心理壓力與健康管理-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 像一根小提琴弦，沒(méi)有壓 力，就不會(huì)產(chǎn)生音樂(lè)。 ? 我們應(yīng)該尋找積極的解決方法 ， 解除壓力 ， 保證身心健康地生活 。 ? 經(jīng)常體驗(yàn)到肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。 要想知道自己是否承受壓力，先對(duì)照下面這幾個(gè)問(wèn)題： 如何調(diào)節(jié)心理壓力 ? 主動(dòng)找出壓力的根源 ? 宣泄 法 ? 注意轉(zhuǎn)移法 調(diào)試心態(tài)，應(yīng)對(duì)壓力 ? 要有積極的心態(tài) ? 學(xué)會(huì)利導(dǎo)思維 ? 走出亞健康 ? 適度的運(yùn)動(dòng) ? 活出個(gè)性來(lái) 快樂(lè) 18法 1 有目標(biāo)的追求 2 經(jīng)常保持微笑 3 學(xué)會(huì)和別人分享自己的快樂(lè) 4 樂(lè)于助人 5 保持童心 6 學(xué)會(huì)和別人愉快的相處（把自己定位有多高， 就能和多少人相處） 7 保持幽默 8 處亂不驚 快樂(lè) 18法 9 學(xué)會(huì)寬容 10 有知心朋友 11 和別人保持合作 12 享受天倫之樂(lè) 13 保持高度的信心 14 尊重弱者 15 偶爾放縱一下自己 16 有空上上網(wǎng)（把握度） 17 有空到家里坐一坐 18 不是財(cái)迷 保持心理健康的策略 (一 ) ? 先了解自己是怎樣的人、自己能做什么 ?什么是自己能發(fā)展的，哪些是自己的限制 ?真誠(chéng)地面對(duì)自己，剖析接納自己的缺點(diǎn)， 取長(zhǎng)補(bǔ)短發(fā)展自己的長(zhǎng)處 ?依據(jù)自己的能力及所處的 環(huán)境建立一個(gè)合理的期待 獅子 . 貓 ？ 先認(rèn)清生活中的自己 了解自己、接納自己、建立合理的期待 保持心理健康的策略 (二 ) 了解自己人格的特征，以揚(yáng)長(zhǎng)避短 人格，也就是我們常說(shuō)的個(gè)性。 ?性格 是一個(gè)人比較穩(wěn)定的對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和 習(xí)慣化了的行為方式。 對(duì)抗壓力的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理 —— 水： 每天應(yīng)喝足夠水，不會(huì)因缺水而精神不振。 巧克力： 富含碳水化合物的甜食一樣具有鎮(zhèn)定作用。 正視壓力 善待自己 ? 幸福是自己找的，快樂(lè)是自己給 的，美是自己創(chuàng)造的，同樣，健康 也可在善待壓力中可以自己
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