【正文】 壽嗎？想健美嗎？想充滿活力嗎？想更快，更高，更強(qiáng)嗎？心動(dòng)不如行動(dòng)，還等什么呢？趕快讓我們一起來(lái)參加到冬季鍛煉“三項(xiàng)”吧！9阿密的故事同學(xué)們，你們知道“歌倫布發(fā)現(xiàn)新大陸”是怎么回事嗎？有一個(gè)三年級(jí)的小朋友叫阿密，她學(xué)會(huì)了哥倫布發(fā)現(xiàn)新大陸的知識(shí)。有效的有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵要保持一定的運(yùn)動(dòng)量和適當(dāng)?shù)慕∩韮?nèi)容并持之以恒。于是，大腦、肝、腎和胃腸道的血管都收縮把血“擠”出來(lái)，供應(yīng)四肢肌肉。說(shuō)了半天有氧運(yùn)動(dòng)到底是什么呢？你們能回答嗎？讓我們先來(lái)看一看什么叫“無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)”所謂無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在沒有持續(xù)氧氣供給的情況下劇烈運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你有壞情緒的時(shí)候，不要忘了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。保持形體上的長(zhǎng)處，修正彌補(bǔ)不足。（6）能增強(qiáng)你的骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質(zhì)疏松。就好象你如果能提50斤水很輕松地跑到六樓，平時(shí)讓你提5斤水你會(huì)感覺吃力嗎？心臟的工作也是同樣。心腔容量增大．血管彈性增強(qiáng)、進(jìn)而提高心臟的收縮力和血管的舒張力．使心搏有力，每一次的心臟跳動(dòng)，能收進(jìn)更多的血液以增加搏擊容量。肌肉的運(yùn)動(dòng)要靠血液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維持，毛細(xì)血管網(wǎng)的增多意味著肌肉獲得血液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的增多,使你的肌肉更加結(jié)實(shí)有力。與鍛練前相比，它能給每個(gè)細(xì)胞帶來(lái)更多的氧氣并帶走更多二氧化碳和其它廢物。要注意牙齒的衛(wèi)生。要保證睡眠的衛(wèi)生。其次是要養(yǎng)成生活衛(wèi)生的習(xí)慣。四、每隔一段時(shí)間要休息一下再閱讀，一般來(lái)說(shuō)，同學(xué)們每次閱讀或做題以20~30分鐘為宜，最多不要超過(guò)一節(jié)課的時(shí)間。二、閱讀時(shí)應(yīng)保持正確的坐姿。今天我要在這里再次向大家談?wù)剳?yīng)該養(yǎng)成怎樣的衛(wèi)生習(xí)慣的問題。當(dāng)太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候，非洲草原上的動(dòng)物就開始奔跑，獅子知道，如果它跑不過(guò)最慢的羚羊就會(huì)餓死；羚羊也知道，如果它跑不過(guò)最快的獅子就會(huì)被吃掉。沒有了對(duì)手和較量，沒有了危機(jī)和競(jìng)爭(zhēng)，任何事物都會(huì)因松懈而倦怠，從而走向頹廢甚至滅亡——我們的教科書上就是這么寫的！”同學(xué)們，多么發(fā)人深思、催人警醒啊！正是有了危機(jī)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，日本，這個(gè)資源極度貧乏、人口眾多的島國(guó)，才會(huì)在二戰(zhàn)的廢墟上迅速崛起，一躍成為世界經(jīng)濟(jì)強(qiáng)國(guó)！早在兩千多年前，我國(guó)著名的思想家孟子說(shuō)過(guò)一句話：“生于憂患，死于安樂”，俗話“沒有壓力就沒有動(dòng)力”也都是這個(gè)道理。謝謝！6在競(jìng)爭(zhēng)中成長(zhǎng)沒有了對(duì)手和較量，沒有了危機(jī)和競(jìng)爭(zhēng)，任何事物都會(huì)因松懈而倦怠，從而走向頹廢甚至滅亡。據(jù)報(bào)道顯示：目前世界上最大的熱帶森林——亞馬遜森林，每年正以110億平方米的速度消失，這個(gè)速度相當(dāng)于每小時(shí)砍伐100萬(wàn)株樹木，或者說(shuō)，人每呼吸一次，就有120多棵樹倒在人類的“屠刀”下。在這段時(shí)間里，江老師看到了、聽到了許多發(fā)生在我們校園里的好人好事！有的同學(xué)拾金不昧，有許多同學(xué)主動(dòng)撿起垃圾，當(dāng)我們的“愛心基金”啟動(dòng)之后，同學(xué)們更是慷慨解囊，紛紛獻(xiàn)出了自己的一份愛心，而且據(jù)我了解，這里面有很大一部分都是同學(xué)們用自己的壓歲錢捐獻(xiàn)出來(lái)的。我們腳下的每一方地面，都是偉大祖國(guó)的神圣國(guó)土。這就是說(shuō)愛國(guó)不分男女，愛國(guó)不分職業(yè)?！?霍奇斯曾說(shuō)：“失敗往往是黎明前的黑暗，繼之而出現(xiàn)的就是成功的朝霞。有了這兩盞燈光，我們就不怕海上的黑暗和風(fēng)濤的險(xiǎn)惡了。偉大的發(fā)明家愛迪生，在發(fā)明電燈的過(guò)程中，做了無(wú)數(shù)次失敗的實(shí)驗(yàn)，總共試用了6000多種纖維材料，最終才確定用鎢絲來(lái)做燈絲，提高了電燈的使用壽命。面對(duì)挫折，我們不應(yīng)該畏懼、退縮；面對(duì)挫折，我們的心不應(yīng)該感到疲憊、失意。同學(xué)們，增強(qiáng)我們的自信吧。據(jù)張健的父親介紹，張健練習(xí)游泳時(shí)從未得過(guò)第一，但是在耐力和意志上表現(xiàn)非凡，終于取得了令人矚目的成就。把握好今天，未來(lái)的理想一定會(huì)成為現(xiàn)實(shí)，成化這片全新的天地里，一定回孕育出新的奉獻(xiàn)和新的輝煌。只要你們今天上好每一節(jié)課，做好每一節(jié)操，讀好每一本書，做好每一件事就是向明天的成功邁進(jìn)了一步。同學(xué)們，城南小學(xué)為你們提提供了一個(gè)暢想的空間，希望你們以自己的青春和熱血，構(gòu)建我們的精神家園。我們的祖國(guó)是東方的明珠，是騰飛的巨龍，是地平線上初升的太陽(yáng)?？吹阶约旱拈W光點(diǎn)，放大自己的閃光點(diǎn)，為自己加油，為自己喝彩吧！第三篇：國(guó)旗講話敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：陽(yáng)光高照，麓山連綿，我們一起喜迎國(guó)慶。誰(shuí)愿意整天生活在乏味與痛苦中呢？樂于接受自己、肯定自己的人，才是一個(gè)健康向上的人。但是，面對(duì)困難，只要我們努力了，盡心了，哪怕只跨越了一步的距離，都是一種收獲，都應(yīng)該為自己的表現(xiàn)喝彩。第二篇：國(guó)旗講話親愛的老師、同學(xué)們?cè)缟虾?！我今天講話的內(nèi)容是：為自己喝個(gè)彩一只幼蛾向媽媽抱怨：“為什么我們不能像蝴蝶一樣有美麗的外表，贏得別人的歡心呢？”母蛾溫柔地說(shuō)：“孩子，在大自然生態(tài)中，我們扮演的角色十分重要，我們擔(dān)負(fù)的責(zé)任是任何其他生物不可以隨意取代的?！霸谖逅那嗄旯?jié)和馬克思誕辰200周年之際，你們更要刻苦努力的學(xué)習(xí)馬克思主義論著，讀懂馬克思就是讀懂我們的初心，讀懂馬克思才能更好地堅(jiān)定信念、牢記使命。你們一定要正確認(rèn)識(shí)時(shí)代責(zé)任和歷史使命，用中國(guó)夢(mèng)激揚(yáng)青春夢(mèng)，點(diǎn)亮理想的燈、照亮自己前行的路，自覺把個(gè)人的理想追求融入國(guó)家和民族的事業(yè)中，勇做走在時(shí)代前列的奮進(jìn)者、開拓者；正確認(rèn)識(shí)遠(yuǎn)大抱負(fù)，珍惜韶華、腳踏實(shí)地，把遠(yuǎn)大抱負(fù)落實(shí)到實(shí)際行動(dòng)中，讓勤奮學(xué)習(xí)成為青春飛揚(yáng)的動(dòng)力，讓增長(zhǎng)本領(lǐng)成為青春搏擊的能量。馬克思的一生，是為推翻舊世界、建立新世界而不息奮斗的一生。在剛剛過(guò)去的五四青年節(jié)里，我們紀(jì)念了馬克思誕辰200周年，學(xué)習(xí)了總書記在北京大學(xué)師生座談會(huì)上的重要講話精神，我們每個(gè)青年都應(yīng)該珍惜這個(gè)偉大時(shí)代，做新時(shí)代的奮斗者。第一篇：國(guó)旗講話各位老師、同學(xué)們大家早上好：今天在這里我們舉行莊嚴(yán)的升旗儀式，1919年5月4日，在北京、天津、濟(jì)南等地，為了驅(qū)逐黑暗、爭(zhēng)取光明，為了祖國(guó)的獨(dú)立和富強(qiáng)，青年學(xué)生沖出校門，率先點(diǎn)燃了反帝愛國(guó)的火焰，迅速燃遍全中國(guó)。也許歷史已遺忘了他們中大多數(shù)人的姓名，但五四先驅(qū)們所倡導(dǎo)的“愛國(guó)、進(jìn)步、民主、科學(xué)”的五四精神卻永遠(yuǎn)將為此后一代又一代的青年所繼承和發(fā)揚(yáng)。馬克思的一生，是不畏艱難險(xiǎn)阻、為追求真理而勇攀思想高峰的一生。你們建功立業(yè)的舞臺(tái)空前廣闊，夢(mèng)想成真的前景無(wú)限光明。所以你們要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)，發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏、不怕困難、敢于競(jìng)爭(zhēng)的精神，勤于思考、善于總結(jié)、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)創(chuàng)造，為進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)成績(jī)而努力，做合格優(yōu)秀大學(xué)生。向“兩面人”“三股勢(shì)力”、暴恐分子和宗教極端勢(shì)力宣戰(zhàn)，進(jìn)一步弘揚(yáng)了反恐維穩(wěn)的強(qiáng)大的社會(huì)正能量、凝聚了實(shí)現(xiàn)社會(huì)穩(wěn)定和長(zhǎng)治久安的總目標(biāo)。它們可能動(dòng)搖我們前進(jìn)的意志，扼殺我們昂揚(yáng)向上的斗志，挫敗我們勇往直前的積極性。如果總是羨慕別人，看輕自己，貶低自己，那么，乏味和痛苦將與我們同行。也許，一個(gè)個(gè)不幸，一次次的失敗，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)正是成功的前兆和起點(diǎn)，正所謂“禍兮，福之所倚；福兮，禍之所伏”。每一個(gè)中國(guó)人，都應(yīng)該把祖國(guó)放在我們的心中！我們的祖國(guó)有廣闊的疆土，有輝煌的歷史，有漫山遍野的寶藏，有風(fēng)光秀