世紀(jì)最寶貴的是健康-預(yù)覽頁
【正文】 梗塞高血壓發(fā)病率 健康三 個半小時 我們要充分認(rèn)識到現(xiàn)在各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅持 文明健康的生活方式 ，就可以不得病。 第三句話叫做 五谷加紅棗，勝似靈芝草。 “ 二”是什么意思呢 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩 至八兩的主食，調(diào)控主食就可以調(diào)控體重，現(xiàn)在的減肥藥太 多，其實(shí)不用這么減肥，怎么辦呢？ 近來科學(xué)家提出一句話減肥： 飯前喝湯，苗條健康 廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降 瘦人要變胖，飯后喝湯 胖人想變瘦，飯前喝湯 “ 三”是什么意思呢？ 三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快 我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食為主，適當(dāng)吃肉 那么什么蛋白質(zhì)最好？ 魚類蛋白質(zhì)好 植物什么蛋白質(zhì)最好呢？黃豆，黃豆不但是健康食品，對婦女特別好，可減輕更年期綜癥 “ 四”是什么意思呢？ 四句話：有粗有細(xì) 不甜不咸 三四五頓 七八分飽。 “ 五”是什么意思呢？ 就是 500克蔬菜和水果。 “ 黃”是什么意思呢？ 中國人膳食缺少維生素 A ，缺維生素 A有什么表現(xiàn)呢？ 小孩感冒發(fā)燒，扁桃腺炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼睛發(fā)花，視力模糊含維生素最多的蔬菜：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜 “ 綠”是什么意思呢？ 綠茶 里含一種抗氧化作用的茶多酚，減少老齡化，越喝綠茶越安心。前面講的大款，他吃黑 木耳就最好。 五谷雜糧具有減肥功能，清腸胃，加速有害物質(zhì)代謝。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調(diào)方法對血糖的影響不同。小米熬粥時上面浮起一層細(xì)膩的黏稠物，俗稱為“米油”。此外，它還有利尿和降血糖的功效．特別適合糖尿病患者食用。 ? 黃豆 黃豆性平味甘，有健脾益氣的作用，脾胃虛弱者宜常食。 要做到三個字： 三、五、七。 健康第三大基石 戒 煙 限 酒 心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。 第四句 展望明天。 比如我今天很高興 ， 全心身都很輕松 ， 走到馬路上 ， 看到陽光明媚 ， 藍(lán)天更藍(lán) ， 空氣很清新 ， 滿大街的人都很高興 ， 其實(shí)我個人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊 ， 心里很難受 ， 就是山光水色你也欣賞不了 ， 山珍海味也沒有什么味道 。 “ 一個中心 ” ：是以健康為中心 。 “ 八項注意 ” ：四大基石 ， 四個最好 。
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