健康走路注意事項(xiàng)-全文預(yù)覽
【正文】 用塞劑。做子宮（含附件）、膀胱、前列腺B超檢查者，盡可能不排晨尿。，二十四點(diǎn)以后禁水。這部分費(fèi)用需檢查者自己負(fù)擔(dān)。有部分人群不能行該項(xiàng)檢查：三、胃腸道檢查套餐胃腸鏡檢查是對(duì)胃腸道疾病最直接最有效的檢查方法，無痛胃腸鏡在檢查之前要靜脈滴注麻醉藥物，受檢者處于睡眠狀態(tài)，可以緩解檢查過程中的不適。四、一般注意事項(xiàng)受檢當(dāng)日請(qǐng)著寬松衣服，不要佩戴金屬飾物(X光檢查前應(yīng)去除上身的金屬性飾物)；體檢過程中注意保管好個(gè)人物品，貴重物品請(qǐng)存入存包柜內(nèi)。受檢前日請(qǐng)暫停陰道用藥及沖洗，避免性生活。二、女性注意女性月經(jīng)期勿做腔內(nèi)B超、婦科TCT檢查、尿及便常規(guī)檢查，在接診臺(tái)說明并另行預(yù)約安排未檢項(xiàng)目。如需做大便潛血檢查需素食飲食，避免吃血制品、動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜等。走路過程中脖子跟隨身體自然向前移動(dòng)，而不要前后左右擺動(dòng)，尤其不要“探著頭”。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美?！泵绹额A(yù)防》雜志建議，走路時(shí)把意念放在腳上，感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面，能起到轉(zhuǎn)移注意力、放松精神的作用。鞋子也像車子一樣，行程超過800公里就要更換，否則緩沖和保護(hù)作用就會(huì)降低。后跟的上方有適當(dāng)突起的襯舌，能起到保護(hù)跟腱的作用。不適合走路的鞋有以下幾個(gè)特點(diǎn)：，走路時(shí)會(huì)有硌腳的感覺；，走路時(shí)感覺腿特別“沉”，或是落地時(shí)聲音特別大；，有些人穿著戶外運(yùn)動(dòng)鞋走路，雖能對(duì)腳部提供充分保護(hù)，但過高的鞋幫不利于足踝的靈活運(yùn)動(dòng)；，鞋底無法彎曲來適應(yīng)走路時(shí)腳底的“滾動(dòng)”。茍波說，不少人走路時(shí)身體站不正，會(huì)向前后或左右兩側(cè)歪斜。外八字的成因與走路習(xí)慣有關(guān)，即移步時(shí)須左右移動(dòng)重心，故而腳尖習(xí)慣向左右外撇。錯(cuò)誤五：內(nèi)外八字。正常情況下，走路時(shí)揮臂是為了平衡雙腿的運(yùn)動(dòng)，如果有效擺臂，運(yùn)動(dòng)者不但可以走得更輕松，而且會(huì)獲得更大的動(dòng)力。此外，這樣走路，還容易給人以邋遢的感覺。這種姿勢走路，腳掌的緩沖力變差，對(duì)膝關(guān)節(jié)不好的人來說，會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷。錯(cuò)誤二：步子太大?！倍?，含胸時(shí)肺部的舒展空間被“擠壓”，呼吸也會(huì)變得短促，容易影響心肺功能。美國最有影響力的生活類雜志《about》日前刊文指出，拖拉著腳、低著頭、邁大步、內(nèi)外八字??這些不正確的姿勢不僅“難看”，還容易引發(fā)疲勞，導(dǎo)致腿、背部疼痛，甚至造成損傷。但這個(gè)看似簡單、每個(gè)人都能抬腿就做的動(dòng)作，能真正做對(duì)的人卻不多。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆稱，很多人走路總是盯著地板，低頭看著雙腳，“這種方式最容易帶來疲勞感。眼睛目視前方3—6米的地方，可以幫你有效避開障礙物?！蔽靼搀w育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室副教授茍波說，大家可以感受一下，邁大步時(shí)，往往是大腿帶動(dòng)小腿“甩”出去，腳“
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