足球訓(xùn)練計劃-全文預(yù)覽
【正文】 正確的動作。3．一對一、二對二的傳接球比賽。踢手拋球訓(xùn)練。3．射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1．訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。（1）慢跑：15米 X 2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。四、訓(xùn)練安排時間每周課外活動、暑假全天階段訓(xùn)練計劃第一階段（3月~4月）一、思想工作使學(xué)生熱愛足球，明確紀(jì)律，貫徹集體主義思想。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的足球技術(shù)技能水平，打好訓(xùn)練基礎(chǔ)，為足球比賽作好準(zhǔn)備。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對一攻守，2~3 人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)）明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。熟悉球性，提高活動中的控球能力。學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢地滾球（糾正錯誤動作）；講解腳內(nèi)側(cè)踢空中球。第一篇：足球訓(xùn)練計劃（二）訓(xùn)練計劃、內(nèi)容第一階段：組隊建班、講解規(guī)則人數(shù)分組，強調(diào)安全、注意事項；介紹足球球的起源和發(fā)展。腳內(nèi)側(cè)踢球；講解和練習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢地滾球。四、階段任務(wù)提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。全面提高隊員的基本技術(shù)（重點是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特長。注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。主要訓(xùn)練手段身體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，蛙跳，多級跳。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想科學(xué)的進行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。主要內(nèi)容 ：1．以跑為主的身體訓(xùn)練。（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。2．讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3．接法練習(xí)。講解：足球規(guī)則和簡單陣型 。2．通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。第二階段(5月~6月)一、身體訓(xùn)練1．學(xué)做簡單的節(jié)奏操。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1．以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。（三）守門員的訓(xùn)練 1．腳步移動2．側(cè)身倒地練習(xí)3．接球手型和倒地接球的護球方法。3．練習(xí)盯人、堵截和補位。2．有門的“五人制”比賽。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。4．行進間兩人傳接球練習(xí)。2．學(xué)習(xí)防前場任意球戰(zhàn)術(shù)。6．學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。五、賽前思想動員和準(zhǔn)備高度重視，增強責(zé)任心和榮譽感，全力以赴爭創(chuàng)佳績。服裝準(zhǔn)備首先一定要做熱身訓(xùn)練 我以前帶隊的熱身是和國安一樣的熱身動作 這個在問問上沒有辦法細說 熱身運動控制
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