中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法講稿-全文預(yù)覽
【正文】 ，曬干或烘干） 人參的品種 人參的中藥知識(shí) ? 人參味甘微苦，入脾、肺、心經(jīng)。 ? 補(bǔ)氣藥，包括人參、西洋參、黨參、太子參、靈芝、黃芪、白術(shù)、山藥、扁豆、甘草、大棗、蜂蜜等。 ? 中醫(yī)將具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力的中藥稱為補(bǔ)益藥。 ? 現(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，如散步、各種體育運(yùn)動(dòng)、跳交際舞、扭秧歌等。 ? 芬蘭研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：服用 β 胡蘿卜素和維生素 E組患癌人數(shù)比對(duì)照組高 18%，患冠心病、死于冠心病比例高 50%。 ? 膽固醇的來(lái)源分為內(nèi)源、外源兩種，每日一個(gè)雞蛋，蛋黃內(nèi)的膽固醇對(duì)人體無(wú)明顯影響，其它物質(zhì)對(duì)人體有益。 ? 主動(dòng)飲水：每日至少要喝五次水。 ? 將營(yíng)養(yǎng)成分分為糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等五大營(yíng)養(yǎng)素。 中西醫(yī)在飲食方面的不同 ? 重視食物“ 性味歸經(jīng) ” 對(duì)人體的影響 。 飲食養(yǎng)生方法 ? 飲食養(yǎng)生法：是指通過(guò)飲食的調(diào)養(yǎng)來(lái)保養(yǎng)生命的方法。 正常的睡眠示意圖 合理的作息時(shí)間 ? 合理的作息時(shí)間： ? 6： 00左右起床；午休半小時(shí)； 23： 00前睡覺。 ? 遵照人體生物鐘安排作息時(shí)間。 ? 當(dāng)自己心情不好時(shí)，找一些知心朋友訴說(shuō)自己遇到的困難，有意識(shí)去尋求支持和幫助。 7．會(huì)工作會(huì)休閑 ? 工作時(shí)認(rèn)真負(fù)責(zé)工作，閑暇時(shí)輕松快活地休閑，能干會(huì)玩才是一個(gè)心身健康的人。何為 “ 閑氣 ” ？就是因?yàn)槿粘Ｉ钪械碾u毛蒜皮瑣事而生氣。老太太總是發(fā)愁，因?yàn)殛幪焖秊榇髢鹤訐?dān)心，晴天為小兒子擔(dān)心，所以經(jīng)常生病。 ? 人體對(duì)外界的客觀事物而引起的內(nèi)心相應(yīng)的情緒反應(yīng)是情緒健康的標(biāo)志之一。 ? 長(zhǎng)壽老人的特點(diǎn)：性格開朗，樂(lè)觀安詳，順其自然，知足常樂(lè)。 ? “ 樂(lè)莫大于無(wú)憂，富莫大于知足 ” 。 ? 貪欲：過(guò)分地追求可欲而不可求的東西，就是貪欲。” ? “夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！” 中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法 ? 中國(guó)傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生方法； ? 中國(guó)傳統(tǒng)的起居養(yǎng)生方法； ? 中國(guó)傳統(tǒng)的飲食養(yǎng)生方法； ? 中國(guó)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法； ? 中國(guó)傳統(tǒng)的藥物養(yǎng)生方法。 ? 盡早關(guān)注自己的健康 。 ?1．良好的個(gè)性； 2．良好的處世能力； 3．良好的人際關(guān)系。 健康的概念 ? 何謂健康？ ? 詞典：人體的生理機(jī)能正常，沒(méi)有生理缺陷或疾病。 人生應(yīng)該追求的兩個(gè)度 ? 人生的寬度： ? 是指人的事業(yè)，即用畢生精力去追求的事業(yè)。 ? 英年早逝的原因：先天不足，后天失養(yǎng)，工作勞累，家庭負(fù)擔(dān)重。 精英們的“英年早逝” ? 許多精英的英年早逝，說(shuō)明我國(guó)中年人是生命受到最大威脅的人群。智商高健商低 ? 教育家陶行知說(shuō)： “ 忽視健康，就等于拿自己的生命開玩笑！ ” ? 有人認(rèn)為： “ 年青時(shí)可以用健康換金錢，等到老年時(shí)再用金錢換健康 ” 。壽命越長(zhǎng)，人生的長(zhǎng)度也越長(zhǎng)。 健康人的標(biāo)準(zhǔn) ?標(biāo)準(zhǔn)：五好三良 ?1．胃口好； 2．二便好； 3．睡眠好； 4．口才好； 5．腿腳好。 ? 生存質(zhì)量比生存時(shí)間更重要 。 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 “治未病”的觀點(diǎn) ? “圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。 1．少私
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