小學(xué)生吃零食的危害-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 。家長(zhǎng)要幫助孩子建立合理的生活作息制度，讓孩子按時(shí)進(jìn)餐，使他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因此可以說(shuō)建立良好的飲食習(xí)慣也是一種教育手段，它不僅有助于小學(xué)生的身體健康，而且也有利于培養(yǎng)他們的組織性、紀(jì)律性以及其他品質(zhì)。但沒(méi)有一種食物能包含人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。在正常情況下，人們可以通過(guò)一日三餐來(lái)滿(mǎn)足對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的生理需要，沒(méi)有必要再去吃零食。為什么呢?因?yàn)槔夏耆说南到y(tǒng)功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導(dǎo)致消化和吸收功能在一定程度上降低。 學(xué)齡兒童。西方發(fā)達(dá)國(guó)家已經(jīng)采取措施解決小學(xué)生課間餐的問(wèn)題。但是，由于懷孕后期胎兒壓迫消化系統(tǒng)，食后飽脹感重，以致影響食入量。糖尿病人一頓吃得多會(huì)造成血糖迅速持續(xù)升高，對(duì)病情不利。因此也應(yīng)該正餐不宜吃得過(guò)飽，餐間吃些零食。而要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉干、牛奶等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。 2006～2007年，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心在北京、湖北做的一項(xiàng)零食消費(fèi)調(diào)查結(jié)果顯示，方便面竟然是孩子們的零食最?lèi)?ài)！ “我的孩子也愛(ài)吃方便面。 其實(shí)，零食并非一無(wú)是處，關(guān)鍵是把什么東西當(dāng)零食和什么人吃什么零食。 老年人也是，消化功能弱，專(zhuān)家們經(jīng)常提倡要少食多餐，隨時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)（相關(guān)文章參見(jiàn)本報(bào)433期2版《老人每天吃3次零食》）。 但是，家長(zhǎng)需要明白，高糖、高鹽的成品零食會(huì)影響正餐食欲，使味蕾的敏感度下降，越吃口味越重，日后患高血壓、糖尿病的幾率就大。 《中國(guó)居民零食消費(fèi)指南》公布之前，張兵想告訴家長(zhǎng)，一定要控制孩子每天只吃一種零食，分量不能過(guò)多。亞油酸具有保持人體皮膚微血管的正常通透性和保持皮膚免遭各種射線(xiàn)損害的作用，因而有助于皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和皮膚病斑。 花生防皮膚?。夯ㄉ懈缓木S生素B2，正是我國(guó)人們平日的膳食中最為缺乏的維生素之 一。此外，維生素還能防止皮膚中的膽固醇 受陽(yáng)光和紫外線(xiàn)照射而產(chǎn)生致癌物，對(duì)癌有一定的預(yù)防作用。常吃核桃，有助于指甲的秀美。 提子 提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對(duì)抗游離基，減輕皮膚受外來(lái)環(huán)境的侵襲。膳食中 若 維生素C缺乏，人就會(huì)感到疲勞倦怠，以致產(chǎn)生壞血病[編輯本段]吃零食的注意事項(xiàng) 吃零食之3大原則 人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要通過(guò)一日三餐獲得，零食只能是一種補(bǔ)充，因此零食不能無(wú)節(jié)制地吃。當(dāng)進(jìn)食食物達(dá)到一定數(shù)量后，胃部就會(huì)出現(xiàn)飽足感。但對(duì)那些零食不離口的孩子來(lái)說(shuō)，他們的胃里不斷有食物進(jìn)入，總不能被排空。 原則2：合理安排吃零食的時(shí)間 兩餐之間，上午九十點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn)鐘，離正餐時(shí)間已有2個(gè)多小時(shí)。各種薯片、話(huà)梅干、果凍等食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，不宜長(zhǎng)期作兒童的零食。這樣進(jìn)食的結(jié)果，必然導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量，而這段時(shí)間，孩子又沒(méi)有什么體力活動(dòng)。 現(xiàn)在孩子喜歡的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯?xiàng)l、炸雞腿、炸羊肉串以及干脆面等?，F(xiàn)在市場(chǎng)上的無(wú)糖食品漸漸多了起來(lái)，但它并不是沒(méi)有甜味，而是用一種叫木糖醇的東西代替了糖的甜味，父母可給孩子選擇這類(lèi)食品，既安全也能滿(mǎn)足寶貝的口感。有些體弱兒童大量喝飲料影響食欲，使正餐食量減少，妨礙身高、體重的增長(zhǎng)，并可能出現(xiàn)多動(dòng)、脾氣暴躁及貧血等癥狀，國(guó)外稱(chēng)之為“果汁飲料綜合征”，在我國(guó)也相當(dāng)常見(jiàn)。 大量食用冷飲，會(huì)使胃腸道溫度驟降，局部血液循環(huán)減少，容易引起消化功能紊亂，同時(shí)還可以誘發(fā)經(jīng)常性的輕微腹痛。 近年來(lái)，不少?gòu)S家為了引誘兒童購(gòu)買(mǎi)他們的小食品，在包裝袋內(nèi)附帶游戲卡或各種小飾品、小玩具。往往正餐時(shí)飯不吃，而這些食品不離口，結(jié)果孩子越吃越瘦小。此外，吃零食必用手，有時(shí)因手沒(méi)洗干凈而感染了疾病，如急性腸胃炎、腸蟲(chóng)癥等。為了確保學(xué)生的身體健康，使學(xué)校校園美麗整潔，學(xué)生的零食必須杜絕。老師還積極與家長(zhǎng)聯(lián)系，告知家長(zhǎng)多給孩子零花錢(qián)的是對(duì)孩子的不負(fù)責(zé)。使學(xué)生養(yǎng)成從自身做起，改掉吃零食的壞習(xí)慣
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