【正文】 少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量；日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。因為大量喝水不僅會沖淡胃液而影響消化，還會引起反射性排汗亢進(jìn)，導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分進(jìn)一步大量流失，嚴(yán)重時可促使熱痙攣(抽風(fēng))的發(fā)生。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補充含有鉀、鎂等元素的飲料。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對于這些高危人群，在高溫天氣應(yīng)特別注意，及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。如必須進(jìn)行戶外鍛煉，則應(yīng)每小時飲用24杯非酒精性冷飲料。洗冷水澡或者打開空調(diào)對人體降溫更加有效。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入。中暑的治療對中暑患者及時進(jìn)行對癥處理，一般可很快恢復(fù)。中暑的表現(xiàn)：中暑是指高溫環(huán)境下由于熱平衡和/或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和/或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。經(jīng)上述處理后30分鐘到數(shù)小時內(nèi)即可恢復(fù)。如經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯、既能防暑清熱，又能解毒開胃。做涼拌菜時，菜一定要洗凈，最好在開水中焯一下；用來切熟食的刀、板、要和切生肉、生菜的分開；涼拌時，應(yīng)放點蒜泥和醋，這不僅能增加食欲，有助于消化，并有殺菌解毒作用，預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。多喝鹽開水 夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防中暑。不要在高氣溫下在野外停留較長時間。④、熱射病癥狀特點：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時間較長，身體產(chǎn)熱過多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。②、熱衰竭癥狀特點：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時未能適應(yīng)高溫的人。⑶、重癥中暑癥狀 顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時救治將會危急生命。如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。第一篇：預(yù)防中暑事故安全教育安全教育教案之二預(yù)防中暑事故安全教育單 位：學(xué)員 三旅 二營 授課人：劉 愛 勇 職 務(wù)：教 導(dǎo) 員 時 間：二〇一二年九月課 題：預(yù)防中暑事故安全教育授 課 人：劉愛勇授課對象：全體人員 授課時間：2012年9月8日 教育時間：45分鐘 授課地點：俱樂部方法步驟：課堂講授、分組討論目的要求：通過安全教育，使同志們了解一些基本的中暑知識，增強學(xué)員的安全意識并學(xué)習(xí)一些預(yù)防中暑的常見方法以及如何處理中暑事故。教育內(nèi)容：一、中暑的概念及分類概念中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。體溫正?；蚵杂猩?。如及時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復(fù)。這類中暑發(fā)生時肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。③、日射病癥狀特點：中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。在氣溫較高、較悶熱的時候，不要過度運動。因此，夏季外出旅游時，出發(fā)時間應(yīng)該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進(jìn)行旅游活動。夏季氣溫高，剩飯剩菜容易被細(xì)菌污染，最好不好，如吃，也必須經(jīng)過高溫處理，生吃瓜果要洗凈削皮。同時應(yīng)多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。第二篇：中暑預(yù)防衛(wèi)生部發(fā)布高溫中暑預(yù)防知識要點在炎熱的夏季，高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機體無法適應(yīng)，則可能造成體溫異常升高不降，引起正常生理功能紊亂，發(fā)生中暑相關(guān)癥狀。一旦發(fā)展為重癥中暑，則可出現(xiàn)大量出汗、血壓下降、暈厥、肌肉痙攣，甚至發(fā)生意識障礙、嗜睡、昏迷等。中暑的預(yù)防和注意事項：。、寬松和淺色的衣物。使用電扇雖能暫時緩解熱感，（90華氏度）以上，電扇則無助于減少中暑等高溫相關(guān)疾病的發(fā)生。，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、以及心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險，應(yīng)格外予以關(guān)注。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。最理想的是根據(jù)氣溫的高低。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。中暑病人應(yīng)采用少量、多次飲水方法，每次以不超過300ml 為宜，切忌狂飲。中暑后，大多有脾胃虛弱之象，大量食用生冷食物會進(jìn)一步損傷脾胃陽氣。過早進(jìn)補會使暑熱不易消退，或使已經(jīng)逐漸消退的暑熱復(fù)燃。一、提高重視，加強師生安全防范意識學(xué)校召開學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)班子會、班主任會及全體教師會，各教學(xué)班及時召開“防踩踏，保安全”主題班會。增強學(xué)生安全意識和自護(hù)自救能力，使學(xué)生樹立相互禮讓、遵守規(guī)則、靠右行走的良好行為習(xí)慣。每班還選出了責(zé)任心強的學(xué)生擔(dān)任“值勤班長”，負(fù)責(zé)下課和課外活動教師不在場時的紀(jì)律，及時制止或杜絕學(xué)生打鬧和瘋狂、擁擠。確保應(yīng)急指示標(biāo)識和應(yīng)急照明燈正常運行，并將樓道照明燈新更