小學生吃零食的危害(參考版)
2025-04-18 07:42本頁面
【正文】 孩子們也行動了，學生們自己制定了班級規(guī)定，把“杜絕吃零食”定為“班級班規(guī)”之一，并且孩子們互相監(jiān)督，促使每個孩子都不吃零食。教師通過一個個鮮活的實例讓學生真正明白吃零食對自身的危害。 域城鎮(zhèn)大峪口小學開展了“杜絕零食，從我做起”的宣傳活動，號召全校學生不要購買零食，并加強管理，把學生吃零食與班級文明考評相結(jié)合。 域城鎮(zhèn)大峪口小學：杜絕學生吃零食，保證學生健康成長在這種情況下，孩子每天的營養(yǎng)又如何保證呢？ 當然，這些小食品也不是絕對不能給孩子吃，關(guān)鍵是要適量適時。這樣孩子就處在似飽非飽的饑餓狀態(tài)，所需營養(yǎng)不足，阻礙了正黨生長。 不時的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調(diào)。我國已明令禁止食品中附帶玩具香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。這些附帶物沒有經(jīng)過消毒，不符合食品衛(wèi)生要求，極易傳染疾病。因此給孩子規(guī)定一星期或一個月去一次即可，不可天天吃。冷飲雖然也含有一些營養(yǎng)物質(zhì)，但并不全面，不符合平衡膳食要求，長期嗜食冷飲必然影響正常營養(yǎng)的攝入，從而影響生長發(fā)育和身體健康。但是，當前許多兒童卻吃冷飲成癖，冰棍、冰淇淋可以一連吃幾支，每天喝幾瓶冰凍飲料也屢見不鮮。因此我們主張孩子們以喝白開水為主，可以輔助喝一些家庭自制的新鮮果汁和蔬菜汁(如用西瓜榨汁，用木瓜榨汁和牛奶攪在一起)，既營養(yǎng)豐富，又清潔衛(wèi)生。有些兒童飯量不大，但體重卻嚴重超標，究其原因，原來他們每天喝三四瓶飲料，使糖攝入量太多，導致肥胖。 目前市場上銷售的飲料絕大多數(shù)含糖均較高，如各種果汁飲料、碳酸飲料、茶飲料。 所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅干、面包，因此這類食物要少吃。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。因此，應當適當減少脂肪供給，而增加礦物質(zhì)、微量元素以及膳食纖維供給，如多吃蔬菜、水果和粗糧。長此以往，容易導致體重超標。 不少孩子在晚餐之后，邊做作業(yè)邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，更有甚者上床以后還要吃零食。 吃零食之7大不宜 零食可以吃，但必須講求科學。 原則3：選擇有營養(yǎng)的食品 要選擇富有營養(yǎng)的食品作為零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。由于兒童代謝較成人快，此時，他們可能會出現(xiàn)輕微的饑餓感。久而久之，人體消化系統(tǒng)正常的工作節(jié)律被破壞，消化功能紊亂，必然會影響他們的身體健康。這樣，在吃正餐時，他們就會缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。此時，人就會出現(xiàn)饑餓感，我們就需要進餐。此時，我們對食物就不會再有欲望。 我們知道，人體消化系統(tǒng)的工作是有規(guī)律的。 原則1：不要讓零食喧賓奪主 許多兒童零食不離口，走路時吃、做作業(yè)時吃、看電視時吃、聊天時還吃。 棗子防止壞血?。簵椫芯S生素C的含量十分豐富、被營養(yǎng)專家稱作活維生素C丸。提子是營養(yǎng)價值很高的果品，特別是含糖類很高，因此容易產(chǎn)內(nèi)熱，所以陰虛內(nèi)熱，津液虧損，便秘者不宜食。 西梅 傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，自然成為排名第一的零食。 青梅 西梅的親戚，含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最愛，拋開民族感情不說，美容保健效果還是不錯的。同時核桃中富含植物蛋白能 促進指甲的生長。 胡蘿卜明目：胡蘿卜中含有豐富的維生素A和C，加上植物中大量的維生素E的特殊生理作用 ，多吃胡蘿卜可以保持眼睛的青春魅力。維生素E具有強氧化作用，可以干擾和消除游離基對細胞的 破環(huán)，避免了因不飽和脂質(zhì)氧化而產(chǎn)生的過氧化物對人體的毒害，阻礙色素斑及老年斑的形 成，因而是滋潤肌膚、烏發(fā)養(yǎng)
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