20xx小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計劃-全文預(yù)覽
【正文】 松跑。15分鐘
上肢力量：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉等動作。
蛙跳，立臥撐。15分鐘
投擲運動員：杠鈴深蹲106組
中長跑運動員20xx1組，
放松活動。5分鐘
周三 速度耐力練習(xí)
準(zhǔn)備活動：球類活動，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)。15分鐘
單腿蹲起+兩頭起+俯臥撐。5分鐘
投擲運動員：推鉛球
單腳跳+仰臥起坐等。
(3)橡皮條。
(5)30米、60米計時跑。
速度、靈敏練習(xí)：
(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。28)專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。
以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
(二)、第一階段(2。
訓(xùn)練必須以全面系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
六、運動員名單：
小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計劃(二)
為了迎接田徑運動會，能在運動會上取得較好的成績，我校特別制定了以下訓(xùn)練計劃：
一、指導(dǎo)思想：
在訓(xùn)練中要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生”愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無”后顧之憂”。
(3)模擬測試。200、400米練習(xí)追逐跑(150—300—400—300—150米)。跳高、跳遠(yuǎn)項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳。鉛球項目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實心球)。中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。及時查漏補缺。在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計劃 無論是集體還是個人，無論辦什么事情，事先都應(yīng)有個打算和安排。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識。
二、組建隊伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。加大訓(xùn)練負(fù)荷。
第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失。
訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
運動隊計劃如下：
五、訓(xùn)練計劃：
范文總結(jié)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1