小學(xué)生吃零食的危害-資料下載頁(yè)
2025-04-15 07:42本頁(yè)面
【正文】 纖維供給，如多吃蔬菜、水果和粗糧。 現(xiàn)在孩子喜歡的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯?xiàng)l、炸雞腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量過(guò)多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類(lèi)食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對(duì)食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。 所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅干、面包，因此這類(lèi)食物要少吃?，F(xiàn)在市場(chǎng)上的無(wú)糖食品漸漸多了起來(lái)，但它并不是沒(méi)有甜味，而是用一種叫木糖醇的東西代替了糖的甜味，父母可給孩子選擇這類(lèi)食品，既安全也能滿(mǎn)足寶貝的口感。 目前市場(chǎng)上銷(xiāo)售的飲料絕大多數(shù)含糖均較高，如各種果汁飲料、碳酸飲料、茶飲料。同時(shí)這些飲料還包含可能會(huì)對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響的色素、香精和防腐劑。有些兒童飯量不大，但體重卻嚴(yán)重超標(biāo)，究其原因，原來(lái)他們每天喝三四瓶飲料，使糖攝入量太多，導(dǎo)致肥胖。有些體弱兒童大量喝飲料影響食欲，使正餐食量減少，妨礙身高、體重的增長(zhǎng)，并可能出現(xiàn)多動(dòng)、脾氣暴躁及貧血等癥狀，國(guó)外稱(chēng)之為“果汁飲料綜合征”，在我國(guó)也相當(dāng)常見(jiàn)。因此我們主張孩子們以喝白開(kāi)水為主，可以輔助喝一些家庭自制的新鮮果汁和蔬菜汁(如用西瓜榨汁，用木瓜榨汁和牛奶攪在一起)，既營(yíng)養(yǎng)豐富，又清潔衛(wèi)生。 天熱炎熱時(shí)，身熱如焚，吃些冷飲使人暑熱頓消、心爽氣舒，有助于體熱消散，對(duì)防暑降溫大有裨益。但是，當(dāng)前許多兒童卻吃冷飲成癖，冰棍、冰淇淋可以一連吃幾支，每天喝幾瓶冰凍飲料也屢見(jiàn)不鮮。 大量食用冷飲，會(huì)使胃腸道溫度驟降，局部血液循環(huán)減少，容易引起消化功能紊亂，同時(shí)還可以誘發(fā)經(jīng)常性的輕微腹痛。冷飲雖然也含有一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但并不全面，不符合平衡膳食要求，長(zhǎng)期嗜食冷飲必然影響正常營(yíng)養(yǎng)的攝入，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康。 麥當(dāng)勞、肯德基等洋快餐脂肪含量太高，營(yíng)養(yǎng)不均衡(缺乏蔬菜、水果)，長(zhǎng)期吃對(duì)兒童正常生長(zhǎng)發(fā)育不利，有些兒童常吃這些食品從而造成肥胖。因此給孩子規(guī)定一星期或一個(gè)月去一次即可，不可天天吃。 近年來(lái)，不少?gòu)S家為了引誘兒童購(gòu)買(mǎi)他們的小食品，在包裝袋內(nèi)附帶游戲卡或各種小飾品、小玩具。這些附帶物沒(méi)有經(jīng)過(guò)消毒，不符合食品衛(wèi)生要求，極易傳染疾病。再有這些玩具存在極大的安全隱患，容易誤吸誤食。我國(guó)已明令禁止食品中附帶玩具香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。往往正餐時(shí)飯不吃，而這些食品不離口，結(jié)果孩子越吃越瘦小。 不時(shí)的攝取零食，勢(shì)必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調(diào)。同時(shí)，過(guò)多地吃甜食，糖在腸道中容易發(fā)酵產(chǎn)氣，使肚子產(chǎn)生飽脹感，食欲使大受影響。這樣孩子就處在似飽非飽的饑餓狀態(tài)，所需營(yíng)養(yǎng)不足，阻礙了正黨生長(zhǎng)。此外，吃零食必用手，有時(shí)因手沒(méi)洗干凈而感染了疾病，如急性腸胃炎、腸蟲(chóng)癥等。在這種情況下，孩子每天的營(yíng)養(yǎng)又如何保證呢？ 當(dāng)然，這些小食品也不是絕對(duì)不能給孩子吃，關(guān)鍵是要適量適時(shí)。飯后用些糖果還是可以的，但量要少，次數(shù)不宜多，更不能以吃零食度日。 域城鎮(zhèn)大峪口小學(xué)：杜絕學(xué)生吃零食，保證學(xué)生健康成長(zhǎng)為了確保學(xué)生的身體健康，使學(xué)校校園美麗整潔，學(xué)生的零食必須杜絕。 域城鎮(zhèn)大峪口小學(xué)開(kāi)展了“杜絕零食，從我做起”的宣傳活動(dòng)，號(hào)召全校學(xué)生不要購(gòu)買(mǎi)零食，并加強(qiáng)管理，把學(xué)生吃零食與班級(jí)文明考評(píng)相結(jié)合。學(xué)校利用升旗講話，班班主任利用晨會(huì)、隊(duì)會(huì)時(shí)間對(duì)學(xué)生開(kāi)展教育，暢談吃零食對(duì)學(xué)生的危害，尤其是“三無(wú)”零食的危害更大。教師通過(guò)一個(gè)個(gè)鮮活的實(shí)例讓學(xué)生真正明白吃零食對(duì)自身的危害。老師還積極與家長(zhǎng)聯(lián)系，告知家長(zhǎng)多給孩子零花錢(qián)的是對(duì)孩子的不負(fù)責(zé)。孩子們也行動(dòng)了，學(xué)生們自己制定了班級(jí)規(guī)定，把“杜絕吃零食”定為“班級(jí)班規(guī)”之一，并且孩子們互相監(jiān)督，促使每個(gè)孩子都不吃零食。使學(xué)生養(yǎng)成從自身做起，改掉吃零食的壞習(xí)慣
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