【正文】 舞的基本手位（7個手位）教學目標：1．正確掌握芭蕾7個基本手位的動作要領。注意個別學生韌帶太緊，在踢腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。再吸腿回原位。準備位置：仰臥，雙腿吸起貼胸，雙臂放在身體兩側。十二次。（1）腿的練習（側臥位）。2．上身練習。教學方法：講授法、練習法、討論法、演示法。動作的協(xié)調性。三、學習舞蹈組合《蘭花草》。動作過程：抬右腿，向右旁拉開，再回到中間，落地還原位。然后身體落下，雙臂也同時落下（由后背上部開始），一直到原位。（1）胯和臀部的練習（仰臥位）。1．站姿練習。教學難點：保持胯和臀部正確的姿態(tài)?！短m花草》。注意事項：上身抬起時吸氣，還原時吐氣。動作過程：上身在己抬起的位置保持住。注意事項：前壓腿時，最大限度的伸展雙手。右腿彎曲，靠住左大腿，手臂抬過頭頂。2．上身練習。教學難點：雙手最大限度的伸展。三、課堂小結。反復左邊。身體前彎時吐氣，直立時吸氣。動作過程：從腰開始身體向前屈，還原。教學準備：音響設備，舞蹈伴奏音樂。使舞姿和連接用呼吸帶動。，學生練習，逐個糾正動作。四、站姿的控制練習：、保持頭部、軀干和腿在一條垂線上的良好習慣。三、舞蹈隊的要求。學生談感受：舞蹈歡快、活潑。兩腿并攏，腳跟靠攏，兩腳的夾角約為15—20度，身體重心落在前腳掌；雙腳略微分開或成“丁”字步，兩腳均勻著地，雙肩自然下垂或雙手體前交叉。立姿的練習要求：腳后跟、小腿及臀部觸及墻壁，其余部分均不得觸及。教學難點：站姿的控制。第三篇：舞蹈社團教案20172017學年舞蹈社團活動教案第一課 身體站立的基本姿態(tài)教學目標：1．掌握身體站立的正確姿態(tài)?！?】—【6】舞姿不變右腳旁點步每拍一次，從左原地點轉一周，昂首眼看左斜下方。三步一抬可直線做，也可做抬步轉身。（1）提裙位（2）山膀立腕位（3）雙托位（4）順風期位（5）順風旗位（6）托按掌位（7）雙按掌位（8）托帽位（9）山膀按掌位（10）敬禮位基本舞步橫墊步：動作時，右腿為動力退，左腿為主力腿，左腳掌踏地隨前腳走 動方向平穩(wěn)移動，橫墊步速度可快可慢?；緞勇桑何㈩澟渣c搖身是維吾爾族民間舞蹈的基本動律。維吾爾族民間舞蹈的伴奏音樂非常豐富，其特點是曲調活潑，愉快，開朗，幽默。第四拍上左腳或右小踏步，雙手叉腰，亮相結束?！?3】—【14】隨主力腿膝關節(jié)屈伸，二拍一次，左腳前后點地各一次，同時左右臂交替四位和三位提壓腕?！?】—【10】右腳起步平步每拍一步，后退四步，雙臂交替向外翻轉腕，一只手向里，一只手向外，翻轉腕成手心向外，另一手，方向相反四次。組合動作舞曲《美麗的草原我的家》組合基本動作（1）基本舞步：踏踮步、平步、進退步（2）手腕、肩的基本動作：硬腕、圓肩、硬肩和常用手位 組合動作順序：【1】—【2】:面向1點，左腳起步向左踏踮步四次，同時三位手交替提壓腕，頭左右自然擺動。（3）騎馬手臂動作勒馬：里挽花后手于胸前壓腕拉僵繩，臂肘下屈，小臂平行舞蹈中可單手拉韁繩，也可雙手拉韁繩。笑肩：連續(xù)快速地聳肩。提壓腕節(jié)奏要鮮明，動作要有彈性，一般硬腕常做成單雙手提壓腕，雙手交替提壓腕，橫腕三種。第一拍雙腿并攏，自然屈膝，前腳掌原地交替踏兩步。以右腳為例，身體重心在右腳，右腳全腳落地，動作時，經過雙膝屈伸，身體重心移至左腳，全腳落地，右腳外緣著地，同時雙腿屈膝。第二拍前半拍，右腳后撤于4點，腳掌點地，同時左腿向上提膝腳掌離地，后半拍左腳掌落地，右腿向上，提膝腳掌離地。動作時，重心可在前腳，也可在后腳，行走方向可原地也可以行進。(2)踏踮步：左小踏步準備，以右腳為例，第一拍右腳向右側劃弧邁步，經過腳掌到全腳落地，屈膝，同時左腿也屈膝腳掌離地，身體重心下沉，第二拍左腳掌踏地，左腿挺膝，同時右腳離地，右腳一直是前腳掌踏地，每一步身體隨之有上下的彈性起伏。七位：雙手握拳，拇指伸出叉腰，手背朝上。四位：雙臂斜上舉。（2）基本手形 四指伸直并攏，拇指稍翹與四個指間稍分開，五個指在 一個平面內形板狀掌形。常用腳位、手形（1）常用腳位自然位：腳跟并攏，腳尖左右分開，夾角約大于60度，重心落在兩腳上，面向正前方。馬步音樂活潑，跳躍。蒙古族民間音樂的特點是熱情奔放，悍健有力，節(jié)奏歡快，富有草原風格和濃郁的生活氣息。第二遍音樂重復第一遍動作。【7】向右作長靠一次，雙臂體側平伸開，手心向下隨腳步自然交替晃臂，最后左臂單撩甩袖。（2）手臂基本動作：雙臂橫擺袖、單撩袖、單背巾、獻哈達。（3）晃袖：雙臂屈肘舉至胸前，雙手帶動小臂隨節(jié)奏 的變化作左右雙繞環(huán)晃袖。右腳為例，第一拍右腳原地平步一次或向前上一步，同時左腿屈膝上提，第二拍小腿前撩的同時，主力腿膝關節(jié)伸直，也可四拍左右腿交替平步三次，然后撩步一次，也叫三步一撩。后半拍，右腿屈膝，身體重心下移，同時左腿屈膝，左腳離地。（1）平步，二拍或一拍一步。舞蹈類型有“弦子舞”、“鍋莊”、“熱巴”、“推諧”。九 劈腿,: 1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控12分鐘,然后腿不動, 左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯, 10 起來然后上半身趴倒在地面, 橫叉不動,再向右轉,變?yōu)橛夷_在前 。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。壓旁腿和后腿 的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。壓腿時要注意腿部關節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。六、下肢訓練：1．腳踝部、勾腳、繃、向內旋、向外族 2．腿膝部：吸伸、環(huán)動、踢、搬、控腿 3．夠部：豎叉訓練要求：訓練目的: 主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。，當弓步的上身左轉與左腳尖同一方向時，稱橫共步。丁字步右腳跟靠攏左腳窩，腳尖方向同小八字步。四、基本步位正步兩腳靠攏，腳尖對前方，重心在雙腳上?；蝿訒r，雙臂靠近身體，動作要連貫。上動不停，掌心保持向上，以腕為軸，用指尖帶動，通過掖下向里劃平圓?？伸o止在托掌位。高低手雙臂前抬，一臂舉向斜上方，另一臂抬于胸前，雙臂相距同肩寬，掌心向上。托掌臂成弧形，托于額前上方，掌心向前上方，食指對眉梢。（1）半握拳：食指至小指并攏向掌心彎曲成空心拳，拇指內屈緊貼食指和中指。舞蹈基本功訓練部分一、基本手型（l）蘭花掌：食指到無名指挺直，虎口收緊，拇指向中間靠攏，但不完全貼上，有一點距離。法兒指舞蹈時是否得法，動作是否符合規(guī)律，有韻味。三、舞蹈教學常用術語基訓是指對舞蹈演員或學員基本能力的訓練。如藏族的“弦子”、“鍋莊”，漢族的“秧歌”，“腰鼓”等等。教材內容：舞蹈基礎知識部分一、民間舞蹈的特點民間舞是指在人們群眾中廣泛流傳，具有鮮明的民族風格和地方特色的傳統(tǒng)舞蹈形式。著重加強舞蹈的連貫表演。第十五課時（）： 教學內容：復習訓練 教學目的：，對孩子的整體表演提出更加嚴格的要求。獲得的穩(wěn)定的中心后，先收浮足小腿靠近滑腳，大腿與地面平行保持不動，頭要正直。內容安排：一、它是用左腳的三個輪子做支點旋轉的，身體重心在左前內輪子上。單起單落(不換腳)：吸腿跳、單腿變身落后腿、單腿變身落射雁(女)、單腿變身落臥魚(女)、單腿變身燕式跳、旁腿斜探海跳、擺腿跳、擺腿紫金冠跳(女)。內容安排：雙起單落：紫金冠跳(女，14次)。訓練時先把動作揉碎，分解練習，再教單一動作，然后與身體配合，最后配音樂練習組合。： ，雙背手，聽音樂，節(jié)拍練呼吸，找呼吸時身體的韻律感。2）頭的呼吸（指頭時吸氣，低頭時呼氣，轉頭時先吸后呼）。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。內容安排：雙起雙落：小八字步位中跳、大八字步位中跳、變位中跳、劈腿中跳、燕式跳、端腿跳、射燕跳、盤腿跳(女)、前雙飛燕(男，13次)、橫雙飛燕(男，13次)、后雙飛燕(男，13次)、跳空中轉(男，13圈)。單起單落(不換腳，16次)：45度前腿上的、45度后腿上的、小射雁上的、小斜探海上的。內容安排：１、雙起雙落：小八字步位的小跳、大八字步位的小跳、丁字步位的小跳、變位小跳、跳空中轉(男)。著重加強腰部的訓練。可將兩項以上不同舞姿的腰的動作，組合起來練習。內容安排：一、腰 的 練習腰是身體運動和舞蹈動作的軸心，而腰的動作又是掌握繁難舞姿和技巧的動作基礎，如：風火輪、臥魚、斜探海、探海、紫金冠跳、雙飛燕跳以及翻身......等都是以腰為主的動作。著重加強腰部的訓練。弓步 站右丁字步，右腳順腳尖方向邁出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中間，上身與右腳尖同一方向。大八字步 兩腳跟相距一腳半，其他同小八字步。著重加強腿部的訓練。右腳用腳尖先想后漸漸繃起腳背，在不出胯不掀胯的限制下，把腳尖伸向最遠端，（腳尖是指大腳趾尖的內側）與支撐腿的腳跟保持一條直線。、向旁擦地。內容安排：向前擦地。蹲后接各種單腿變身和90度以上的抬腿環(huán)動動作。單腿蹲可與下列組合練習： 單腿前、后下腰。分別將雙腿蹲或單腿蹲中的(2)至(4)項動作組合起來練習。不僅跳躍要有彈性，幾乎所有的技巧都離不開蹲的動作。教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。旋轉和翻身等。(4)踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等。首先，結合每一種手的姿態(tài)單一的反復踢腿(可以原地做也可以行進做)然后，可以將兩種姿態(tài)或兩種以上的姿態(tài)組合起來進行踢腿練習。通過大踢腿練習，可使學生腿部肌肉柔韌、有力而富有彈性，并可增強腿、腰、背等的控制能力。內容安排：一、“胸腰”和腹肌的動作要領預備姿勢：舞蹈演員身體直立，手臂自然下垂于身體兩側：胸腰動作始自頭部，先向上方拎上去，好似有人在上面牽著，將頸椎、胸椎一節(jié)節(jié)拉開，而后向遠、向后方伸展，肩胛骨向內夾，胸椎向上頂，最終面部及胸口朝向上方，呈現(xiàn)女性極富表現(xiàn)力的胸腰姿態(tài)：二、腰部和背肌的訓練：趴地卷后腰：雙腿夾緊，腳不離地。注意不要關胯。注意手臂要伸直。第一課時（）：教學內容：地面前壓旁壓腿、肩的開度訓練 教學目的：，讓學員能夠初步的做到身體直立。舞蹈基訓部分，即對學員進行基本能力的訓練，如：發(fā)展學員身體各部分肌肉的能力，訓練關節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性。內容安排：一、基本功練習：壓肩：，伸直手臂，雙腿打開，向下壓肩。壓旁腿：面對把桿將一條腿放在旁邊雙腿伸直腳尖向外，蹦腳或勾腳，側壓眼睛向上看。著重加強腰部的訓練。2.“大踢腿”是訓練“腿功”的重要教材。用不同舞姿連接起來的大踢腿動作或左、右兩腿交替做時，不宜超過24次，先采用中速音樂，之后可以采用快速音樂伴奏。(3)踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。各種姿態(tài)腰的動作。c、吸腿抱團身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。通過蹲的練習使腿的關節(jié)韌帶與肌肉富有柔韌的彈性，這是舞蹈表演掌握技巧所必不可少的條件。因此，宜采用慢速或中速音樂伴奏。蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。蹲后接90度以上的前、旁、后腿，斜探海，后腿側身等的碾轉。伸直的習慣，重心的垂直穩(wěn)定，踝關節(jié)的力量等打下堅實基礎。收回時靠腳尖先收的力量，擦著地倒著擦出的順序收回動作腿，站好五位（或一位）。向后擦地。第六課時（）： 教學內容：腿位練習教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。對左、右前角。踏步 左腳尖向前，右腳向左后踏，腳掌著地，與左腳跟成一橫線，左腳直立為重心，右腿微屈，兩膝前后重疊。第七課時（）： 教學內容：小踢腿訓練 教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。著重加強腰部的訓練。大八字步前、旁、后下腰丁字步擰腰大八字步涮腰（女，13次）弓箭步涮腰（男，13次）踏步旁腰大踏步旁腰單腿重心前、后下腰單腿跪前、后下腰臥魚八字步風火輪（女，13次）腰部訓練的要求：腰的訓練先可采用慢速或中速音樂伴奏，然后再用快速音樂，這樣可以訓練腰部具有靈巧的運動能力。第九課時（）： 教學內容：踢腿訓練 教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。著重加強腰部的訓練。單起單落(換腳)：小射雁跳、后換后小跳、前換前小跳。著重加強腰部的訓練。單起單落(不換腳，12次)：斜探海舞姿的中跳、抬后腿中跳。內容安排：1）身體的呼吸（吸氣時身體拉長展開，呼氣時身體收斂內含）。訓練步驟： ，并且邊示范，邊講解呼吸的運用。，體會該動作的延伸感（眺望遠方），雙繃腳坐地展胸腰氣息流暢。著重加強腰部的訓練。斜線行進，14次)、跨掖空中轉(男，斜線行進)、拉腿蹦子(男，斜線行進)、蹁腿飛腳(男)。著重加強腰部的訓練。旋轉：浮足從側擺動至身體的側前方，開始旋轉，重心放在左腳前內輪子上（右后輪，前外輪為輔助輪），左腿由彎曲逐漸伸直。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第十五課時（）： 教學內容：復習訓練 教學目的：，對孩子的整體表演提出更加嚴格的要求。通過民族民間舞蹈的教學，使學生初步了解，掌握二至三個民族民間舞蹈的基本風格、基本舞步、舞姿造型、動作基本韻律的特點等，豐富學生的舞蹈眼界和知識，廣泛積累舞蹈素材，不斷提高自身鑒賞舞蹈，表演舞蹈的能力，同時也豐富高中學生的業(yè)余生活。中國各民族的民間舞蹈歷史悠久，形式多樣，大多載歌載舞。人類的舞蹈藝術正是從這些多種多樣的生產方式和生活內容的基礎，由低級到高級逐步發(fā)展起來的。起泛兒是舞蹈俗語，指動作前得準備姿勢，技巧前得準備動作，都稱作“起泛兒”，也叫“起勢”。此外還有一些有關的要素，如：音樂，服裝等，可以提高舞蹈的藝術效果，渲染舞蹈風格。（3）芭葉掌：五指分開，挺直，指根用力，手指伸直，手心有一個自然的溝。三、基本手位（一）、手臂的位置