夏季怎樣預(yù)防中暑的方法-全文預(yù)覽
【正文】 醫(yī)里一個重要的概念，因為任何食物都有寒熱溫涼的屬性，它們之間會發(fā)生相生相克的作用。在通常情況下，“晚餐吃得少”是以早睡為前提的，因為晚餐吃得過飽會加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會干擾大腦皮層的抑制，妨礙入睡。但目前，許多上班族由于對早餐、午餐不很重視，卻大都想用晚餐補(bǔ)充一天的“虧空”，晚餐往往成為上班族的“三餐之冠”，但是晚上卻是一天活動機(jī)會最少的時候，而且由于體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率降低，如果此時大量進(jìn)食，熱量無法適量代謝，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪儲存，很容易導(dǎo)致“四高”——高血壓、高血脂、高血糖和高血粘稠度。如果午餐吃得過于簡單，下午3～4點(diǎn)鐘最好再吃1～2個水果，以便增加維生素、膳食纖維等其他營養(yǎng)素。人們一定要拿出充裕的時間來吃好午餐，并且應(yīng)該注意提高飲食質(zhì)量，多吃一些高蛋白食物，如魚肉、雞肉、瘦豬肉、牛肉、羊肉以及水產(chǎn)品和豆制品。畢竟這里的衛(wèi)生條件比較有保障，而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，所以光顧的消費(fèi)者自然很多。午餐：營養(yǎng)搭配要合理目前，對于大城市中的上班族和中小學(xué)生來說，由于家庭住地與工作單位比較遠(yuǎn)，午餐很少能回家吃，本來應(yīng)該占全天熱能40％的午餐被很多人湊合著解決了。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。一般來說，早餐營養(yǎng)量須占全天營養(yǎng)量的1／3以上，一般以糖類為主，同時還應(yīng)有適量的蛋白質(zhì)和蔬菜。有關(guān)專家分析認(rèn)為，人體所需要的能量，主要來自糖，其次靠脂肪的分解氧化。特別是一些年輕人，對早飯的重視程度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。我國的“四高”還普遍呈現(xiàn)出來的一個癥狀，就是體重增加造成肥胖癥。第每天保持充足的睡眠，可以使大腦和身體各個部位都得到充分的休息，對我們的生活和工作都有好處，也能預(yù)防中暑。多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品，如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。中暑了應(yīng)該怎么辦發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人有先兆中暑和輕度中暑的癥狀時：馬上離開引起中暑的高溫環(huán)境，找一個陰涼通風(fēng)的地方休息一下；馬上飲用一些含鹽分的清涼飲料 或者淡鹽水；在額頭、太陽穴上涂抹一些清涼油、風(fēng)油精等；.如果隨身帶的有藿香正氣水等中藥的，馬上服用；如果是中暑的重癥病人，應(yīng)該迅速將他 送到附近的醫(yī)院進(jìn)行治療。輕度中暑的人，經(jīng)過就醫(yī)治療后，一般5個小時左右就可以恢復(fù)正常。這一時期不僅感到驚慌，具體表現(xiàn)為渾身大量出汗、感到特別口渴、覺得頭暈、耳鳴、胸悶喘不過氣來、有惡心的感覺、四肢無力、渾身癱軟等癥狀。第二篇：夏季如何預(yù)防中暑夏季如何預(yù)防中暑夏日里，烈日炎炎，如果長時間在太陽下暴曬，或者長時間在沒有防暑降溫措施的高溫的環(huán)境里工作，或者室內(nèi)空氣不流通，過于悶熱，體內(nèi)的熱量又不能向外散發(fā)，都有可能會引起中暑。沒有了蒸發(fā)功能，皮膚就無法通過出汗散熱，熱量就慢慢積聚在身體內(nèi)部，造成中暑。還要小心的是，原本正在感冒的情況下，人正巧很難受，如果中暑并不一定能意識到危險。這種中暑在中醫(yī)里稱為陰暑，也就是熱傷風(fēng)。再加上沒風(fēng)無法對流，體內(nèi)的熱量散發(fā)得慢，逐漸積聚，也會對體內(nèi)各器官造成不可逆的熱損傷。這是因為，當(dāng)我們在異常熱情的陽光下行走，并且沒有傘、帽子等任何防護(hù)措施，陽光就直接照射在皮膚上，首先導(dǎo)致皮膚細(xì)胞直接被曬傷。熱射病最常見也最危險熱射病也叫做日射病，聽名字就知道，這種反應(yīng)有高溫還不夠，必須有室外的強(qiáng)烈日光照射。先是輸回心臟的血液不足，心臟吃虧，再是血壓不足輸送到各個臟器的血液不夠。別忘了，高溫的時候，身體還在不停出汗呢。于是，體內(nèi)的這些微量元素越來越少，都不足以讓細(xì)胞正常工作了，就會使人出現(xiàn)痙攣、抽筋的癥狀?？墒且?，咱們出的汗并不是白開水，很多微量元素，特別是鹽分中的氯、鈉成分會跟著汗液大量外逃，所以你會發(fā)現(xiàn)衣服前心后背有鹽花泛出來。正常情況下，人體在不停地產(chǎn)生熱量，還要把一部分熱量散發(fā)出去，才能讓體內(nèi)熱量達(dá)到平衡，我們才能覺得舒服。因為我們不難發(fā)現(xiàn)，即使在其他季節(jié)，如果在高溫工作環(huán)境里沒防護(hù)好，也會有同樣的反應(yīng)。最輕的中暑叫熱痙攣其實(shí)中暑是咱們老百姓通俗的說法，現(xiàn)在有科學(xué)的說法，叫熱綜合征。首先，咱們來看看最少見也是最輕的熱痙攣。隨著汗液蒸發(fā)，很多熱量就被帶走了。當(dāng)細(xì)胞外液中的氯、鈉不夠蒸發(fā)了，身體就拆東墻補(bǔ)西墻，把細(xì)胞內(nèi)液中的成分拉出來，繼續(xù)蒸發(fā)。到了夏天，為了把體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，靠近皮膚表層的血管擴(kuò)張，更多的血液流向體表，尤其是在高溫環(huán)境更是如此。血管也是這個道理，一旦血流量減少，而血管卻仍在擴(kuò)張，就會出現(xiàn)供血不足。到這種時候，即使搶救回來也常伴有臟器衰竭情況。在安裝有空調(diào)的120急救車上，一測體溫，居然還有41℃。并且，由于環(huán)境溫度太高，對調(diào)節(jié)體溫的中樞神經(jīng)形成抑制，無法正常發(fā)出散熱的指令。在空調(diào)房會中暑是因熱量積在體內(nèi)谷主任還提到讓不少人都驚訝的情況，呆在空調(diào)房里也會中暑。跟這個道理差不多的是，很多年輕人打完球，滿身大汗地猛灌冰凍飲料，并且用冷水對著頭沖涼，也會造成中暑癥狀。因為濕度很高，氣壓比較低，皮膚跟環(huán)境的對流很小，汗沒辦法蒸發(fā)掉。一旦超過人體溫度37℃以上，濕度大于80%，就很容易中暑了。根據(jù)病情的輕重程度和中暑的癥狀，中暑大致有以下三類：。這一時期，會在先兆中暑那些癥狀的同時，又表現(xiàn)為臉色發(fā)紅、胸悶心慌、身體表面皮膚灼熱等現(xiàn)象，還會伴有惡心、想吐、身體大量出汗、皮膚因大量出汗生而覺得濕冷、血壓驟降等癥狀。發(fā)病前也會經(jīng)常有頭痛發(fā)熱、身體感覺麻木與刺痛、時常感到眩暈、不安或精神錯亂等，皮膚表面覺得灼熱而緋紅，體溫升高，會達(dá)到40℃以上。如果一定要出門，記得要準(zhǔn)備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具，最好還要涂抹PH值較高的防曬霜，還要帶上充足的水。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動，更不能長時間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動 和行走，當(dāng)感到熱時不要依靠冷飲來降溫，而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)
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