gè)雞蛋300毫克膽固醇正合適，為什么吃半斤？還編出來“二兩肉”。牛奶里沒有抗癌物質(zhì)，而豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)。有人停牛奶改喝豆?jié){了，這方法也不一定好。國(guó)際會(huì)議上第一個(gè)提的菜是胡蘿卜。美國(guó)人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。第一，它養(yǎng)粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有點(diǎn)抗癌作用，而且對(duì)眼睛特別好。為什么提南瓜呢？它刺激β細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素?！　?guó)際會(huì)議上還提到番茄，就是西紅柿。我問大家：西紅柿怎么吃？有人說：那還不簡(jiǎn)單，洗洗就生吃唄。還有西紅柿湯，或者西紅柿雞蛋湯也是好的。 大蒜，是抗癌之王。告訴大家，必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空氣里15分鐘后食用，這樣吃大蒜才有用。如果不按我的方法，那是白吃了。為什么過年時(shí)心肌梗死就多？?jī)蓚€(gè)原因：一個(gè)是高凝體質(zhì)血稠，就是脂肪高；另一個(gè)是因?yàn)檫^年時(shí)吃高凝食物特別多?，F(xiàn)在很多人眼底出血，我勸大家不要吃阿司匹林了。黑木耳有兩個(gè)作用，其中一個(gè)是使血不粘稠。防止心肌梗死，第一過年時(shí)不要胡吃海塞；第二多喝點(diǎn)好茶，活血化瘀；第三千萬不要生氣，一生氣血就稠。你到歐洲去看看，花生米沒有帶皮的，人家知道不要吃皮。還有，看電視要注意，好電視就看會(huì)兒，不好的電視不看?，F(xiàn)在，歐洲、美洲都流行起花粉來了。古代就有了，但我們現(xiàn)在忽略了它。據(jù)文獻(xiàn)記載，治前列腺病藥的成分，最早就是在花粉里發(fā)現(xiàn)的，如果用花粉治不好，藥怕是也解決不了，最后就是腎功能衰竭，尿血，然后腎腫瘤?；ǚ塾袀€(gè)名字叫“腸道警察”，吃了花粉以后，“警察”可以維持腸道秩序，避免了紊亂。這就是花粉的三大作用。搞不好，非但不保健，還能吃出病來。你找我，我不負(fù)這個(gè)責(zé)任。第一，破壁。必須要高科技手段，破壁完全，粒徑均勻，低溫保全營(yíng)養(yǎng)才有用?；ǚ凼且吧?，容易污染，要消毒。所以，你要有選擇?！　〕詣?dòng)物，動(dòng)物越小越有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。你參加宴會(huì)，假如有牛肉，又有豬肉，應(yīng)該吃豬肉，牛肉的問題太多。國(guó)際會(huì)議上說，跳蚤的蛋白最好。如果有蝦，還是吃蝦好。當(dāng)然，蝦比魚還好。這里頭有學(xué)問。　　現(xiàn)在，人類吃動(dòng)物吃得太多，而且粗細(xì)糧不平衡?！　∥镔|(zhì)平衡有個(gè)規(guī)律，我簡(jiǎn)單介紹一下。當(dāng)?shù)厝顺詮暮飺频囊环N東西。1984年，戚長(zhǎng)敬教授上書中央，建議重視螺旋藻的研究。人家比我們傻？國(guó)家質(zhì)檢部門委托螺旋藻質(zhì)量、功能權(quán)威，北大生命科學(xué)院的劉兆乾教授牽頭做過一次抽檢。不然，非但不保健、白花錢，弄不好還有生命危險(xiǎn)。第二，選培養(yǎng)環(huán)境?！　≥椛鋵?duì)我們身體的影響很大，有4種預(yù)防辦法。晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，雷打不動(dòng)要睡覺。老年人的運(yùn)動(dòng)，散步就可以了，一次20分鐘。 開窗時(shí)間，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午2點(diǎn)至4點(diǎn)。午睡時(shí)間是午飯后半小時(shí)，最好是睡一個(gè)小時(shí)，睡得太長(zhǎng)，對(duì)身體沒有好處。我們主張?jiān)谕砩?0點(diǎn)到10：30間入睡。如果你凌晨4點(diǎn)以后睡覺，那是淺睡眠。笑，在國(guó)際上已經(jīng)成為健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。斯坦福大學(xué)做了個(gè)很有趣的實(shí)驗(yàn)：把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再把鼻管放在冰水里十分鐘。我勸大家，誰讓你生氣，你別生氣。 國(guó)際公認(rèn)六大保健飲料（只有此六類）：（抗癌）（軟化血管）（飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾?。ㄉ倭浚⒓t葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟?。ǚ乐剐呐K突然停勃）（早晨不能劇烈運(yùn)動(dòng)）（防止有害菌，促生有利菌）（延年益壽）（提高抵抗力）保健食品：、玉米粥（防止高血脂）（防止糖尿?。ǜ呃w維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農(nóng)藥）（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）（防止糖尿病）（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）（大豆行動(dòng)計(jì)劃：一把蔬菜一把豆、一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉）容易產(chǎn)生誤解的：1.（豆?jié){比牛奶更有利吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不次于牛奶）2.（胡蘿卜美容！?。?.（苦瓜，防糖尿?。?.（番茄素，番茄加熱后產(chǎn)生番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系統(tǒng)癌、膀胱癌）5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鐘才產(chǎn)生大蒜素，不能加熱；抗癌）6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好）7.（花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃）8.（花粉，消毒、去皮、脫敏，然后食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除所有斑點(diǎn)、皺紋、痤瘡；食用還可以有利于治療便秘）不但要保養(yǎng)好自己，還要告訴父母這些信息~~~~孝敬爸媽讓他們健康長(zhǎng)壽~~全家幸福 [轉(zhuǎn)] 三十句瞬間使你清醒的話！?。。ㄉ?8條+戀愛12條+不看你會(huì)后悔的） ，你要賺便宜你就賺，你想不要臉你就不要臉，隨便。那么慢慢地，很多人會(huì)主動(dòng)跑來告訴你她有多虛偽。沒有什么是你放棄不了的，你不放棄的可能會(huì)先放棄你也說不定。，但也必須學(xué)會(huì)一個(gè)人，不要輕易依賴別人。，要學(xué)著多和父母聯(lián)系溝通，要學(xué)著多聽長(zhǎng)輩的話。，要不你不是很失望，就是多了個(gè)“神經(jīng)病+想太多”的帽子。，不能玩弄?jiǎng)e人，玩人必被人玩。這是原則。3，這里面有你玩不來的游戲規(guī)則，玩的來的人也都挺累的。不能幫的，別勉強(qiáng)自己。，把距離拉遠(yuǎn)一點(diǎn)，然后各自活各自的，不影響別人，也別要求別人改變。你們?cè)谝黄?，不一定要有一個(gè)目的和目標(biāo)，未來是未知的。4。，就認(rèn)真經(jīng)營(yíng)這份感情，付出能付出的，結(jié)果不重要，善始善終。男生不要輕易說出與承諾有關(guān)的話，女生不要輕易做需要?jiǎng)e人承諾或負(fù)責(zé)的事。，表現(xiàn)地敬重