【正文】 少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫；溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果；選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量；日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。因為大量喝水不僅會沖淡胃液而影響消化，還會引起反射性排汗亢進，導致體內(nèi)水分和鹽分進一步大量流失，嚴重時可促使熱痙攣(抽風)的發(fā)生。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對于這些高危人群，在高溫天氣應特別注意，及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。如必須進行戶外鍛煉，則應每小時飲用24杯非酒精性冷飲料。洗冷水澡或者打開空調(diào)對人體降溫更加有效。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入。中暑的治療對中暑患者及時進行對癥處理，一般可很快恢復。中暑的表現(xiàn)：中暑是指高溫環(huán)境下由于熱平衡和/或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和/或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。經(jīng)上述處理后30分鐘到數(shù)小時內(nèi)即可恢復。如經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯、既能防暑清熱，又能解毒開胃。做涼拌菜時，菜一定要洗凈，最好在開水中焯一下；用來切熟食的刀、板、要和切生肉、生菜的分開；涼拌時，應放點蒜泥和醋，這不僅能增加食欲，有助于消化，并有殺菌解毒作用，預防腸道傳染病的發(fā)生。多喝鹽開水 夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防中暑。不要在高氣溫下在野外停留較長時間。④、熱射病癥狀特點：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時間較長，身體產(chǎn)熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。②、熱衰竭癥狀特點：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時未能適應高溫的人。⑶、重癥中暑癥狀 顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。第一篇：預防中暑事故安全教育安全教育教案之二預防中暑事故安全教育單 位：學員 三旅 二營 授課人：劉 愛 勇 職 務：教 導 員 時 間：二〇一二年九月課 題：預防中暑事故安全教育授 課 人：劉愛勇授課對象：全體人員 授課時間：2012年9月8日 教育時間：45分鐘 授課地點：俱樂部方法步驟：課堂講授、分組討論目的要求：通過安全教育，使同志們了解一些基本的中暑知識，增強學員的安全意識并學習一些預防中暑的常見方法以及如何處理中暑事故。教育內(nèi)容：一、中暑的概念及分類概念中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。體溫正?；蚵杂猩摺Ｈ缂皶r處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復。這類中暑發(fā)生時肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。③、日射病癥狀特點：中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。在氣溫較高、較悶熱的時候，不要過度運動。因此，夏季外出旅游時，出發(fā)時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進行旅游活動。夏季氣溫高，剩飯剩菜容易被細菌污染，最好不好，如吃，也必須經(jīng)過高溫處理，生吃瓜果要洗凈削皮。同時應多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。第二篇：中暑預防衛(wèi)生部發(fā)布高溫中暑預防知識要點在炎熱的夏季，高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機體無法適應，則可能造成體溫異常升高不降，引起正常生理功能紊亂，發(fā)生中暑相關癥狀。一旦發(fā)展為重癥中暑，則可出現(xiàn)大量出汗、血壓下降、暈厥、肌肉痙攣，甚至發(fā)生意識障礙、嗜睡、昏迷等。中暑的預防和注意事項：。、寬松和淺色的衣物。使用電扇雖能暫時緩解熱感，（90華氏度）以上，電扇則無助于減少中暑等高溫相關疾病的發(fā)生。，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、以及心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險，應格外予以關注。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。最理想的是根據(jù)氣溫的高低。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。中暑病人應采用少量、多次飲水方法，每次以不超過300ml 為宜，切忌狂飲。中暑后，大多有脾胃虛弱之象，大量食用生冷食物會進一步損傷脾胃陽氣。過早進補會使暑熱不易消退，或使已經(jīng)逐漸消退的暑熱復燃。一、提高重視，加強師生安全防范意識學校召開學校領導班子會、班主任會及全體教師會，各教學班及時召開“防踩踏，保安全”主題班會。增強學生安全意識和自護自救能力，使學生樹立相互禮讓、遵守規(guī)則、靠右行走的良好行為習慣。每班還選出了責任心強的學生擔任“值勤班長”，負責下課和課外活動教師不在場時的紀律，及時制止或杜絕學生打鬧和瘋狂、擁擠。確保應急指示標識和應急照明燈正常運行，并將樓道照明燈新更