【正文】 半個是已經(jīng)花出去的錢換來的利益 權(quán)力是暫時的 榮譽(yù)是過去的 財產(chǎn)是子女的 但友誼是珍貴的 對社會的貢獻(xiàn)是客觀的 美好的精神財富是永存的 從 環(huán)境 — 生物 — 心理 — 社會 — 工程的醫(yī)學(xué)模式說人的年齡 有以下五種，可以總結(jié)為： ?時序年齡 客觀形成 ?外觀年齡 別人述評 ?生理年齡 多因決定 ?心理年齡 自己掌控 ?社會年齡 個人養(yǎng)成 忘年之樂 則是人生活力的源泉 人若有 一百歲的境界，八十歲的襟懷， 六十歲的智慧，四十歲的意志， 二十歲的激情，兩、三歲的童心， 就太好了 如果再加上 六十歲的人， 四十歲的心臟 就更好了 十九、 幽默 (humor) 在物欲橫流的社會中 幽默是最廉價的解憂劑 人際關(guān)系的潤滑劑 幽默是自我調(diào)侃 和他人共享歡樂 可以化解挫折 擺脫困境 免除尷尬 并賦予 生活以情趣和活力 其與樂觀相伴 超越滑稽 逗哏 搞笑 寓意深邃微妙 給人以啟迪和韻味 能使人在飽受壓力時仍感愉悅 幽默是健康生活的調(diào)味劑 二十， 潛抑 （ repression） ?精神分析理論創(chuàng)立者弗洛伊德認(rèn)為人們把不能被意識接受的對自己具有威脅性的那些欲望、沖動、想法、情感體驗(yàn)或痛苦經(jīng)歷等不知不覺地壓抑到潛意識里，以致于當(dāng)事人不能察覺或回憶，使自己避免痛苦以維持心境的安寧就是潛抑 二十一、 轉(zhuǎn)換 （ conversion） 將內(nèi)心沖突或情緒軀體化的一種 潛意識機(jī)制 “疑病心理” 心理沖突的人常常用身體說話 雖軀體無恙 卻 頭昏 心悸 氣短 胸悶 嘆息 腹脹 納呆 惡心 肢體麻木等 一切事物都要動態(tài)平衡 胃腸要定時空虛 頭腦要盡量充盈 身體要適度疲勞 心情要周期放松 欲望要相應(yīng)減少 生活要充滿激情 人人要努力奉獻(xiàn) 民族要崛起振興 國家要繁榮進(jìn)步 世界要持久和平 社會要不斷進(jìn)步 一切要動態(tài)平衡 把握度 人體的所有器官的功能 都是在一定范圍內(nèi)才能維持最佳狀態(tài)，所有的生理、生化參數(shù) 乃至大腦的思維、心理情緒的調(diào)節(jié)都必須保持在一定的范圍內(nèi) 人體這架極為復(fù)雜精妙的機(jī)器能自動做 各種自身調(diào)節(jié)，即各項參數(shù)均處在動態(tài) 波動之中，但允許波動的幅度是有限的， 越過限度就會發(fā)病 每個人在各方面都有一個 臨界點(diǎn) 每個人都應(yīng)了解自己，知道自己的“臨界點(diǎn)”也就是能承受各種負(fù)荷的極限 … 學(xué)會在那一刻到來之前及時打住 做到適可而止急流勇退恰到好處 就可以遠(yuǎn)離疾病的困擾 心猿意馬 白龍馬 孫悟 空 —— 人生的第一境界 豬悟 能 —— 做些該做的實(shí)事 沙悟 凈 —— 心凈能夠防百病 從唐 三藏 —— 體味人生三味真經(jīng) 觀世音菩薩 觀 —— 善于觀察生活注意學(xué)習(xí)積累 世 —— 明白世道人際待人充滿真情 音 —— 濾雜音傾聽自己內(nèi)心的聲音 菩薩 有菩薩心滿腔熱情關(guān)愛眾生 養(yǎng)生 不要 應(yīng)該 神秘化 生活化 絕對化 常態(tài)化 公式化 日常化 健康應(yīng)從娃娃抓起 矯正生活方式 掌握壽命三角 了解自己 認(rèn)識血脂三角 順應(yīng)自然 構(gòu)筑健康三角 健康是個大話題 今天說的不是你 ?平日保健沒有錢，有也沒有； ?住院花費(fèi)能數(shù)萬，沒有也有。這話有些道理，但大多數(shù)身體健康甚至健美、壯碩的人都幸福嗎？“健康是 1 ，其它都是 0 ” 是否應(yīng)改成 —— 健康、理想、家庭、財富、事業(yè)、感情（愛情、親情和友情），都是構(gòu)成“幸福木桶”的木板而缺一不可，究竟哪一塊更重要，只是在失去它時才知道 “有什麼別有病，缺什麼別缺錢。陽光與空氣， 運(yùn)動、心情好。若是還能治，快把醫(yī)生找， 要是沒法治，干脆就忘掉。設(shè)想一下，一個從小就淡泊名利的人，他這輩子干什麼事能有動力吶？況且許多時候個人的名是與集體乃至國家民族連在一起的。沒有文化鄉(xiāng)愁 的心注定是一口枯井。 用“心”吃飯 吃出健康 ?放松心情 浪漫地吃 ?放緩速度 慢慢地吃 ?快吃吃出危險 ?慢吃吃出安全 ?管好油瓶子 限制鹽罐子 ?擴(kuò)大糧袋子 豐富菜籃子 ?勤端水杯子 邁開大步子 ?少動心眼子 多用腦瓜子 ?學(xué)會找樂子 健康一輩子 煙霧中含有 4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中有 40多種有致癌作用，對于心血管危害最大的是 —— 尼古丁 和 CO 煙草 —— 不斷蔓延的瘟疫 2030年我國將有 200萬人 死于與吸煙有關(guān)的疾??！ 煙草 —— 聰明的人類發(fā)明的 禍害自己的 唯一合法“毒品” ?一手煙 ?二手煙 ?三手煙 有理走遍天下、無酒寸步難行 日飲酒 12份 (1530克酒精）者 總死亡率最低 飲酒量 人群 總死亡率 中老年人中 飲酒與總死亡率之間 呈 J 型關(guān)系 酒 :1克酒精可以產(chǎn)生 靜態(tài)生活方式 行走、跑、跳是人類最基本的運(yùn)動 “腳是人體的第二心臟” 有氧運(yùn)動 不欠“氧債” 邁開大步子每天 6000步勤動腿 心態(tài)決定命運(yùn) 穩(wěn)住心 —— 心理動態(tài)平衡 心動則五臟六腑皆搖 情緒中樞 —— 大腦 外界刺激 —— 大腦 —— 反應(yīng) 迎戰(zhàn)或逃避 （ Fight or flight） 心理社會因素 —— “ 扳機(jī)效應(yīng)” “ trigger effect” 多米諾骨牌 —— 崩潰 外界環(huán)境的種種強(qiáng)烈刺激作用于機(jī)體產(chǎn)生警覺反應(yīng) 通常表現(xiàn)為： 肌肉 緊張 心率 呼吸 加快 血壓 升高 循環(huán) 加速 新陳代謝水平 提升 等 …… 反應(yīng)適度就利于保全自己 反應(yīng)過強(qiáng) 或 過弱 都是有害的 情緒波動在正常范圍內(nèi) 對我們身心健康是有益的 喜悅 愛慕 向往 滿足 感激 友善 憐憫 同情 付出 關(guān)愛 等良性心理體驗(yàn)當(dāng)然有益 … 淡淡的哀愁 隱隱的心痛 輕輕的傷感 微微的悲涼 理智的恐懼 適度的憤怒 輕度的郁悶 偶爾的煩躁 助于更好地思考人生 每個人都會遇到煩心的事 畢竟生活里不總是 陽 光大道 也有曲折的小路 適度冷靜的郁悶 放緩腳步 總比一帆風(fēng)順而突然栽個大跟頭強(qiáng) 合理 有用 需要 有益